أسرار بشرة صحية
مع تقدمنا في السن، يتقدم جلدنا مع الجسم كله. شيخوخة الجلد يمكن أن تزعجنا لأنه يمكن رؤيتها بسهولة من الخارج. أسرار بشرة صحية إليك ما عليك القيام به للحصول على بشرة صحية …
تحقق مرة واحدة في الشهر لصحة بشرتك
التجاعيد التي تظهر في النساء في 30s و 40s، على الرغم من أنها مزعجة، هي حالة قابلة للعلاج اليوم. خاصة عندما يتم فهم قيمة بشرة صحية ونابضة بالحياة بشكل أفضل في العصور المتأخرة، فإن توصيات “تجنب أشعة الشمس الضارة”، “الابتعاد عن أشعة الشمس”، “عدم التدخين”، والتي لم يتم الاهتمام بها كثيرا في الشباب، تكتسب أهمية أكثر من أي وقت مضى. مع تقدم العمر، تبدأ أنسجة الدعم تحت الجلد في الاسترخاء وتبدأ التجاعيد والعيوب غير المرغوب فيها في الظهور. بعد انقطاع الطمث، يصبح الجلد الجاف أكثر وضوحا ويحدث تساقط الشعر، خاصة في الجزء العلوي من الرأس. يزداد الميل إلى سرطان الجلد أيضا. يجب أن نتحقق من أنفسنا مرة واحدة في الشهر للكشف عن سرطان الجلد في وقت مبكر.
احذروا الشامات!
يجب أن نكون حذرين بشكل خاص بشأن الشامات التي تحدث في وقت لاحق على أي جزء من الجسم، ويجب علينا استشارة طبيب الأمراض الجلدية عندما نرى تشكيل جديد لم نلاحظه من قبل أو تغييرات في الشامات الموجودة. يجب أن نجري أيضا بعض اختبارات الدم كل عامين لصحة شعرنا وأظافرنا. تعداد الدم الكامل والحديد والبيوتين وقيمة TSH التي تظهر وظيفة الغدة الدرقية هي من بين اختبارات الدم التي يجب فحصها.
النوم 7-8 ساعات في اليوم
تتأثر بشرتنا بالعديد من العوامل، من النظام الغذائي إلى النوم، والتدخين إلى الشمس. ليس من الصعب الحصول على بشرة صحية ونابضة بالحياة. نظرا لأن بشرتنا تجدد نفسها في الليل، فمن الضروري النوم 7-8 ساعة في اليوم، خاصة في الليل. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والكثير من استهلاك المياه هي أيضا في غاية الأهمية لصحة الجلد. السلطات المصنوعة من الخضروات الخضراء الغنية بالحديد، وخبز القمح الكامل الغني بالبيوتين والقرنبيط، و 3-4 من الجوز واللوز يوميا غني بالحديد والبيوتين، والبيض المسلوق يجب أن يكون من بين الأطعمة لدينا. المشي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحمي أيضا من السيلوليت والدوالي (الأوردة الساق المتوسعة) ويشد جلد الجسم.
استخدم المرطب
للحصول على بشرة صحية، يوصى بالاستحمام كل يوم، وتطبيق مرطب مناسب لهيكل الجلد على الوجه والجسم بعد الاستحمام، وفرك مرة واحدة في الشهر. الشمس هي واحدة من العوامل الرئيسية التي تسبب شيخوخة الجلد. لهذا السبب، من الضروري تطبيق واقي الشمس بعامل لا يقل عن 30 على الوجه قبل نصف ساعة من الخروج من المنزل في أشهر الصيف وتجنب الشمس عند الظهر.
