ألم الورك
ألم الوركألم الورك لا يؤثر فقط على الورك، ولكن أيضا الساقين وأسفل الظهر. اقرأ هذه المقالة عن أسباب ألم الورك.
آلام الورك
آلام الورك وآلام عظام الورك تؤثر على جميع الأفراد والأطفال والبالغين. الورك لديه هيكل مشترك قوي ومستقر. يتكون مفصل الورك من عظم الفخذ (عظم الفخذ) والحوض (الحوض). يتشكل الجزء العلوي من عظم الفخذ مثل الكرة ويجلس داخل المقبس المجوف في الحوض. هذا المفصل هو أقوى مفصل في الجسم. يتم عقد مفصل الورك معا من خلال الرباط الشامل الذي يسمى الكبسولة. العضلات والأوتار تخلق الحركة. كما أنها تساعد على تحريك المفصل من خلال دعم حركة الساق والجزء العلوي من الجسم.
لماذا يحدث ألم الورك؟
لقد سألنا جميعا السؤال “لماذا تؤلم عظام الورك؟” على الأقل مرة واحدة في حياتنا. عادة ما يحدث ألم الورك لأسباب مثل الإجهاد بعد التمرين المفرط ويختفي في غضون أيام قليلة. سواء كان ألم الورك الأيمن أو ألم الورك الأيسر، إذا كانت المشكلة التي تسبب ألم الورك مرتبطة بعظم الورك، فستشعر بالألم في الورك والفخذ. إذا كان الألم في مناطق أخرى خارج الورك، مثل الفخذ العلوي والرداف، يمكن أن يكون سبب ألم الورك مرتبطا في كثير من الأحيان بالعضلات والأربطة والأوتار حول مفصل الورك. في بعض الأحيان يتم الشعور بالألم في مناطق أخرى كألم في الورك. وهذا ما يسمى “الألم المشار إليه”. إذا كان ألم الورك في شكل ألم يشع من الورك إلى الساق، فقد يتسبب في تقييد الحركة. يمكن الشعور بهذا الألم بشكل أكثر كثافة عند صعود ونزول الدرج، والجلوس صعودا وهبوطا، وممارسة الرياضة، ويمكن أن يكون أكثر إيلاما. يمكن سرد أسباب الألم في الورك على النحو التالي:
التهاب المفاصل (التهاب المفاصل في الورك، خاصة بعد سن 50 بسبب أسباب مثل هشاشة العظام)
إصابة
مشاكل الخصر
كسور في عظام الفخذ العلوي
العضلات المتوترة
الأوتار الملتهبة أو الظروف الالتهابية
العدوى
ضغط الأعصاب
الأسباب الأقل شيوعا لألم الورك هي متلازمة اصطدام الورك، هشاشة العظام ونخر الأوعية الدموية.
يجب مراعاة العمر ومستوى النشاط عند التركيز على سبب آلام الورك والساق. سيشكو عداء يبلغ من العمر 20 عاما يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن وشخص مسن يبلغ من العمر 80 عاما يعيش حياة مستقرة من آلام الورك لأسباب مختلفة. ألم الورك شائع في النساء. غالبا ما تعاني النساء من آلام الورك للأسباب التالية:
التهاب المفاصل: التهاب المفاصل يمكن أن يصبح مزمنا مع ارتداء المرتبطة بالعمر. ألم التهاب المفاصل يمكن أن يؤدي أيضا إلى ألم الورك المزمن. عادة ما يشعر ألم التهاب المفاصل في مقدمة الفخذ أو الفخذ نتيجة لتصلب أو تورم في المفصل.
كسور الورك: كسور الورك بسبب هشاشة العظام (هشاشة العظام) هي واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا، وخاصة في النساء الأكبر سنا. يشعر ألم كسر الورك عندما يتم تقويم الساق أو رفعها أو الوقوف.
التهاب الأوتار والتهاب الأوتار: العديد من الأوتار حول الورك تربط العضلات بالمفاصل. بطبيعة الحال، مع الإفراط في الاستخدام والأنشطة الشاقة، يمكن أن تصبح هذه الأوتار ملتهبة بسهولة. خاصة في العدائين، يتجلى التهاب الأوتار في مفصل الورك عادة مع متلازمة الشريط الظنبي. تعاني النساء أيضا من آلام الورك بسبب التهاب الجراب. بالقرب من سطح الورك، الأكياس المملوءة بالسوائل تسمى شكل Bursae. هذه الأكياس يمكن أن تصبح متهيجة أو ملتهبة من الإفراط في الاستخدام.
الفتق: الفتق الداخلي والفتق الفخذي، المعروف أيضا باسم الفتق الرياضي، يمكن أن يسبب للمرأة الشعور بالألم في الورك الأمامي. في النساء الحوامل، يمكن التعرف على الفتق الإربي بسهولة أكبر حيث يوجد أيضا ضغط على جدار البطن.
مشاكل أمراض النساء: لا ينبغي أن ننسى أن مشاكل أمراض النساء عند النساء يمكن أن تسبب آلام الورك. بطانة الرحم (كيس الشوكولاته) يسبب حنان الحوض وآلام الورك. آلام الظهر والعمود الفقري يمكن أن تسبب الألم في الورك. عرق النسا، المعروف أيضا باسم ضغط الأعصاب، يؤثر على جانب واحد من الجسم. يمكن أن يعبر عن نفسه كألم الورك الأيمن وآلام الورك الأيسر. عندما يكون لديك ألم من أسفل الظهر إلى الأرداف، اعلم أنه قد يكون ناتجا عن عرق النسا.
ألم الورك Left Hip Pain
الألم من الورك الأيسر إلى الساق يمكن أن يكون أيضا الألم الناجم عن عرق النسا. الألم في الفخذ الأيمن الذي يشع من الأرداف الأيمن إلى الساق هو أيضا مشبوهة لعرق النسا.
ما هي أعراض ألم الورك؟
ألم الورك نفسه هو في الواقع أحد الأعراض. يستمر ألم الورك حتى عندما تستلقي على جانبك أو تعبر ساقيك أثناء الجلوس. ويمكن أن يزداد الأمر سوءا. في بعض الأحيان يمكن أن تتحسن مع حركة. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن الألم على المدى الطويل يمكن أن يكون ناجما عن مشكلة. هذه هي الطريقة التي يظهر بها ألم الورك:
الألم بعد ممارسة التمارين المكثفة أو المتكررة
الألم الذي يزداد سوءا عند المشي وتصلب بعد الحركة، وعادة في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما
الألم الذي يزداد سوءا عندما تكون غير متحرك لفترة طويلة (على سبيل المثال، عند الاستيقاظ من النوم)
تورم و التهاب
ألم شديد وعدم القدرة على المشي بعد السقوط والإصابات
إذا كان التهاب المفاصل يسبب الألم، فقد تشمل الأعراض تصلب، وحنان عند الضغط على المفصل، وضعف العضلات. كسر العظام يمكن أن يسبب تورم، تشوه، كدمات وفقدان الوظيفة. في حالة الألم الناجم عن العدوى، قد يكون هناك احمرار وتورم والتهاب في المنطقة.
كيف يتم تشخيص ألم الورك؟
إذا استمر ألم الورك لأكثر من أسبوعين، فيجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب.
فيما يلي الأسباب التي تجعلك ترى الطبيب لألم الورك:
إذا كنت قد تعرضت لسقوط ولديك إصابة في الورك
إذا كان هناك نزيف أو عظم مكشوف
إذا سمعت صوتا من عظامك
إذا كان لديك تورم أو تشوه الورك
إذا كان ألمك يزداد سوءا
إذا وجدت صعوبة في أداء الأنشطة اليومية مثل المشي صعودا وهبوطا على الدرج والمشي والجلوس
إذا كنت تعاني من الحمى أو تشعر بتوعك
إذا كنت تعاني من فقدان الوزن على الرغم من عدم اتباع نظام غذائي
أثناء الفحص، قد يسأل طبيبك عن ألمك والحركات التي تجعلك تشعر أسوأ والتي تجعلك تشعر بتحسن. قد يسأل طبيبك أيضا عن كيفية بدء الأعراض، وكيف تؤثر على أنشطتك اليومية وما إذا كنت تعاني من الألم في الليل.
إذا كنت تشعر بالألم عند ثني الورك عند الصعود والهبوط على الدرج أو عند ارتداء الجوارب والأحذية، فهذه علامة على أن لديك مشكلة في الورك. سوف يفحصونك لمعرفة مدى قدرتك على تحريك الورك وسيتم التخطيط للعلاج وفقا لذلك.
قد يتم طلب اختبارات التصوير واختبارات الدم لتشخيص المشاكل في مفصل الورك. الأشعة السينية، التي تكشف عن حالة العظام، هي من بين الاختبارات الأكثر طلبا. تستخدم الأشعة السينية لتشخيص ألم الحوض. التصوير المقطعي المحوسب (CT) يمكن أيضا أن تظهر التشوهات في مفصل الورك. الأشعة المقطعية توفر صورة 3D من الورك. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) يساعد على تشخيص المشاكل في الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأوتار في الورك. مع التصوير بالرنين المغناطيسي، يتم التقاط صورة باستخدام موجات الراديو. يمكن أن يوفر التصوير بالرنين المغناطيسي نتائج مفيدة في تشخيص نخر الأوعية الدموية الناجم عن الكسر أو التفكك.
طرق علاج آلام الورك
يمكن تخفيف آلام الورك مع المسكنات والكريمات. إذا لم يتم تخفيف الألم عن طريق الأدوية المضادة للالتهابات غير البكتيرية والراحة وممارسة التمارين الخفيفة، يمكن استخدام علاجات دوائية مختلفة والعلاج الطبيعي. يمكن استخدام البايفوسفونيت في حالة هشاشة العظام. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يساعد في تخفيف آلام الورك من خلال خطة علاج وضعها أخصائي العلاج الطبيعي. مع انخفاض الألم، يتحسن الورك عن طريق تقوية العضلات وتمارين التمدد والتدليك والتقنيات العلاجية الأخرى. في العلاج الطبيعي، حيث يمكن للجميع تقريبا الحصول على نتائج، يتم تطبيق ما يلي:
تقوية العضلات الضعيفة
تحسين الموقف الخاص بك
تخفيف أو منع تصلب العضلات
تمارين لزيادة التنقل المشترك
استخدام الشريط للحد من التوتر في الأنسجة وتكون واعية من الوركين والظهر
العلاج اليدوي (مثل التدليك والتلاعب)
كيفية المشي مع ألم الورك
استخدام القصب والعكازات
إذا كان سبب ألم الورك مرتبطا بعملك أو بنشاط معين، فيمكنك التحدث إلى معالج مهني. يمكن أن يعطيك المعالجون المهنيون معلومات حول كيفية وضع ضغط أقل على الورك عند القيام بالعمل في المنزل، والقيادة، وما إلى ذلك
الألم مثل سكين الالتصاق في الورك يمكن أن يخفف في بعض الأحيان عن طريق حقن الستيرويد.
يستخدم هذا إذا كان الألم ناتجا عن أسباب مثل التهاب الجراب والالتهاب.
يتم استخدام الموجات فوق الصوتية لتحديد مكان إعطاء هذه الحقن.
اعتمادا على سبب ألم الورك، قد تكون الجراحة ضرورية في بعض الحالات. في كسور الورك، يتم استخدام الجراحة لتثبيت العظام. في كبار السن، يتم إجراء هذه العمليات الجراحية في كثير من الأحيان بسبب التشوهات المرتبطة بالعمر. يمكن إجراء عمليات جراحية مثل استبدال مفصل الورك. قد يوصى بإجراء جراحة استبدال مفصل الورك عندما
العلاجات الأخرى لا توفر فائدة نتيجة لأمراض مثل التهاب المفاصل.
ما هو جيد لآلام الورك؟
إذا كنت تتساءل، “كيفية تخفيف الألم من أسفل الظهر إلى الأرداف؟”، يمكنك تجربة تطبيقات الراحة أو الثلج أو الحرارة والتدليك والتمارين المعتدلة في المنزل. انتبه إلى هذه الخطوات للتخلص من آلام الورك:
حاول ألا تقوم بأنشطة تجعل الألم أسوأ.
يمكنك تناول المسكنات تحت إشراف الطبيب.
ضع الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات بعد الإصابة.
إذا كان لديك جانب دون ألم، استلق على هذا الجانب. يمكنك وضع وسادة بين ساقيك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، يمكنك الوصول إلى وزنك المثالي.
حاول ألا تقف لفترة طويلة. عندما تحتاج إلى الوقوف، قف بطريقة تعطي نفس القدر من الحمل لكلا الساقين.
اختيار لارتداء أحذية مريحة وتقويم العظام (الأحذية مع النعال لينة، أحذية مريحة وامتصاصية للصدمات).
احمي دائما قبل التمرين وتمتد بعد التمرين. مد عضلات الفخذ وأوتار الركبة.
لا تركض إلى أسفل، امشي.
حاول الركض على أرض أكثر ليونة، مثل المسار، وليس على الخرسانة.
السباحة إذا كنت تستطيع.
إذا كان لديك أقدام مسطحة، اختر استخدام أحذية ودعم خاص.
تأكد من أن الأحذية التي تستخدمها مناسبة أيضا.
تجنب التمارين المفرطة.
لا ترفع الأشياء الثقيلة.
لا تجلس على كراسي منخفضة. لأن هذه الكراسي يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على الوركين.
