الإصابات الرياضية الأكثر شيوعا
الإصابات الرياضية الأكثر شيوعا معلومات غريبة عن الإصابات الرياضية التي تحدث في الغالب في النساء في مقالتنا …
كيف تحدث الإصابات الرياضية؟
الإصابات الرياضية هي كابوس الرياضيين المحترفين. يمكن أن يزعج أيضا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة حتى لو لم يكونوا محترفين. تنقسم الإصابات الرياضية إلى إصابات حادة وإفراط. الإصابات الحادة هي المشاكل التي تحدث فجأة أثناء المباريات والتدريب. تمزق الرباط الصليبي الأمامي، تمزق الغضروف المفصلي في الركبة، تمزق العضلات والأوتار والكسور هي أمثلة على هذا النوع من الإصابات. إصابات الإفراط في الاستخدام، من ناحية أخرى، تحدث بسبب دفع إمكانات الفرد. التهاب الأوتار، مرفق التنس، كسور الإجهاد هي أمثلة على هذا النوع من الإصابات. زيادة شدة وعدد التكرار في التدريب يسبب هذه الإصابات أن تحدث بشكل متكرر. لذلك، من المهم جدا إنشاء برنامج التدريب المناسب والقيام بتمارين الإحماء والتهدئة. في كرة القدم وكرة السلة، تأتي مشاكل الورك والعمود الفقري إلى الواجهة.
أنواع الإصابات الرياضية
تمزق الرباط الصليبي الأمامي: يقع الرباط الصليبي الأمامي داخل الركبة. يمنع العظام تحتها من التقدم إلى الأمام والداخل. قد يكون من الصعب التنبؤ بحدوث تمزق عندما يتعلق الأمر بالاتصال بشخص ما أثناء المباراة. ينظر إلى تمزق عدم الاتصال في الأشخاص ذوي الأداء المنخفض ويمكن التنبؤ بها مقدما. يمكن اتخاذ تدابير مثل تقوية عضلة الركبة الخلفية والعضلات على الجزء الخارجي من الورك، وتصحيح ميكانيكا السقوط، وزيادة الورك والجذع والسيطرة على العضلات.
تمزق الأوتار: يتطلب تمزق الأوتار في بعض الأحيان جهدا شاقا، مثل الجري، وفي بعض الأحيان تكون الحركة البسيطة، مثل دوس القدم، كافية. في الرياضيين، يمكن أن يحدث عادة مع حمولة شديدة. بعض المضادات الحيوية والسكري والأمراض الأيضية مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم يمكن أن تؤدي أيضا إلى هذه الحالة. تمارين الاحماء، ومرونة العضلات وقوة العضلات الكافية والمتوازنة مهمة للوقاية.
إصابات الكتف: مفصل الكتف هو المفصل الذي يتمتع بأعلى قدرة على الحركة في الجسم. الرياضة مثل رفع الأثقال فوق مستوى الكتف وكرة السلة والسباحة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. يحتاج هؤلاء الرياضيون إلى تقوية جميع العضلات حول الكتف. من المهم أيضا تصحيح قيود الدوران الداخلي والتحدب في الفقرات الخلفية.
إجهاد العضلات: سلالات العضلات والدموع، والمعروفة شعبيا باسم سلالات العضلات والدموع، تحدث نتيجة للإجهاد. هناك تلك الناجمة عن التمدد المفرط مثل اليوغا والجمباز وتلك الناجمة عن الانكماش المفاجئ مثل كرة القدم. بشكل عام، السبب هو عدم كفاية التمدد، وضعف مجموعة عضلات الكبح أو عدم توازن قوة العضلات. لذلك، يجب إجراء تمارين التمدد والقوة المناسبة. يعتمد وقت العودة إلى الرياضة على ما يفعله الضغط ومقدار المشكلة.
لماذا تصاب النساء المصابات أكثر من غيرهن؟
هل تعرف لماذا تصاب النساء أكثر من الرجال في الرياضة؟ الرجال والنساء لديهم هياكل الجسم المختلفة. عندما تضاف التأثيرات الوراثية والتمارين السيئة التنظيم إلى ذلك، تصاب النساء أكثر من الرجال أثناء الرياضة. يمكن سرد الخصائص التي تجعل النساء مختلفات عن الرجال والإصابات الناجمة عن هذه الخصائص على النحو التالي:
كسور الإجهاد: 10-12 مرات أكثر شيوعا في الرياضيات الإناث. وهو أكثر شيوعا في أولئك الذين يعانون من مشاكل هرمون الاستروجين ومشاكل الأكل. كما أن الآثار الوراثية والتدريب السيئ التنظيم فعالان أيضا.
إصابة الرباط الصليبي الأمامي: هي 4-8 مرة أكثر شيوعا في الرياضيين الذكور. وأسباب ذلك هي كما يلي:
النساء أكثر مرونة
بنية الركبة المختلفة (أقل عرض من الشق intercondylar)
طريقة مختلفة للسقوط (انحناء أقل للركبتين والوركين، تهيمن عليها قدم واحدة مع تحول الركبتين إلى الداخل)
إصابات الكتف: قد لا يكون هيكل كتف المرأة مهيئا لزيادة حركة مفصل الكتف. في الوقت نفسه، مع ضعف العضلات حول الكتف، قد تحدث إصابات خطيرة في الاستخدام المفرط.
