الحصول على بشرة صحية في 5 خطوات
الحصول على بشرة صحية في 5 خطوات مع تغييرات بسيطة في عاداتك المعيشية، يمكنك تقديم مساهمات كبيرة لصحة بشرتك، أكبر عضو في الجسم.
تغيير عادات حياتك لبشرة صحية
الصيف والخريف والشتاء يمكن أن يلقي جسمنا من التوازن. يمكن أن تتأثر بشرتنا، الدرع الواقي لجسمنا، بالتغيرات الموسمية. ولكن من الممكن أن تكون بشرتنا صحية دائما. علاوة على ذلك، لا تحتاج إلى استخدام الكريمات باهظة الثمن أو الخلطات المعجزة للحصول على بشرة طبيعية ومشرقة دائما. تحتاج فقط إلى تغيير عاداتك المعيشية للحصول على بشرة صحية. أسرار بسيطة لبشرة صحية
1- أبسط طريقة للعناية بالبشرة: شرب الماء
تغطي بشرتنا الجسم كله وتحميه من جميع أنواع العوامل الخارجية. الطريقة الوحيدة لترطيب البشرة بشكل طبيعي هي شرب الماء. الاستهلاك اليومي من حوالي 8-10 أكواب من الماء مهم جدا للحفاظ على صحة وجمال الجلد وكذلك تلبية احتياجاتنا الحيوية. يمكن أن يؤدي الترطيب غير الكافي إلى التجاعيد وعلامات التمدد والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى.
2- الخطوة الأولى للعناية بالبشرة: التنظيف
بضع دقائق من تنظيف البشرة في الصباح والمساء هي الصيغة الأولى للحصول على مظهر صحي وطبيعي. نحن بحاجة إلى تنظيف بشرتنا في الصباح والمساء لإزالة الزيوت والنفايات المتراكمة خلال الليل والأوساخ والغبار والمكياج خلال النهار. من الأفضل للأشخاص ذوي البشرة الجافة والحساسة غسل وجوههم بالكريمات المطهرة، وأولئك الذين لديهم بشرة دهنية لغسل وجوههم بمواد هلامية التطهير. لتجنب إتلاف بشرتك، قم بتنظيف بشرتك عن طريق فركها بلطف، وليس عن طريق الضغط عليها.
3- اختر مرطب بشرتك وفقا لنوع بشرتك
تزداد شكاوى الجلد الجاف مع السقوط. المرطبات، التي تحمي الجلد من العوامل الخارجية الضارة عن طريق تشكيل طبقة واقية رقيقة على سطح الجلد، تحمي الجلد من التشقق والتقشر والتقشر بسبب هذا الجفاف. ليس فقط أولئك الذين يعانون من الجفاف ولكن أيضا أولئك الذين لديهم بشرة دهنية قد يحتاجون إلى مرطبات. ومع ذلك، تماما مثل منتجات التنظيف، يجب تفضيل المرطبات وفقا لنوع الجلد. خاصة هؤلاء
مع البشرة الدهنية يجب اختيار المرطبات القائمة على الماء مع محتوى منخفض من الزيت. خلاف ذلك، قد تزيد المرطبات ذات المحتوى العالي من الزيت من تكوين الرؤوس السوداء وحب الشباب.
4- السكر والكربوهيدرات عمر الجلد
راجع عاداتك الغذائية اليومية لإبطاء ومنع آثار شيخوخة الجلد. للحصول على بشرة صحية، تناول نظاما غذائيا غنيا بالفواكه والخضروات والبروتين. لا تنس أن تنظر إلى كمية السكر التي تحتوي عليها عند تناول الطعام. لأن تناول نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات يؤثر سلبا على صحة الجلد.
5- النوم غير المنتظم قد يكون سبب ندبات حب الشباب
تظهر جذور الأكسجين الحر في الخلايا التي لا تستطيع الراحة بما فيه الكفاية بسبب النوم غير المنتظم. تتراكم هذه الجذور الحرة مع مرور الوقت، مما يعطل آلية الشفاء في الجسم ويسبب حتى البثور الصغيرة لترك الندوب. وبالمثل، فإن التجاعيد وفقدان المرونة وتدهور بنية المسام وفقدان الشعر وكسر الأظافر أمر لا مفر منه. لهذا السبب، يعد النوم 8 ساعة في اليوم مهما جدا لصحة الجلد.
