الدموع العضلية في الكتف تؤثر أيضا على العاملين في المكاتب
الدموع العضلية في الكتف تؤثر أيضا على العاملين في المكاتب ويعتقد أن دموع العضلات في الكتف هي مرض رياضي، ولكنها تحدث أيضا في العاملين في المكاتب. خذ استراحة وتحرك لمدة 5-10 دقيقة كل ساعة أثناء العمل ضد دموع العضلات.
كيف تمزق عضلات الكتف؟
تمزق العضلات أو إصابة في الكتف يمكن أن تجعل الشخص غير قادر على أداء المهام اليومية وتسبب ألم الكتف غير مريح. عندما تفكر في دموع العضلات، قد تعتقد أن هذه المشكلة يواجهها في الغالب أشخاص نشطون مثل الرياضيين، لكن عمال المكاتب معرضون أيضا لخطر كبير. يحدث هذا بسبب العمل لساعات طويلة مع الكتف الزاوية إلى الأمام. لهذا السبب، يجب على عمال المكاتب دائما أن يسترجعوا أكتافهم ويجلسوا في وضع مستقيم. يجب أن يتوقفوا عن العمل لمدة 5-10 دقيقة كل ساعة ويتحركوا.
أعراض تمزق عضلة الكتف Shoulder Muscle Tear
عضلات الكتف هي العضلات الرئيسية التي تسمح للذراع واليد بالتحرك إلى النقطة المطلوبة. هذه العضلات مسؤولة أيضا عن تثبيت مفصل الكتف في مكانه. عضلات الكتف لدينا، والتي لديها مثل هذه الوظيفة الهامة، يمكن أن تبلى مع مرور الوقت مع الضغوط التي تتعرض لها في الاستخدام اليومي، ويمكن أن تنفصل من مكان الالتصاق إلى العظام. نتيجة لذلك، تتطور مشكلة إصابات العضلات في الكتف. الأعراض الأكثر شيوعا لدموع عضلات الكتف هي ألم في الكتف. قد يشع الألم حول الكتف وفي الذراع. في البداية، يتجلى الألم مع ألم الاستخدام، ولكن مع تقدم الصورة، يبدأ الألم حتى في الراحة في الليل. فقدان الحركة بدرجات متفاوتة يرافق الصورة أيضا.
يتم استرداد فقدان الحركة
علاج إصابات العضلات في الكتف يعتمد على حجم المسيل للدموع. في الدموع الصغيرة والجزئية، قد يكون من الممكن السيطرة على الألم عن طريق الحقن داخل الكتف والدموع مع العلاج الطبيعي. يجب على الشخص الانتباه إلى تحركاته. إذا كانت الدموع كبيرة أو كاملة السماكة، تحتاج المنطقة الممزقة إلى إصلاح جراحيا. بعد الإصلاح، سيختفي ألم الشخص مع إغلاق المسيل للدموع. مع تقدم الشفاء، يمكن استعادة فقدان الحركة مع العلاج الطبيعي. ومع ذلك، ربما أكبر فائدة من عملية الإصلاح هو منع المشكلة من
تزداد سوءا. لأنه بعد ظهور دموع العضلات في منطقة الكتف، فإنها عادة ما تتقدم ويمكن أن تصل إلى مرحلة لا يمكن إصلاحها.
يمكن معالجتها بطريقة مغلقة
يمكن إصلاح غالبية دموع العضلات في منطقة الكتف بالطريقة المغلقة. البقاء في المستشفى لمدة ليلة أو ليلتين بعد الجراحة مفيد للسيطرة على الألم. يمكن للشخص بدء العمل المكتبي بعد أسبوع واحد من الجراحة واستخدام الذراع التي يتم تشغيلها كوسيلة مساعدة في الأنشطة اليومية. اعتمادا على حجم المسيل للدموع، والاستخدام الكامل ممكن في 6-8 أسابيع.
احترس من إصابة العضلات في الكتف
رفع الأشياء الثقيلة بيد واحدة يضع الكثير من الضغط على عضلات الكتف. حاول رفع الأشياء بكلتا يديك قدر الإمكان وتقريبها من جذعك.
لا تقم بتدريب الوزن لأغراض رياضية بطريقة غير مهيأة وغير مخطط لها.
اضطرابات الموقف يمكن أن تعطل الانسجام العضلي وتسبب المسيل للدموع. لذلك، إذا كنت تعمل لساعات طويلة في مكتب، تجنب الوقوف مع شفرات الكتف الزاوية للأمام. دائما خذ كتفيك للخلف واجلس في وضع مستقيم. لتحقيق ذلك، يجب عليك رفع شاشة الكمبيوتر إلى أعلى مستوى ممكن. أيضا، لا تحاول رفع الحقائب الثقيلة أو الملفات من مقعدك.
إذا كنت تسبح لمسافات طويلة، خذ فترات راحة قصيرة لتجنب إجهاد كتفيك. إذا كنت تدخن، فتخلى عن هذه العادة الضارة. تتقدم دموع العضلات لأن قدرة الشفاء ضعيفة لدى المدخنين.
