الملفوف الأبيض يساعد على فقدان الوزن
الملفوف الأبيض يساعد على فقدان الوزن قد لا تكون قادرا على تحمل الرائحة، لكن الملفوف الأبيض له العديد من الفوائد. اقرأ عن فوائد الملفوف قبل أن ترفض تناوله.
فوائد الملفوف الأبيض
في فصل الشتاء، من الضروري الحفاظ على جهاز المناعة قويا لمحاربة الجراثيم. اتباع نظام غذائي صحي مهم للوقاية من الأمراض. ومع ذلك، فإن ما نأكله ونشربه للبقاء بصحة جيدة يمكن أن يعود إلى جسمنا كسعرات حرارية. الملفوف الأبيض، الذي له فوائد عديدة من تقوية جهاز المناعة لحمايته من السرطان، يساعد أيضا على إنقاص الوزن. يجب تضمين الملفوف الأبيض في قوائم النظام الغذائي مع خصائصه الشبع وإزالة السموم. الملفوف الأبيض، الذي يحتوي على 25 سعرة حرارية لكل 100 غرام، يمكن استهلاكه كسلطة، طبق الخضار مع زيت الزيتون والحساء. خاصة استهلاك حساء الملفوف على حد سواء يوفر إفراز السوائل ويبقيك ممتلئا. يوفر الملفوف الأبيض، الذي يحتوي على الفيتامينات B و C و E بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والمعادن المغنيسيوم، إزالة المواد السامة من الجسم ويحمي من العديد من الأمراض بخصائصه المضادة للأكسدة.
Go to the full page to view and submit the form.
له خصائص وقائية ضد السرطان
الملفوف الأبيض، الذي له فوائد عديدة من أمراض الشتاء للسرطان بفضل خصائصه المضادة للأكسدة القوية، هو أيضا مقاتل من الكبد الدهني والسمنة. فهو يحمي الجسم من سرطانات الأمعاء والمعدة والرئة عن طريق تنقية الجسم من السموم. تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يحمي من سرطان البروستاتا. يوصى باستهلاك الملفوف الأبيض يومين في الأسبوع.
سلطة الملفوف detoxifies
استهلاك السلطة الخام أو شرب عصيرها يوفر خصائص مدرة للبول وإزالة السموم. غلي الأوراق في الماء الساخن يومين في الأسبوع وشرب العصير يساعد على القضاء على السموم. لكي لا يفقد الملفوف الأبيض، وهو مصدر قوي لفيتامين C، هذه الميزة، يجب ألا يطبخ لفترة طويلة ويجب أن يستهلك طازجا.
تعزيز الحصانة
الكبريت الموجود في الملفوف الأبيض يقوي جهاز المناعة، ويحمي من الأمراض ويسرع فترة الشفاء. يحمي من التهاب المعدة والقرحة ويسهل الهضم.
الاستهلاك الخام جيد للأمعاء
الملفوف الأبيض، وهو مصدر غني للألياف، له أيضا خصائص وقائية ضد أمراض المعدة والأمعاء. يضمن الأداء الصحي للأمعاء ويمنع الإمساك. الاستهلاك الخام هو أكثر فعالية في حركات الأمعاء.
يمنع شيخوخة العينين
يتحول بيتا كاروتين في محتواه إلى فيتامين A ويفيد صحة العين. فيتامين أ، الذي يقوي العينين ويزيد من الوظائف البصرية خاصة في الليل، يساعد على منع شيخوخة العينين.
جمال الجلد
الملفوف الأبيض، مرة أخرى بفضل محتواه من الكبريت، يفيد عملية الشفاء في الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية. يمنع تكوين حب الشباب من خلال دعم علاج حب الشباب. وهو يدعم تجميل الجلد من خلال توفير إزالة السموم السامة المتراكمة في الجسم.
يعزز صحة العظام والعضلات
غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن المغنيسيوم، والملفوف الأبيض يقوي العظام وصحة العضلات. حتى سن 30، الكالسيوم المتراكم في العظام يقلل من خطر هشاشة العظام في الأعمار اللاحقة. في سن الشيخوخة، تضمن العظام الصحية كسور عظام أقل في المطبات والسقوط البسيطة.
حساء الكرنب يحمي القلب
الملفوف الأبيض، الذي هو أيضا فعالة ضد ارتفاع ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم، يحمي من الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم ويمنع أمراض القلب عن طريق منع انسداد الأوعية القلبية. حتى لا تفقد المعادن التي تحتوي عليها، يوصى بعدم سكب ماء الطهي واستهلاكه كحساء أو عن طريق شرب عصيره.
يقلل السيلوليت
بفضل خصائصه المدرة للبول، يساعد الملفوف الأبيض، الذي يزيل السموم من الجسم، على تقليل السيلوليت. مرة أخرى، يساعد استهلاك عصير الملفوف أو الحساء في الوذمة الهرمونية خلال فترات الحيض لدى النساء على القضاء على الوذمة ويجعل هذه الفترة أكثر راحة.
إذا كنت لا تحب الملفوف، قم بخلطه
يمكنك أيضا الاستفادة من الخصائص المضادة للأكسدة للملفوف الأبيض عن طريق تخليله بنفسك في المنزل. استخدم الخل بدلا من الملح عند التخليل. إنه حامي جيد ضد الأمراض خلال أشهر الشتاء مع ميزة بروبيوتيك التي ستكتسبها أثناء التخمير. البروبيوتيك تقوي الجهاز المناعي عن طريق تقوية النباتات المعوية وحمايتنا من الأمراض. مخلل الملفوف هو خيار جيد إذا كنت لا تحب تناوله أو تناوله نيئا.
