تأكد من قراءة هذه النصائح قبل الذهاب للتزلج
تأكد من قراءة هذه النصائح قبل الذهاب للتزلج وبصرف النظر عن الرياضيين المحترفين، يمارس التزلج بشكل خاص من قبل المتحمسين في عطلة في فصل الشتاء. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الأخطاء التي ترتكب في نزوة إلى إصابات رياضية.
ابدأ الاستعدادات قبل الذهاب إلى منتجع التزلج
بالنسبة لبعض الناس، الرياضة تعني عطلة. التزلج هو واحد من هذه الرياضة. مع زيادة الاهتمام بالتزلج في السنوات الأخيرة، تفيض مراكز التزلج بالمتحمسين للتزلج من المحترفين إلى عشاق التزلج. لسوء الحظ، يمكن أن يؤدي التزلج، وهو رياضة مثيرة، إلى وقوع حوادث. يمكن أن تؤدي الحوادث، التي تحدث عادة في فترة ما بعد الظهر وفي اليوم الأخير، إلى الشلل. حيل التزلج، تحذيرات وتوصيات مهمة …
تأكد من ممارسة
حتى لو لم تكن قد تعرضت لإصابة أثناء التزلج من قبل، يجب عليك بالتأكيد البدء في ممارسة الرياضة قبل أسبوع أو أسبوعين من التزلج. في هذه المرحلة، من المهم تقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والقيام بتمارين التمدد. تمارين الساق مفيدة ضد كل من التعب المبكر والإصابة أثناء التزلج. هل من المفيد للشخص الذي تعرض لحادث تزلج استخدام أقواس الركبة؟ على الرغم من أن السؤال لا يزال دون إجابة، إلا أنه لا ينصح بأقواس الركبة. لأن العامل الأكثر أهمية هنا هو قوة العضلات. إصابة التزلج ليست حالة يمكن الوقاية منها باستخدام دعامة الركبة.
الحوادث تأتي مع التعب
في التزلج، يقع التعب في فترة ما بعد الظهر وخاصة في اليوم الأخير من العطلة. لهذا السبب، تحدث معظم الإصابات والإصابات في هذا الوقت. خاصة تمزق الرباط الصليبي الأمامي هي إصابات شائعة. الرباط الصليبي الأمامي هو واحد من الهياكل التي تعقد العظام معا وتوفر الاستقرار. في حين يحدث تمزق الرباط الصليبي الأمامي عندما تكون القدم ثابتة على الأرض، أو تدور الركبة أو تدفع الركبة إلى الوراء، فقد يكون مصحوبا بالغضروف المفصلي والغضاريف وإصابات الرباط الأخرى. يمكن متابعته بالعلاج الطبيعي وفي بعض الحالات يمكن إجراء الجراحة.
خذ استراحة، حتى لو كانت قصيرة
التعب هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة. لهذا السبب، بغض النظر عن مدى استمتاعك به، بمجرد أن تشعر أنك تتعب، توقف وجلس للراحة لفترة من الوقت. هذه الراحة القصيرة هي طريقة بسيطة ولكنها فعالة لحمايتك من حادث. التعب والإرهاق هي الأسباب التي تجعل الإصابات والإصابات تحدث عادة في فترة ما بعد الظهر والمساء.
لا تبحث عن المغامرة
التزلج على الثلج الأبيض هو بلا شك سلمي، والممرات الحادة إضافة إلى الإثارة. ومع ذلك، يجب على المبتدئين تجنب المكابس الحادة لتجنب الانتهاء في المستشفى.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.لا تنهض
عندما تحدث إصابة أثناء التزلج، يكون هناك إما صوت فرقعة أو ألم شديد جدا في الركبة. من الأفضل طلب المساعدة بدلا من محاولة النهوض. خلاف ذلك، يمكن أن يخطو على ذلك تفاقم أي كسور موجودة. مع دعم الإسعافات الأولية، والجليد، وارتفاع القدم ومضاد للوذمة، يمكن علاج المشكلة قبل أن تزداد سوءا.
هل أحذية التزلج الخاصة بك مناسبة لك؟
أحذية التزلج هي العنصر الأكثر أهمية الذي يمنع الحوادث والإصابات المحتملة أثناء التزلج. بشكل عام، يجب أن تولي اهتماما وثيقا لحجم قدميك في أحذية التزلج المستأجرة. يجب أن تكون أحذية التزلج الخاصة بك ليست ضيقة ولا فضفاضة! كلاهما يمهد الطريق لحوادث التزلج والإصابات. كما أنه يزيد من الإصابات بنسبة 50 في المائة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
