تحذيرات هامة من البيوريوم
فترة النفاس، والتي تعرف باسم “تحول 40″، هي فترة تكون فيها الأم ضعيفة جسديا وعاطفيا.تحذيرات هامة من البيوريوم
كم يوما يستمر البويضة؟
ولادة طفل يجلب تغييرات جذرية في حياة كل من الأم والطفل. من فترة النفاس فصاعدا، يحاول الطفل التكيف مع حياته الجديدة، وينطبق الشيء نفسه على الأم. بالنسبة للأم، بدأت حياة جديدة وهذه الحياة الجديدة تعني مسؤوليات جديدة كثيرة. بالإضافة إلى المسؤوليات الجديدة، من المهم أيضا أن تعتني الأم بصحتها أثناء النفاس. أثناء وبعد الولادة، تتعرض الأم للعديد من المخاطر، من جلطات الرئة إلى الالتهابات الخطيرة. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي المشاكل الناجمة عن التفريغ غير الكامل للحليب بعد الولادة أو أخطاء الرضاعة الطبيعية إلى تقرحات على الحلمة. ومع ذلك، ليس من السهل دائما التغلب على النفاس بسبب حقيقة أن طاقة الأم يجب أن تكون كافية للطفل. عندما سئل “ما هو النفاس؟”، تعني هذه الفترة في الواقع ما يلي: يتعافى جسم الأم، ويشفي المكان في الرحم حيث تخرج المشيمة، وينحسر النزيف تدريجيا وتقترب الأم من حالتها قبل الحمل. لذلك، من المهم توخي الحذر أثناء النفاس لصحة كل من الأم والطفل. متى تنتهي فترة البلوغ؟ فترة النفاس هي الفترة التي تغطي 6 أسابيع بعد الولادة. الأشياء التي يجب مراعاتها خلال هذا 6 أسابيع من الولادة …
لا تهمل الراحة في فترة النفاس
حاول أن تعطي لنفسك فرصا للراحة أثناء الأعمال اليومية ورعاية الطفل. اطلب المساعدة من أفراد الأسرة أو الأقارب خلال هذه الفترة. حاولي النوم عندما ينام طفلك.
تناول الأطعمة الصحية، وليس عالية في السعرات الحرارية
تذكر أن التغذية مهمة لك ولطفلك. اختر منتجات صحية بدلا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات. لا تكن في عجلة من أمرك للتخلص من الوزن الزائد المتبقي من الحمل وبالتالي نقص التغذية.
ممارسة الرياضة أثناء فترة النفاس
الانتقال له العديد من الفوائد، من التحكم في الوزن إلى الوقاية من الاكتئاب. ومع ذلك، يمكنك اختيار التمارين التي هي جيدة لكل من جسمك وروحك، مثل المشي مع طفلك، بدلا من الحركات الضارة مثل رفع الأوزان الثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
لا تحاول زيادة الحليب مع سوربيت
محاولة زيادة الحليب أثناء النفاس مع المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية مع شيربيت تحت ضغط البيئة لا تزال واحدة من أكثر الممارسات الخاطئة. بعد الولادة مباشرة، قد يكون هناك حليب أقل بسبب عدم خبرة الأم وعدم قدرة الطفل على الامتصاص تماما. ومع ذلك، يزداد الإنتاج مع مرور الوقت. في الواقع، ترتبط زيادة إنتاج الحليب بالماء وتناول البروتين الكافي، والذي لا يساعده اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. لذلك ليس من الضروري تناول كميات مفرطة من السعرات الحرارية لإنتاج الحليب. إن زيادة 500 سعرة حرارية يوميا مقارنة بنظامك الغذائي السابق كافية للحفاظ على صحتك وصحة طفلك. يجب عليك أيضا شرب الكثير من السوائل.
حمام ساخن يحمي من العدوى
رعاية العجان، وحمامات sitz، وعلاج المشاكل الشائعة مثل البواسير والإمساك، والحاجة إلى مسكنات الألم مهمة أيضا بعد الولادة الطبيعية. لذلك، يمكن أن تحميك حمامات sitz المطهرة من الالتهابات وتوفر الراحة.
تعلم أن ترضع
تذكر أن الرضاعة الطبيعية ضرورية لكل من الطفل والأم. ومع ذلك، تأكد من حصولك على التدريب اللازم للرضاعة الطبيعية المناسبة. بهذه الطريقة، يمكنك منع تقرحات الحلمة أو اضطرابات الموقف بسبب الجلوس غير الصحيح.
احذر من حمى الحليب
في بعض الأحيان قد تعاني الأم من حمى الحليب بسبب توسع قنوات الحليب والإنتاج المفرط للحليب في الأسابيع الأولى. في هذه الحالة، حاول الاسترخاء عن طريق إفراغ الثديين بمضخة الحليب إذا لزم الأمر.
لا تترك الحليب في الثدي
على الرغم من أن الطفل يرضع بشكل متكرر، إلا أنه قد يكون هناك صلابة في الثدي خلال هذه الفترة بسبب كمية الحليب الكبيرة وعدم قدرة الطفل على إفراغ كل ذلك. نظرا لوجود خطر الإصابة بالعدوى إذا لم يتم اتخاذ أي احتياطات ضد هذا الوضع، يمكنك تخزين الحليب عن طريق إفريغه يدويا أو بمساعدة مضخة، ويمكنك الاستحمام الدافئ قبل الرضاعة الطبيعية أو إفراغ الثديين.
هذه المرة مهمة!
قد يستمر النزيف لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة، وخلال هذه الفترة يجب تجنب الأدوية المهبلية والاتصال الجنسي. ومع ذلك، نظرا لأن النزيف المفرط أو الإفرازات الرائحة قد تشير إلى الإصابة، فمن الضروري للغاية إبلاغ الطبيب في هذه الحالة.
لا تدع الحزن بعد الولادة يتحول إلى اكتئاب
قد يحدث اكتئاب ما بعد الولادة (كآبة الأطفال) بسبب التعب الشديد والإرهاق أو بالتوازي مع التغيرات الهرمونية. وفقا للإحصاءات، فإن 70-80 في المائة من الأمهات يعانين من ما يسمى بالحزن بعد الولادة و 10-13 في المائة يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. في هذه الحالة، قد تشعر الأمهات بالعجز. الدعم الاجتماعي مهم جدا لمنع المزيد من تطور المشكلة والاكتئاب. احصل على المساعدة من شخص يمكنه دعمك، خاصة أثناء رعاية الطفل، وحاول حل مشكلتك مع طبيب متخصص.
إذا كنت في مجموعة خطر
في حين يجب على جميع الأمهات الجدد الانتباه إلى النفاس، خاصة أولئك الذين اكتسبوا وزنا زائدا أثناء الحمل يجب أن يولوا المزيد من الاهتمام مع زيادة خطر الانسداد وتصبح رعاية ما بعد الولادة أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك، قد تتطور الدوالي المرتبطة بالوزن وقد تحدث مشاكل في الدورة الدموية. مجموعة خاصة أخرى هي الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الذي يتطور أثناء الحمل أو أولئك الذين يعانون من مرض السكري الموجود مسبقا يحتاجون إلى رعاية خاصة. في حين أن بعض النساء يتعافين بسهولة بعد العملية القيصرية، قد يعاني البعض الآخر من الألم لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. في هذه الحالة، قد يحتاجون أيضا إلى المساعدة.
الرضاعة الطبيعية المتكررة تعيد تنشيط الرحم
قد يكون الأشخاص الذين ولدوا قبل الأوان بسبب مشاكل مثل previa والانفصال، أو الذين لديهم ولادة مبكرة ولكنها صعبة، ولادة إشكالية، أكثر عرضة للنزيف. بعد ولادة الأطفال أو التوائم الكبيرة جدا، قد لا يكون الرحم
استعادة فورا. وفي مثل هذه الحالات المحفوفة بالمخاطر، تخضع المرأة لمراقبة خاصة. لهذا، ينصح النساء بالرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان. هذا يسمح للرحم بالتعافي بشكل أسرع بكثير. يجب أن تستمر المراقبة طالما استمر النزيف. إذا لزم الأمر، سيتم استبدال الفيتامينات أو المعادن الإضافية بالملاحق. كما تم تطوير خطة نظام غذائي خاص خاصة للأمهات ذوات الوزن الزائد.
