تمارين كيجل ما هو تمرين كيجل؟
تمارين كيجل ما هو تمرين كيجل؟ يعرف تمرين كيجل أيضا باسم “تمارين قاع الحوض”. يوصى بتمارين كيجل لكل من النساء والرجال لتقوية عضلات قاع الحوض ومنع مشاكل مثل سلس البول.
يساعد تمرين كيجل أيضا على منع سلس البول والغازات والبراز من خلال دعم العضلات في الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم.
غالبا ما تمارس تمارين كيجل ليس فقط من قبل النساء ولكن أيضا من قبل الرجال. في الرجال؛ في حين يساعد على السيطرة على تدفق البول، لوحظ أيضا أن تكون مفيدة للغاية ضد القذف المبكر، ضعف الانتصاب وأمراض البروستاتا. في النساء، يقوي العضلات التي تضعف بسبب الحمل والولادة والرحم والمثانة والأمعاء والشيخوخة.
تمارين كيجل للنساء ؛
تمارين كيجل تلعب دورا هاما جدا في تقوية عضلات قاع الحوض لدى النساء. يجب أن تكون المثانة فارغة قبل بدء التمرين. يتم تمرين كيجل 10/ 15 مرات في اليوم مع 4 إلى 5 تكرار. التمرين؛ يتم ذلك عن طريق شد عضلات قاع الحوض والاحتفاظ بها لمدة 3 إلى 5 ثانية والاسترخاء. واحدة من القضايا التي يجب مراعاتها أثناء ممارسة كيجل هي تشديد العضلات فقط في منطقة الحوض. بنفس الطريقة، يمكنك تجربة هذا التمرين أثناء التبول.
تمارين كيجل للرجال
تمارين كيجل ما هو تمرين كيجل؟ في الرجال، قد تضعف عضلات قاع الحوض بمرور الوقت بسبب التقدم في السن. مرض السكري، وإزالة البروستاتا أو المثانة المفرطة يمكن أيضا أن يسبب عضلات الحوض تضعف.
لممارسة كيجل، اضغط على عضلات الحوض، وعقد لمدة 3 إلى 5 ثانية والاسترخاء. يمكنك القيام بهذا التمرين على الأقل 3 مجموعات من 10 أو 15 تكرار في اليوم. سوف يساعد تمرين كيجل على تقوية عضلات الحوض.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
