توصيات لمنع الدوار
توصيات لمنع الدوار الدوار هو الدوخة الشديدة التي تؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة. يمكنك إدارة الدوار بسهولة أكبر من خلال اتخاذ احتياطات بسيطة.
أنت لست عاجزا ضد الدوار
ما هو الدوار؟ الدوار هو الشعور بأن العالم يدور بينما نحن نقف ساكنا. الدوار ليس مرضا، ولكنه سبب له. يجب تمييز الدوار عن الشعور بعدم التوازن (الدوخة).
أعراض الدوار Vertigo
غالبا ما يعاني الناس من التعرق البارد والخوف على حياتهم والغثيان والقيء. لقد عانينا جميعا من الدوار عندما كنا صغارا. إنه الإحساس بالدوران حول وحول وحول اللعب ثم التوقف فجأة ويستمر الغزل.
يزداد الدوار مع التقدم في السن وهو أكثر شيوعا لدى النساء. الدوار هو شرط مكتسب. ومع ذلك، فإن الاستعداد الوراثي والسمات الشخصية المحددة يمكن أن تزيد أيضا من القابلية لبعض الأمراض وبالتالي الدوار.
اتبع هذه النصائح لمنع الدوار
الابتعاد عن الإجهاد: الإجهاد هو واحد من أهم العوامل التي تسبب الدوار. لهذا السبب، خصص أكبر قدر ممكن من الوقت لنفسك. العمل لمدة 8 ساعة في اليوم، والنوم لمدة 8 ساعات وقضاء 8 ساعات أخرى لنفسك. إزالة العوامل التي تسبب الإجهاد من حياتك. الإجهاد هو أكبر عدو لجهاز المناعة لدينا وعندما تضعف مناعتنا، يمكن أن تحدث العديد من السلبيات، من عدوى بسيطة إلى حالة خطيرة مثل السرطان.
تقوية جهاز المناعة الخاص بك ضد الدوار
اتباع نظام غذائي صحي: تجنب الأطعمة المجمدة والمحضرة في نظامك الغذائي. تستهلك المنتجات الطبيعية والعضوية. بهذه الطريقة، سوف تساهم في تقوية جهاز المناعة الخاص بك. حاول أن تأكل بشكل خاص البروتين والخضروات.
ابدأ يومك بالبيض: يحتوي البيض على العديد من المعادن وأوميغا 3. إذا لم يكن لديك أي شروط أخرى، تناول 1 أو 2 بيض القرية كل صباح على وجبة الإفطار.
تناول الجوز واللوز والبندق والفول السوداني: تحتوي هذه الأطعمة على معادن وأحماض دهنية ضرورية للجهاز العصبي والأوعية الدموية، وتناول 1-2 حفنات للأوعية المفتوحة والأعصاب القوية. كن حذرا، تناول الكثير يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
اشرب الحليب والحليب، وتناول اللبن الزبادي: يفضل الحليب اليومي بدلا من الحليب المحاصر طويل العمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن اللبن الزبادي والحليب المحضر في المنزل أكثر فائدة من الحليب.
لا تتجنب الأطعمة التي تحتوي على البروتين: لا تخف من تناول اللحوم الحمراء إذا لم يكن لديك مرض مصاحب. حاول أن تستهلك السمك.
أخذ حمام شمس: فيتامين D مهم جدا لجسم صحي. تشير الأبحاث إلى أن 70 من كل 100 أشخاص في بلدنا يعانون من نقص فيتامين د. لذلك، تشمس قدر الإمكان. لا تنس أن الإنسان هو نظام وعندما يتم تعطيل هذا النظام بأي شكل من الأشكال، يمكن أن تحدث الأمراض التي تسبب الدوار أيضا مثل العديد من الأمراض.
تقليل الملح: يمكن أن يسبب الملح زيادة في السوائل في الأذن الداخلية ويؤدي إلى الدوار.
لذلك، تقليل الملح.
شرب الكثير من السوائل: شرب الكثير من الماء للحفاظ على توازن الماء والملح في الجسم. ولكن ابتعد عن المشروبات مثل الشاي والقهوة. لأن مثل هذه المشروبات يمكن أن تسبب أيضا زيادة السوائل في الأذن الداخلية.
تفضل الرياضة الهادئة: الرياضة لها أهمية كبيرة في الدوار كما هو الحال في كل مجال. تأكد من تضمين الرياضة، التي تعد جزءا لا غنى عنه من حياة صحية، في حياتك. ومع ذلك، ابتعد عن الألعاب الرياضية الثقيلة مع الحركات المفاجئة.
تجنب الحركات المفاجئة: لا تدير رأسك يسارا ويمينا بسرعة كبيرة، وابتعد عن ركوب الملاهي، ولا تقود السيارات السريعة. هذه الحالات التي تسبب حركات مفاجئة يمكن أن تسبب بلورات الأذن لإزاحة.
