توقف التنفس أثناء النوم يسبب حوادث المرور
يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في توقف التنفس لمدة 10 ثانية على الأقل أثناء النوم ويزيد من خطر حوادث المرورتوقف التنفس أثناء النوم يسبب حوادث المرور 8 مرات خلال الرحلات الطويلة بسبب ضعف التركيز.
توقف التنفس أثناء النوم يضعف التركيز
يؤثر توقف التنفس أثناء النوم، الذي حدث بشكل متكرر في السنوات الأخيرة، على الرجال الأقصر وزنا والقصير الرقبة. في توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي، الذي يسبب مشاكل مثل التعب طوال اليوم، وضعف التركيز، والغفو أثناء قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون، والشخير في الليل هو أحد أسباب الشكوى. يمكن أن يستمر توقف التنفس أثناء النوم لأكثر من دقيقة، وعادة لا يستطيع الناس التعرف عليه بأنفسهم.
ما الذي يسبب توقف التنفس أثناء النوم؟
مشاكل مثل اللسان الكبير، والحنك الصلب العالي، والحنك الرخو، واللسان الصغير الطويل، وبنية الفك الصغيرة والانحدار، واللوزتين الكبيرة واللحم الأنفي تستعد للمرض. وعادة ما يكون أعراض مع الشخير. في توقف التنفس أثناء النوم، والذي يمكن أن يستمر من 10 ثانية إلى أكثر من دقيقة، يمكن أن يتراوح عدد نوبات توقف التنفس بين 5 و 30 في الساعة. يتميز بأنه 5-15 معتدل، 15-30 معتدل وأكثر من 30 شديد. في 1 ساعة، يمكن مواجهة توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي 120 مرات، أي 2 مرات في الدقيقة. بعد الانسداد، يبدأ الشخص في التنفس والشخير مرة أخرى بحركة جسم صاخبة تشبه الرفرفة، وتتكرر المشكلة بعد فترة. عادة ما يستيقظ الشخص في نهاية فترة انقطاع النفس ولكنه لا يدرك ذلك. أثناء انقطاع النفس، تزداد كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم بينما تنخفض كمية الأكسجين. كلما طالت الفترة، كلما كان هذا الانخفاض أكثر خطورة. مع تسارع عدد النبضات في الدقيقة الواحدة من القلب بشكل مفرط وتعطل الإيقاع، يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والموت.
توقف التنفس أثناء النوم شائع مثل مرض السكري
وفقا للدراسات الحديثة، فإن توقف التنفس أثناء النوم، الذي ينتشر بنسبة 5-10 في المائة في تركيا، هو ضعف معدل الإصابة بين الرجال مقارنة بالنساء، ولكنه يصل إلى 28 في المائة لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما، وهو شائع على الأقل مثل الربو والسكري. توقف التنفس أثناء النوم، الذي يعطل مستوى معيشة الشخص اليومي ويمكن أن يؤدي إلى مخاطر تهدد الحياة عند تركه دون علاج، يسبب اضطراب التركيز بسبب التعب الشديد الذي يسببه. تظهر الأبحاث أن توقف التنفس أثناء النوم يزيد من خطر التعرض لحادث 8
مرات أكثر من غيرها من الناس بسبب ضعف التركيز في الأشخاص الذين يقودون السيارة!
ما الذي يسبب توقف التنفس أثناء النوم؟
ارتفاع ضغط الدم
تضخم القلب، ضربات القلب غير المنتظمة
توقف القلب المفاجئ، الموت المفاجئ أثناء النوم
التبول المتكرر
التعرق المفرط أثناء النوم، الأرق، النوم المضطرب
طحن الأسنان، مشاكل اللثة والفك
زيادة الوزن المفرطة والسريعة
صعوبة في التركيز، والتهيج الشديد
الاكتئاب واضطراب السلوك
الرغبة الجنسية، عدم كفاية
صداع الصباح وجفاف الفم
حرقة المعدة، مقاومة الأنسولين ومرض السكري
فرط النشاط عند الأطفال
السكتات الدماغية والنوبات القلبية
تجنب توقف التنفس أثناء النوم في 6 خطوات
تأكد من التخلص من وزنك الزائد.
لا تأخذ المهدئات وحبوب النوم في غضون ثلاث ساعات قبل النوم.
لا تأكل وجبات ثقيلة أو تشرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير.
لا تهمل الرياضة ضد توقف التنفس أثناء النوم. ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 45 دقيقة في اليوم، وخاصة المشي السريع أو السباحة.
نظرا لأن توقف التنفس أثناء النوم يسبب مشاكل أثناء النوم، فاتخذ الاحتياطات اللازمة خاصة للنوم. إذا كان النوم على ظهرك يزيد من شكاواك، فانام على جانبك. خياطة تنس الطاولة على الجزء الخلفي من البيجاما والنوم معها لمنعك من أن تكون على ظهرك أثناء النوم.
إذا كان هناك سبب يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم ويسبب تضيق في الجهاز التنفسي العلوي (نمو اللحم في الأنف، وانحناء العظام/ الغضروف، وترهل في الحنك أو اللسان الصغير، وتضخم اللوزتين وجذر اللسان، وما إلى ذلك)، تقدم بطلب للحصول على علاجات الجراحة الكلاسيكية والروبوتية دون تأخير.
