خذ هذه الاحتياطات ضد فيروس كورونا خلال شهر رمضان
خذ هذه الاحتياطات ضد فيروس كورونا خلال شهر رمضان من الضروري اتخاذ الاحتياطات ضد فيروس كورونا (كوفيد 19) خلال شهر رمضان. فيما يلي الاحتياطات التي يجب اتخاذها ضد فيروس كورونا خلال شهر رمضان، بما في ذلك طاولة الإفطار.
الجلوس بعيدا عن بعضها البعض على طاولة رمضان
أدى وباء كوفيد، الذي انتشر في جميع أنحاء العالم تقريبا في فترة زمنية قصيرة، إلى تغييرات مهمة جدا في حياتنا اليومية. لقد تعين علينا تغيير الطريقة التي كنا نعيش بها لأننا نعلم أن مرض كوفيد 19 يمكن أن ينتقل بسهولة كبيرة وأن قطع الاتصال الوثيق مع أشخاص آخرين هو أحد أهم الشروط لمنع انتشار المرض. خاصة عندما يجتمع الناس معا في أماكن مغلقة، يمكن أن ينتشر الفيروس إلى عشرات الأشخاص في وقت قصير جدا. يمكن لشخص واحد يحمل الفيروس أن يصيب ما لا يقل عن 3-10 شخصا.
في هذه الأيام عندما بدأنا نرى العلامات الأولى على أن معدل الإصابة أصبح تحت السيطرة، ونحن بحاجة إلى أن نكون حذرين جدا كمجتمع. لهذا السبب، نحن بحاجة إلى الابتعاد عن جميع أنواع السلوكيات التي قد تؤدي إلى انتشار المرض دون المساس بالتدابير التي نتخذها خلال شهر رمضان.
نحن بحاجة إلى إيلاء اهتمام وثيق لهذه العناصر الستة خلال شهر رمضان لمنع انتشار المرض.
1- اغسل يديك دائما قبل الأكل
غسل اليدين مهم جدا. خاصة عندما نعود إلى المنزل من الخارج، يجب أن نجعل من العادة غسل أيدينا قبل تناول الطعام. يجب أن نكون حذرين من لمس أيدينا إلى وجهنا أو الفم. عند غسل أيدينا، من الضروري غسل اليد من الداخل، ظهر اليد وبين الأصابع جيدا بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، كما حفظنا تقريبا.
2- الانتباه إلى المسافة على مائدة رمضان
يجب أن نبقي على مسافة لا تقل عن 2 متر من الأشخاص الآخرين. كما هو معروف الآن، عندما نتحدث، والسعال، والضحك، وبعبارة أخرى، جميع الإجراءات التي يتعين علينا فيها فتح أفواهنا تتسبب في انتشار الفيروس. في مرض فيروس كورونا، من المعروف ذلك
ليس فقط أولئك الذين يعانون من المرض ولكن أيضا أولئك الذين ليس لديهم شكاوى يمكن أن تحمل الفيروس في حناجرهم. لهذا السبب، من الضروري الابتعاد عن أي نشاط ينتهك قاعدة مسافة 2 متر خلال شهر رمضان. دعونا لا ننسى أن قاعدة 2 متر هي أكثر أهمية بكثير، وخاصة في الداخل. على سبيل المثال، عند الجلوس على الطاولة، يجب علينا تجنب الإجراءات التي قد تسبب انتشار الفيروس، بما في ذلك الجلوس بعيدا عن بعضهم البعض والتحدث بصوت عال ما لم يكن ذلك ضروريا للغاية.
3- لا تتعرق أثناء التمرين
يجب أن نبقي على مسافة لا تقل عن 2 متر من الأشخاص الآخرين. كما هو معروف الآن، عندما نتحدث، والسعال، والضحك، وبعبارة أخرى، جميع الإجراءات التي يتعين علينا فيها فتح أفواهنا تتسبب في انتشار الفيروس. في مرض فيروس كورونا، من المعروف أنه ليس فقط المرضى ولكن أيضا أولئك الذين ليس لديهم شكاوى يمكنهم حمل الفيروس في حناجرهم. لهذا السبب، من الضروري الابتعاد عن أي نشاط ينتهك قاعدة مسافة 2 متر خلال شهر رمضان. دعونا لا ننسى أن قاعدة 2 متر هي أكثر أهمية بكثير، وخاصة في الداخل. على سبيل المثال، عند الجلوس على الطاولة، يجب علينا تجنب الإجراءات التي قد تسبب انتشار الفيروس، بما في ذلك الجلوس بعيدا عن بعضهم البعض والتحدث بصوت عال ما لم يكن ذلك ضروريا للغاية.
4- لا تذهب إلى الفراش بمعدة ممتلئة
اتباع نظام غذائي متوازن ومنتظم هو واحد من القواعد الأساسية للبقاء بصحة جيدة. في اتباع نظام غذائي مثالي وصحي، بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن من حيث البروتين والدهون والكربوهيدرات، من الضروري تقييد الملح والسكر، واستهلاك الخضروات والفواكه، وهي مخازن طبيعية للفيتامين، قدر الإمكان. ضع في اعتبارك أن الاحتياجات اليومية من المياه لا تقل عن 60-15 لتر بمتوسط 2 كجم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الذهاب إلى الفراش مع معدة ممتلئة إلى تدهور نوعية النوم ومشاكل إضافية مثل الارتجاع.
5- إذا كنت تتناول أدوية منتظمة
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن هم من بين المجموعة الأكثر تضررا بمرض كوفيد 19. من المهم للغاية بالنسبة لهؤلاء المرضى تناول أدويتهم بانتظام للحفاظ على أمراضهم تحت السيطرة. يجب على أولئك الذين يعانون من مثل هذه الأمراض استشارة أطبائهم والحصول على المشورة بشأن ما إذا كان من غير المريح الصيام.
6- النوم على الأقل 7 ساعات في اليوم
من الضروري الحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم الجيد يوميا لكل من الصحة البدنية والعقلية. كما أن النوم الجيد يجعل نظام الدفاع في الجسم أكثر مقاومة لجميع أنواع العدوى. الظروف الرئيسية التي تعطل جودة النوم هي كما يلي: الإجهاد، الذهاب إلى الفراش مع معدة ممتلئة، التدخين، التمرين المفرط، الكثير من الضوضاء والضوء في غرفة النوم، أو أن تكون حارا جدا أو باردا. إن الدخول في عادة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت هو أيضا عامل مهم. الشيء الأكثر أهمية في هذا الصدد خلال شهر رمضان هو تجنب الإفراط في تناول الطعام.
