خصائص الأشخاص الذين يديرون الإجهاد بسهولة
قد يبدو بعض الناس أقل توترا من الخارج. وهذا يعني أنه يمكن السيطرة على الإجهاد بسهولة أكبر. خصائص الأشخاص الذين يديرون الإجهاد بسهولة
ما تحتاج لمعرفته حول إدارة الإجهاد
بالإضافة إلى الإجهاد في الحياة الخاصة، هناك مصادر خطيرة للتوتر في العمل. إذا كان المدير لديه شخصية صعبة، فقد يكون الشخص الذي يعمل معه متوترا. إذا تم إنتاج العمل تحت ضغط الوقت، فإن هذا يضاعف الضغط. قد يعطي المدير موظفيه العديد من المهام تحت ضغط الوقت. تنخفض جودة العمل الناتج تحت الضغط والإجهاد. قد يشعر الموظف بشعور الفشل وعدم القيمة. يدرك الموظف عدم قدرته على إكمال العمل على أنه فشله الخاص ويبدأ في القلق من عدم ترقيته في العمل. عندما تضاف هذه الضغوط في الحياة العملية إلى الضغوط في الحياة الخاصة، قد لا يكون الشخص قادرا على التعامل مع الإجهاد. في هذه الحالة، يمكن طلب الدعم.
كيفية التعامل مع الإجهاد المفرط؟
بادئ ذي بدء، يبدأ العلاج بتقنيات سلوكية تهدف إلى تغيير الظروف الجسدية السلبية والأنماط السلوكية الخاطئة. على سبيل المثال، لخلق بيئة عمل هادئة لنفسك، لتخطيط وقت واحد أكثر فعالية … بعد ذلك، يتم تقديم اقتراحات لاستبدال الأفكار السلبية التلقائية للشخص بأفكار إيجابية. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى أعراض الاكتئاب، وزيادة القلق، ومشاكل النوم أو الإدمان مثل الكحول أو التدخين نتيجة لطرق التأقلم غير المناسبة. العلاج الأكثر فعالية هو مزيج من الاختبارات النفسية والعلاج النفسي المناسب، وإذا لزم الأمر، والأدوية.
إدارة الإجهاد غير السليمة
الأشخاص الذين يحاولون تجنب الإجهاد والتغلب عليه عندما يواجهونه غالبا ما يرتكبون أخطاء بسبب استراتيجيات المواجهة غير الصحيحة. وتشمل هذه الاستراتيجية الخاطئة ما يلي:
التهرب غير السليم
العدوان
Introversion
لا تضغط على وسائلك الخاصة من خلال القتال كثيرا
إظهار سلوكيات خادعة للذات (على سبيل المثال، التجاهل، وإلقاء اللوم على الآخرين، والإنكار)
أولئك الذين يفشلون في التعامل مع الإجهاد يلجأون إلى الكحول والتدخين، مما قد يؤدي على المدى الطويل إلى الإدمان.
سر الأشخاص الذين يمكنهم التغلب على الإجهاد
حتى لو كان مصدر الإجهاد هو نفسه، فإن التأثيرات تختلف من شخص لآخر. يمكن لبعض الناس إدارة الإجهاد. كل هؤلاء الناس لديهم نفس الخصائص تقريبا. خصائص الأشخاص الذين يمكنهم إدارة الإجهاد هي كما يلي:
امتلاك شخصية مرنة، وعدم الصلابة
لا تسطع في أصغر الأخطاء، أن تكون متسامحا، إعطاء الفرص
أن تكون قادرا على النظر إلى الأشياء من منظور أوسع
اتصال جيد
إبقاء حالات مثل المنافسة والعدوان تحت السيطرة
وجود توقعات إيجابية من الحياة والناس
وضع الخطط المستقبلية
الاستمتاع بالتحدي والتغيير
عدم الإفراط في الكمال
عدم الهوس بالسيطرة على كل شيء في محاولة للحفاظ على تسامحهم على أعلى مستوى
