ضع مثالا لطفلك مع النظام الغذائي الخاص بك
ضع مثالا لطفلك مع النظام الغذائي الخاص بك التغذية السليمة في مرحلة الطفولة تجعلهم أفرادا أكثر صحة في مرحلة البلوغ.
كيف تطعمين طفلك خلال أي فترة؟
اتباع نظام غذائي صحي لأطفالهم مهم جدا لجميع الآباء والأمهات. واحدة من القضايا التي يهتم بها الآباء الجدد هي ما إذا كانوا يطعمون أطفالهم بشكل صحيح وصحي. التغذية السليمة خلال مرحلة الطفولة تجعلهم أكثر صحة في مرحلة البلوغ. ومن الحقائق الهامة أيضا أن الأطفال الذين لديهم تغذية سليمة وصحية يصابون بالمرض أقل. التغذية الصحية للأطفال تبدأ في الرحم.
تغذية الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية
من المهم بلا شك أن يرضع الأطفال بشكل حصري خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. يحتوي حليب الثدي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل. علاوة على ذلك، يحمي هذا الطعام المعجزة الطفل من العديد من الأمراض ويساهم ليس فقط في النمو البدني ولكن أيضا في النمو العقلي والروحي. تشير الأبحاث إلى أنه من المفيد جدا البدء في تناول الأطعمة التكميلية المناسبة من الشهر السادس ومواصلة الرضاعة الطبيعية حتى سن 2. باختصار، تعتمد بداية التغذية الطبيعية في مرحلة الطفولة على حليب الثدي. حقيقة أن الطفل يتبول 5 مرات في اليوم أو أكثر ويصل إلى الوزن عند الولادة في اليوم 10th بعد الولادة يدل على أن حليب الثدي يكفي. ما لم يوصي طبيبك، لا تعطي أي طعام آخر غير حليب الثدي، حتى الماء، في الأشهر ال 6 الأولى.
تغذية الطفل خلال الفترة الانتقالية
فترة الانتقال إلى الأطعمة الإضافية مهمة جدا أيضا في تغذية الطفولة. تجنب الملح والسكر المكرر، وخاصة للسنة الأولى. أعط كل طعام جديد لمدة 3 أيام متتالية لمعرفة ما إذا كان يسبب الحساسية، ثم انتقل إلى طعام آخر. قم ببخار الخضروات أو طهيها بالماء القليل جدا. إيلاء الاهتمام للنظافة. تأكد من تغذية الخضروات والفواكه الموسمية. استخدم مبشرة زجاجية للفواكه. أطعمي طفلك دائما في وضعية الجلوس. لا تجبر الأطعمة التي لا يحبها، جرب هذه الأطعمة مرة أخرى بعد 2-3 أسابيع. في عمر 9 أشهر، إفساح المجال لطفلك على طاولة العائلة، من المهم جدا تناول الطعام كعائلة. بعد 1 سنة من العمر، لم تعد بحاجة إلى إعداد
وجبة خاصة لطفلك كن صبورا ورحيما لأن الانتقال إلى الغذاء التكميلي هو عملية صعبة.
تغذية الطفل بين 1-2 سنوات
هناك 4 مجموعات غذائية أساسية في النظام الغذائي البالغ من العمر 1-2 سنوات. اللحوم والحليب والحبوب والخضروات والفواكه. تأكد من أن الأطعمة في هذه المجموعات تستهلك بطريقة متوازنة وكافية في كل وجبة. نظرا لأن هذه الفئة العمرية على وجه الخصوص تواجه صعوبة في استهلاك الخضروات، التحلي بالصبر وإعادة إدخال الخضروات التي لا تحبها في أصناف مختلفة، مع ديكورات مختلفة، في أيام مختلفة. لا تجعل من مائدة الطعام مكانا مخيفا لطفلك. سوف ينظر طفلك إليك، لذلك يجب عليك تناول الخضروات معه. لا تصر على اللبن من مجموعة الحليب أو الجبن للطفل الذي يستهلك الحليب جيدا. النقطة المهمة هنا هي الحاجة إلى نظام غذائي متوازن من كل مجموعة.
تغذية الطفل بعد سن 2 سنوات
بعد سن 2 عاما، فإن أهم قضية في التغذية هي تعليم طفلك كيفية تناول الطعام الصحي. حافظ على أوقات وجباتك منتظمة وحدد أحجام الحصص المناسبة لعمر طفلك. لا تستخدم الطعام كمكافأة أو عقاب. كن لطيفا على طاولة العشاء وتجنب الكلمات القمعية والسلبية. تأكد من الانتهاء من الوجبات الخفيفة قبل 2 ساعة من الوجبة الرئيسية. لا تحاول إطعام طفلك عندما يشعر بالنعاس الشديد. كن مبدعا في الأطعمة التي تعدها وتقدمها بطريقة تجذب انتباه طفلك. قبل كل شيء، كن مثالا جيدا للتغذية السليمة والصحية.
تغذية الطفل من 5 سنوات وما فوق
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، فإن زيادة مستوى النشاط البدني للأطفال في هذه الفئة العمرية أمر مهم للغاية لنموهم الاجتماعي والعقلي والجسدي. يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 عاما فما فوق تناول 3 وجبات رئيسية و 2 وجبات خفيفة في اليوم. الإفطار مهم بشكل خاص للنجاح الأكاديمي لطفلك. يمكنك اختيار الأطعمة مثل الفاكهة (اجعل طفلك يعتاد على تناول الفاكهة مع اللب بدلا من عصير الفاكهة)، اللبن، الكفير، الحليب، شطائر الجبن، الكعك أو المعجنات (مصنوعة من دقيق القمح الكامل)، شريطة أن تكون على الخبز المصنوع من الحبوب أو دقيق القمح الكامل. من المهم جدا أن تستهلك 1-1.5 لتر من الماء/ السائل يوميا. يجب أن تكون مثالا لهم للبقاء بعيدا عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
