عش انقطاع الطمث مثل “الربيع الثاني”!
عش انقطاع الطمث مثل “الربيع الثاني”! انقطاع الطمث، الذي يعتبر أحد نقاط التحول في الأنوثة، يمكن أن يسبب انهيارا عقليا للعديد من النساء. ومع ذلك، فإن هذه الفترة لا تعني في الواقع خسارة للنساء.
ما هو انقطاع الطمث؟
أن تكون امرأة يتطلب الذهاب من خلال مراحل معينة مثل انقطاع الطمث. تواجه العديد من المشاكل أثناء المرور بانقطاع الطمث. انقطاع الطمث، وهي عملية طبيعية، غالبا ما يتم استقباله بمرارة من قبل النساء. انقطاع الطمث، الذي يرافقه عدد من الأعراض الجسدية والعقلية والاجتماعية والثقافية، هو في الواقع بداية الانتقال إلى حياة جديدة.
ما هو انقطاع الطمث؟
انقطاع الطمث، الذي يحدث عادة في سن 45-50 نتيجة لعدم قدرة المبايض على أداء واجباتهم، يجلب معه العديد من الآثار السلبية، من التعرق إلى الشعور بالضيق، من التهيج إلى زيادة الوزن. التغيرات الجسدية والعقلية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث …
ما هي مشكلتك؟
فالأطفال يكبرون، والمشاكل المدرسية ومشاكل العمل قد انتهت إلى حد كبير، ولكن تنشأ مشاكل جديدة للمرأة، مثل من سيعتني بأحفاده والمشاكل الزوجية للأطفال. ومع تقاعد الزوج وقضاء المزيد من الوقت في المنزل، قد تظهر أوجه عدم التوافق الموجودة، وفي بعض الأحيان قد يمثل فقدان الزوج تحديات جديدة. غالبا ما ينظر إلى انقطاع الطمث بديناميكياته الجديدة على أنه عملية مؤلمة وسلبية. خاصة الأعراض النفسية والجسدية التي تصاحب انقطاع الطمث يمكن أن تزعج النساء بقدر ما تزعج فكرة انقطاع الطمث. انقطاع الطمث، الذي يعني نهاية الخصوبة، لا يعني نهاية طاقة الحياة.
هل يسبب انقطاع الطمث الاكتئاب؟
نقص المعرفة حول انقطاع الطمث يجعل من الصعب التعامل مع انقطاع الطمث. على الرغم من أن الاكتئاب يتبادر إلى الذهن على الفور، إلا أن انقطاع الطمث لا يعني بالضرورة الاكتئاب. عدم وجود معلومات كافية ودقيقة عن العملية
يسبب الخوف لدى العديد من النساء.
الأعراض النفسية لانقطاع الطمث
الغضب: بسبب التغيرات الهرمونية، تغضب النساء وتتفاعل بسرعة أكبر مع الأحداث التي كن يحتفظن بها في الداخل لفترة طويلة ولم تكن قادرة على الاستجابة بشكل كاف.
الحساسية: التغيرات الهرمونية وآثارها النفسية يمكن أن تجعل النساء أكثر حساسية وهشاشة خلال هذه الفترة. قد لا تكون المرأة قادرة على التعامل مع الأشياء التي يمكن التعامل معها من قبل.
الشعور بعدم الجدوى: بالنسبة لبعض النساء، فإن المرور بانقطاع الطمث يخلق شعورا بعدم كفاية المرأة، والشعور بعدم اكتمال. ومع ذلك، فإن الحيض والإنجاب ليسا سوى أجزاء من الأنوثة؛ وبعبارة أخرى، فإن الأنوثة لا تتكون من هذه!
الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث
الهبات الساخنة
الشعور بالانقباض
التعب السريع
التغيرات في أنماط النوم
زيادة الوزن
لجعل انقطاع الطمث مريحة
ابدأ في الاعتناء بنفسك بشكل أفضل بكل الطرق. انتبه إلى صحتك الغذائية. تناول الكثير من الأسماك والخضروات.
المشي لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع. إذا وجدت أنه طويل جدا، على الأقل المشي لمدة 15 دقيقة يومين في الأسبوع. ولكن تذكر أن الخروج للقيام بمهمة أو إلى متجر البقالة لا يعتبر المشي.
حان الوقت لنقول “أنا أولا”! على الرغم من أن أولوياتك في الحياة حتى هذه الفترة كانت أطفالك وزوجك ووظيفتك وما إلى ذلك، إلا أنك وضعت نفسك ورغباتك أولا. اعلم أيضا أن سعادتك وسلامتك ستؤثر بشكل إيجابي على عائلتك.
لا تقابل الأشخاص الذين يتعبون بك أو يستنفدونك أو يضعون حدودا خطيرة.
ابحث عن وظائف جديدة أو تابع الأنشطة التي تستمتع بها. الزهور النباتية، متماسكة، تأخذ دورة.
لا تقل: “أنا مريض، لدي ألم هنا” ودع نفسك تذهب. اعتني بجسمك.
إذا كانت رعاية الأحفاد تستنزفك، فلا تخفيها حتى لا يتعرض طفلك للإهانة. لا تتحمل مسؤوليات كبيرة بمفردك.
تحدث إلى الأشخاص الذين تحبهم والذين هم جيدون لك. لا تقطع نفسك عن الحياة الاجتماعية. العمل إذا كنت ترغب في العمل.
لا تقتصر نفسك على المنزل والمطبخ.
اعلم أن انقطاع الطمث لا يعني نهاية الحياة الجنسية، على الرغم من أنه يعني نهاية فترة الخصوبة.
من المهم جدا أن تقبل أن هذه فترة جديدة في حياتك. ابدأ عيش “الربيع الثاني” مع انقطاع الطمث.
لديك معلومات دقيقة عن انقطاع الطمث، قم ببحثك. استشر طبيبك.
