قل “توقف” عن الإمساك!
يمكن أن يكون للإمساك المتكرر تأثير سلبي على الحياة اليومية للشخص. الذهاب إلى المرحاض أقل من ثلاث مراتقل “توقف” عن الإمساك! في الأسبوع أو الإجهاد يمكن أن ينظر إليه على أنه الإمساك.
من أجل الإمساك
اتباع نظام غذائي غني بالألياف، والكثير من الماء والكثير من التمارين الرياضية مهمة لمكافحة الإمساك. الأمعاء هي واحدة من أجزاء الجهاز الهضمي، واحدة من أهم أجهزة الجسم. تأكد من تناول وجبة الإفطار من أجل أمعاء صحية وبالتالي نظام هضمي أكثر صحة. وجبة الإفطار هي واحدة من أهم وجبات اليوم، ولكن غالبا ما يتم تخطيها. هذا يمنع الأمعاء من العمل بانتظام. يفضل الفواكه على الوجبات الخفيفة. تضمين الخضروات النيئة في كل وجبة. الأطعمة مثل الكمثرى والفواكه المجففة والتين المجفف والمشمش المجفف هي من بين الفواكه التي هي في طليعة زيادة حركات الأمعاء. قم بتضمين هذه الأطعمة في وجباتك. الخضروات مثل السبانخ والبامية غنية بالألياف وتدعم حركات الأمعاء. لا تنسى أن تستهلك هذه الأطعمة.
هل شاي الأعشاب يساعد في الإمساك؟
يجب اختيار شاي الأعشاب الذي يقال إنه يحفز حركات الأمعاء بشكل صحيح للغاية. على سبيل المثال، الشاي الذي يحتوي على سينا يخلق مشاكل في بنية الأمعاء. يتم تقليل حركة العمل الطبيعية للأمعاء وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك المزمن. بين شاي الأعشاب والشمر والبابونج والليندن تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يجب ألا تفضل شاي التخسيس والشاي الذي له تأثير ملين على حركات الأمعاء.
كيفية تخفيف الإمساك؟
مضغ الطعام الخاص بك ببطء يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي. بفضل المضغ البطيء، يبدأ الهضم في الفم ويتم الانتهاء منه بشكل صحيح من خلال المعدة والأمعاء. تناول القليل من الطعام وغالبا لمنع الإمساك. الصيام لفترات طويلة يزيد من خطر المرض لأنه يزيد من حمض المعدة. تناول الطعام على فترات 3 ساعة مع أجزاء صغيرة هو النظام الغذائي الصحيح للمعدة. تناول وجبات لا تزيد من حجم المعدة ويفضل أجزاء أصغر في وجباتك.
ما الذي يسبب الإمساك؟
الأسباب الأكثر شيوعا هي كما يلي: التغذية مع الأطعمة الخالية من اللب، وعدم كفاية استهلاك المياه وعدم النشاط. الإمساك هو أكثر شيوعا في النساء. والسبب في ذلك هو الوجبات الغذائية غير الواعية المتكررة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
