كم من المغنيسيوم يجب تناوله أثناء الحمل؟
كم من المغنيسيوم يجب تناوله أثناء الحمل؟ جميع الأعضاء في جسم الإنسان، وخاصة القلب والعضلات والكلى، تحتاج إلى المغنيسيوم لأدائها الطبيعي.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
أجسامنا تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن. لذلك، يوصى بتناول الكثير من الخضروات والفواكه. خلال فترة الحمل، قد تكون هناك حاجة إلى الفيتامينات والمكملات المعدنية اعتمادا على بعض الظروف النامية. واحدة من هذه هي المغنيسيوم.
فوائد المغنيسيوم
50-60 في المئة من 25 ملغ من المغنيسيوم في الجسم البالغ في الأنسجة العظمية. تم العثور على 1٪ فقط في مجرى الدم الجهازي. يتم التحكم في نسبة المغنيسيوم في الدم أيضا عن طريق الكلى. يوجد المغنيسيوم أيضا في بنية العظام والأسنان. ينشط الإنزيمات المشاركة في إنتاج الطاقة، ويتحكم في مستويات الكالسيوم والنحاس والزنك والزنك والبوتاسيوم وفيتامين D. كما يشارك في التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
أعراض نقص المغنيسيوم
في حالة نقص المغنيسيوم، أعراض مثل فقدان الشهية والغثيان والقيء والتعب والضعف، الإثارة، القلق، اضطراب النوم، اضطراب إيقاع القلب، انخفاض ضغط الدم، قد تحدث متلازمة تململ الساق وتشنجات العضلات والضعف. يرتبط المغنيسيوم باستقلاب الكالسيوم والبوتاسيوم. لذلك، قد يؤثر نقص المغنيسيوم أيضا على مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم. في النساء الحوامل، قد يتجلى ذلك في تشنجات في الساقين التي توقظهم من النوم، عادة في الثلث 2.
استخدام المغنيسيوم أثناء الحمل
متطلبات المغنيسيوم اليومية أثناء الحمل هي 350 ملغ، بينما خلال الرضاعة الطبيعية هي 320-360 ملغ يوميا. مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل لا ينصح بها بشكل روتيني. ومع ذلك، فإن النساء الحوامل مع
أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض القولون العصبي (IBS)، القولون التقرحي، مرض السكري، التهاب البنكرياس، فرط نشاط الغدة الدرقية، مرض الكلى قد يكون نقص المغنيسيوم. استهلاك الكثير من الكافيين، وشرب الصودا، وتناول نظام غذائي غني بالصوديوم والإجهاد هي عوامل خطر أخرى لنقص المغنيسيوم. في مثل هذه الحالات، قد يوصى بالعلاج تحت إشراف الطبيب. في الحمل، يتم إعطاء علاج كبريتات المغنيسيوم عن طريق الوريد لوقف الانقباضات المبكرة وفي الصورة السريرية التي تتميز بارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل وتسرب البروتين من البول يسمى تسمم الحمل. ومع ذلك، يجب إجراء هذه العلاجات تحت الملاحظة الدقيقة في المستشفى تحت إشراف الطبيب. لا يوجد دليل علمي على أن المغنيسيوم في شكل فموي يمنع الولادة المبكرة. يمكن أيضا العثور على المغنيسيوم في أدوية المعدة التي تعطى كعلاج مضاد للحموضة لمشاكل المعدة مثل الارتجاع، والتي غالبا ما تواجه أثناء الحمل. يجب على النساء الحوامل المصابات بأمراض القلب والكلى عدم استخدام المغنيسيوم ما لم يصفه الطبيب.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.الكثير من المغنيسيوم يمنع التنفس
مستوى المغنيسيوم في مجرى الدم تحت السيطرة. لذلك، لا تصل مكملات المغنيسيوم إلى مستويات سامة في نقص المغنيسيوم، باستثناء علاجات محددة تعطى عن طريق الوريد. لا يوجد دليل على أن نقص المغنيسيوم يؤثر سلبا على الجنين أو الحمل. في حالة زيادة مستويات المغنيسيوم في الدم، قد تحدث صورة سريرية تصل إلى قمع الجهاز التنفسي.
يمكن للفرد الذي يتناول نظاما غذائيا صحيا الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من الطعام. الخضروات الورقية الخضراء هي مصدر مهم. من بين هذه، يمكن للسبانخ تلبية 20 في المئة من متطلبات المغنيسيوم اليومية. النباتات المحببة والبذور والمكسرات مثل الجوز والبندق واللوز والكستناء هي أطعمة غنية بالمغنيسيوم. يمكن أن تكون المياه المعدنية أيضا مصدرا جيدا للمغنيسيوم. مصادر أخرى من المغنيسيوم تشمل حليب الصويا، والفاصوليا السوداء، والخبز غير المعالج، والأفوكادو، والبطاطا، الموز والحليب واللبن.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
