كيفية تقديم الإسعافات الأولية لالتواء القدم؟
الالتواء القدم هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا من إصابات العظام. يجب أن يتم التدخل الأول في الالتواء فيكيفية تقديم الإسعافات الأولية لالتواء القدم؟ الكاحل بشكل صحيح ويجب استشارة أخصائي تقويم العظام.
ما هو جيد لفرك القدم؟
التواء القدم هو نوع من الإصابات التي تحدث عندما تتوتر الأربطة حول المفصل فجأة خارج النطاق الطبيعي لحركة المفصل. الالتواء القدم هي واحدة من الإصابات الأكثر شيوعا التي يمكن أن تحدث أثناء الرياضة وكذلك في الحياة اليومية. في الالتواء القدم، يجب لف المفصل الملتوي بضمادة ضاغطة بطريقة لا تمنع الدورة الدموية، ويجب رفع المنطقة لتقليل التورم، ويجب تطبيق التطبيق البارد، ويجب عدم تحريك المفصل ويجب عدم رفع القدم. بعد هذه الإجراءات، يجب تقييم المريض من قبل أخصائي تقويم العظام والصدمات.
ما الذي يسبب التواء القدم؟
الكاحل، وهو أكثر المناطق المصابة شيوعا في الرياضيين، وعادة ما يكون سببه تمدد وتمزق أربطة الكاحل بسبب تجاوز المفصل لحدوده الطبيعية أثناء السقوط.
بطبيعتها، خلال السقوط، يلمس الجزء الخارجي من القدم الأرض أولا والجزء الداخلي لاحقا. إذا لم يتم الحفاظ على السيطرة في هذا الوقت، فإن الكاحل يتحول إلى الداخل والأربطة التي تتحكم في الحركة متوترة. يمكن سرد عوامل الخطر التي تزيد من التواء القدم على النحو التالي:
السابق التواء.
عدم استقرار الرباط (ligamentous instability)
عدم كفاية إعادة التأهيل، وخاصة عدم كفاية التوازن
ضعف في العضلات التي ترفع القدم إلى الخارج وإلى الأعلى
كعب مقلوب
زيادة وزن الجسم
لمنع ارتجاع القدم
لحماية الأشخاص الذين عانوا من التواء القدم من مزيد من الإصابات ؛
متحدة المركز (متساوي التوتر) وبرامج تقوية العضلات غريب الأطوار،
تصحيح مشاكل ثني الكاحل،
تحسين التوازن والتحكم في الجسم،
استخدام الشريط الواقي والشد في المرضى الذين يعانون من إصابة سابقة في الكاحل،
منع الرياضيين الذين لم تكتمل إعادة تأهيلهم بالكامل من العودة إلى الميدان،
تشمل دائما الجري والقفز والسقوط وتغيير تمارين الاتجاه في تدريب اللياقة البدنية،
من الضروري تثقيف الرياضيين والأسر والمدربين.
التدخل الأول الصحيح وبعد ذلك مهم في الالتواء القدم. بعد الإصابة، يجب على الشخص تقوية الأربطة عن طريق ممارسة الرياضة تحت إشراف الطبيب ضد الالتواء مرة أخرى.
