لا تفقد صحتك على طاولة رأس السنة
لا تفقد صحتك على طاولة رأس السنة هذا هو اليوم الأكثر إثارة في السنة. سنة واحدة تنتهي وأخرى جديدة تبدأ. أنت في مزاج جيد. بعد كل شيء، تنتظرك طاولة فخمة للعام الجديد في المساء.
تناول كميات أقل في الغداء
كل شيء يبدو رائعا على طاولة السنة الجديدة، بالطبع ستستمتع بهذا اليوم، ولكن يجب أن تكون حذرا قليلا لعدم المبالغة في ذلك. فيما يلي بعض نصائح جدول رأس السنة الجديدة ليوم رأس السنة الجديدة وعشية رأس السنة الجديدة …
ابدأ يومك دائما مع وجبة الإفطار. يمكنك اختيار وجبة إفطار معدة من 1-2 شرائح من الخبز البني (مثل الحبوب الكاملة، القمح الكامل، الجاودار، القمح الكامل)، 1-2 شرائح من الجبن والخضروات الموسمية أو وجبة إفطار عملية معدة مع الحليب والفواكه ودقيق الشوفان. مع وجبة إفطار كافية ومتوازنة، ستجلس على طاولة السنة الجديدة تغذية أفضل.
لا تتخطي وجبات الطعام قبل طاولة السنة الجديدة
حاول عدم تخطي وجبات الطعام خلال اليوم. تذكر أنه يجب أن تتناول وجبة خفيفة كل 2-3 ساعات للحفاظ على عملية الأيض الخاصة بك وتحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم.
وتشمل الأطعمة التي من شأنها أن تبقي لكم كامل ولها طاقة منخفضة في الوجبات الخفيفة الخاصة بك. يمكنك أن تستهلك الفواكه والمكسرات والحليب والزبادي والحليب، الخضروات الموسمية، مع الانتباه إلى الكمية.
لتناول طعام الغداء، لإفساح المجال لطاولة السنة الجديدة، تناول طبق خضروات قليل الدسم وسلطة ولبن الزبادي مع شريحة رقيقة من الخبز البني. لذلك، سوف تستهلك وجبة متوازنة وخفيفة.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.لا تنس شرب 10 إلى 12 أكواب من الماء خلال اليوم
إذا كنت ستخرج في ليلة رأس السنة الجديدة، فلا تجلس على طاولة رأس السنة الجائعة. قم بإعداد وجبة خفيفة مثل السلطة والزبادي مسبقا. لأن عشاء ليلة رأس السنة الجديدة سوف تذهب جائعا قد يسبب لك أن تأكل أكثر من اللازم.
حاول تضمين أطباق الخضروات مع زيت الزيتون في قائمة السنة الجديدة. الأطعمة التي تحتوي على زيت الزيتون تبقيك ممتلئا وتحتوي على سعرات حرارية أقل
تناول سلطة الزبادي على طاولة رأس السنة الجديدة
يمكنك إثراء السلطات الخاصة بك مع الزبادي بدلا من المايونيز وغيرها من الصلصات عالية السعرات الحرارية.
يجب طهي أحد الأطباق التي لا غنى عنها في ليلة رأس السنة أو الديك الرومي أو أي لحم آخر من اختيارك في الفرن أو في وعاء. لا تستهلك الدهون المرئية والجلد من اللحوم التي ستأكلها.
حافظ على لوحات الجوز الخاصة بك صغيرة قدر الإمكان. المكسرات جيدة بالنسبة لك، ولكنها تحتوي أيضا على الكثير من الدهون، والتي يمكن أن تجعل جدول السنة الجديدة مثقلة بالسعرات الحرارية.
يحتوي الحليب أو حلويات الفاكهة على سعرات حرارية ودهون أقل من حلويات شيربيت وكعك الكريم. من خلال اختيار الحلويات الصحية، يمكنك تقليل كمية السعرات الحرارية التي ستتناولها خلال الليل.
لا تتجاوز 2-3 أكواب
إذا كنت تفضل شرب الكحول على طاولة رأس السنة الجديدة، فلا تتجاوز 2-3 أكواب وتأكد من شرب الكثير من الماء. شرب 12-14 أكواب من الماء في اليوم التالي لإزالة الكحول تماما من الجسم. بهذه الطريقة، يمكنك أيضا التخلص من الوذمة التي ستحدث في جسمك.
قلل من استهلاك الكافيين في الأيام الأولى من العام الجديد حتى لا تقلل من التأثير الإيجابي لمياه الشرب. لأن الكافيين الزائد يمكن أن يسبب أيضا احتفاظ الجسم بالوذمة. حاول ألا تستهلك أكثر من 4-5 أكواب من الشاي والقهوة والشاي العشبي يوميا.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
