لحماية القلوب الصغيرة
لحماية القلوب الصغيرة حياة المدينة الحديثة، والتغذية غير النظامية وغير الصحية، وعدم ممارسة الرياضة تهدد الناس من جميع الأعمار. ومع ذلك، فإن نمط الحياة الخاطئ هذا في مرحلة الطفولة المبكرة هو إرث سيء للسنوات القادمة.
اليوم، يتم وضع أساس أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة الطفولة المبكرة. ما يقرب من نصف جميع الوفيات في جميع أنحاء العالم ناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، وبصرف النظر عن أمراض القلب الخلقية، تبدأ عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية في التطور في مرحلة الطفولة المبكرة.
لذلك، من المهم اتخاذ الاحتياطات في مرحلة الطفولة المبكرة للحياة اللاحقة. إليك ما عليك القيام به لحماية قلوب أطفالك الصغيرة من العوامل التي تهددهم.
لا تقم بتخطي وجبات الطعام
نتيجة لحياة المدينة الحديثة، يبتعد الأطفال بسرعة عن عادات الأكل العادية. غالبا ما لا يكون لديهم عادة تناول وجبة إفطار منتظمة كل صباح وقد يفضلون تناول الوجبات السريعة على الغداء بدلا من الخضروات.
ومع ذلك، في حين أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر بالغ الأهمية لصحة القلب، يجب أيضا تجنب تخطي الوجبات.
احذروا من الطعام الخشن!
يجب على الأطفال أيضا الانتباه إلى الطعام الذي يتناولونه خلال النهار أثناء الراحة والدراسة. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والرقائق والمشروبات الغازية. مثل هذه الأطعمة والمشروبات تهدد صحة القلب والأوعية الدموية بشكل خطير منذ سن مبكرة.
لا تنخدع بـ “قوائم الأطفال”
بينما يحاول الأطفال مواكبة الوتيرة السريعة للحياة الحضرية ولا يمكنهم مقاومة إغراء الأطعمة الجاهزة للأكل مع الصلصات المعززة للنكهة، فإنهم يصبحون متشابكين مع ثقافة الوجبات السريعة. هذه الأطعمة اللذيذة ولكن الدهنية والمقلية تدعو أمراض القلب والأوعية الدموية. من المهم جدا تناول ما يكفي من البروتين والخضروات والفواكه والحبوب خلال اليوم.
خطر زيادة الوزن في سن مبكرة
واحدة من أهم المشاكل التي تسببها الحياة الحديثة في صحة الأطفال هي زيادة الوزن. في السنوات الأخيرة، أصبح الأطفال مستقرين بشكل متزايد، كما أن عاداتهم الغذائية غير الصحية تدعو إلى السمنة. في حين أن السمنة لدى الأطفال هي وباء العصر الحديث، فإن زيادة الوزن تؤثر أيضا على صحة القلب والأوعية الدموية.
الطفولة النشطة
النشاط البدني للأطفال يتناقص يوما بعد يوم. وفي المناطق الحضرية الكبرى، لا يمشي الأطفال حتى بين المنزل والمدرسة، وغالبا ما يستقلون الحافلة المدرسية من وإلى المدرسة، ويستقلون المصاعد والسلالم المتحركة بدلا من السلالم، مما يشكل عامل خطر خطير على صحة القلب والأوعية الدموية.
العب في الحديقة وليس في المول
في الماضي، كانت الألعاب في الهواء الطلق من بين الألعاب الرئيسية التي يلعبها الأطفال. القفز، الصيد، اصطياد الزاوية، الاختباء والبحث، كان الأطفال في حالة تنقل. مع الانخفاض في أماكن وقوف السيارات واستبدالها بمراكز التسوق، يتم التخلي تدريجيا عن ألعاب الشوارع واستبدالها بمساحات داخلية.
اجعل الرياضة عادة
مع التطور السريع في التكنولوجيا، يزداد ميل الأطفال نحو ألعاب الكمبيوتر والأجهزة اللوحية بسرعة. مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة والوقت المفرط الذي يقضيه أمام الكمبيوتر يؤثر سلبا على صحة القلب. يجب على الآباء تعليم أطفالهم عادة ممارسة الرياضة بانتظام من سن مبكرة.
يمكنك التعامل مع الإجهاد!
يمكن أن يشعر الأطفال بالألم والإرهاق وتحت الضغط الشديد بسبب قلق الامتحان والصعوبات في العلاقات الاجتماعية والضغط العائلي والبلوغ المبكر. في الوقت الحاضر، انخفض سن الاكتئاب إلى الطفولة، وهي دعوة لأمراض القلب.
