لماذا من المهم شرب الكثير من الماء؟
لماذا من المهم شرب الكثير من الماء؟ وبالنظر إلى أن حوالي 70 في المئة من الجسم يتكون من الماء، فمن المفهوم لماذا الماء مهم. ما هي فوائد الماء؟ التفاصيل في مقالنا…
11 فوائد صحية للماء
واحدة من أهم احتياجات أجسامنا للبقاء على قيد الحياة هو الماء. كم مرة تشرب الماء، وهو أمر مهم جدا لحياتنا؟ إذا كانت إجابتك هي “عندما تشعر بالعطش”، فأنت ترتكب خطأ. خاصة في فصل الصيف، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا. 11 فوائد من هذا المشروب الحيوي الخالي من السعرات الحرارية …
1- يخفف ألمك
حوالي 70 ٪ من الجسم يتكون من الماء. يوجد الماء أيضا في مكون السائل الذي يوفر تزييت في مساحات المفاصل. عندما لا نشرب ما يكفي من الماء، ينخفض تزييت المفاصل مع السوائل بين المفصلي. هذا يسبب آلام المفاصل والأصوات القادمة من المفاصل أثناء الحركة. إذا تركت دون علاج، تتآكل أسطح المفاصل وتحدث اضطرابات المفاصل الدائمة. شرب الماء هو أبسط وسيلة للتحرك دون ألم.
2 – الجفاف يجلب النوم
مثل الأعضاء الأخرى، يحتاج الدماغ، مركز التحكم في الجسم، إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. الجفاف لفترات طويلة يؤدي إلى النسيان، وعدم الاهتمام، والنعاس، وانخفاض الإدراك والحركة، والتهيج. الماء ضروري للأنشطة العقلية الصحية.
3 – وقد تنشأ أمراض جلدية
عندما يكون الماء غير كاف، يصبح الجلد جافا وينخفض التعرق. لا يمكن للجسم الحفاظ على توازن الحرارة ويفقد الجلد مرونته. الأكزيما والفطريات شائعة بشكل خاص، وقد تحدث الأظافر وكسر الشعر، وتكسير الجلد والنزيف. يصبح الجسم مفتوحا للجراثيم.
4 – زيادة العضلات تعني المزيد من الاحتياجات من المياه
من أجل أن تكون أكثر صحة أثناء ممارسة الرياضة، تحتاج إلى نظام غذائي متوازن ونوم منتظم وماء كاف للبقاء رطبا. مع زيادة كتلة العضلات، تزداد الحاجة إلى الماء. شرب الماء قبل وبعد الرياضة هو فعال جدا في التعامل مع تقلصات العضلات والتشنجات.
5 – نشعر بالعطش عندما نشعر بالتوتر
الدماغ هو 85 ٪ من الماء. إذا لم يكن لدينا ما يكفي من الطعام والماء في جسمنا، فإننا نشعر بالتوتر. السبب في أننا لا نستطيع تحمل الجوع والعطش هو أن أدمغتنا لا تتلقى الوقود، أي المواد الغذائية والماء. الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر والقلق خلال النهار قد لا يشربون ما يكفي من الماء.
لماذا تزداد الحاجة إلى الماء أثناء الحمل؟
تزداد حاجة الجسم للماء أثناء الحمل. مع تطور الطفل في السائل الأمنيوسي في الرحم، يزداد حجم دم الأم، مما يتطلب شرب المزيد من الماء. تناول كمية كافية من الماء أثناء الحمل مهم جدا للحمل السلس والطفل السليم.
7- يجعل السعادة سعيدة
الأطعمة الألياف والكثير من الماء تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح. عدم كفاية استهلاك المياه يسبب الجهاز الهضمي للعمل أقل والإمساك. شرب الماء لمنع الإمساك وعسر الهضم وضمان الأداء السليم للجهاز الهضمي.
8- يحمي صحة الفم
شرب الماء غير الكافي يقلل من إفراز اللعاب. لذلك، نظافة الفم ليست كافية. هذا يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة المزعجة وغير السارة. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا يساعد على القضاء على رائحة الفم الكريهة.
9 – لماذا يغمق البول بالعطش؟
الكبد والكلى إزالة المواد السامة من الجسم. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، فلا يمكن التخلص من السموم من الجسم، وكمية البول
يتناقص لونه ويسود لونه. تراكم المعادن يؤدي إلى تكوين حصى الكلى، وتراكم السموم في الكبد يؤدي إلى التهاب الكبد وتلف الكبد. لذلك، من الضروري شرب ما يكفي من الماء كل يوم.
10 – تأثير الدومينو للماء في الدم
معظم الدم المتداول في الأوعية الدموية يتكون من الماء. الدم يحمل الأكسجين اللازم للخلايا. إذا كان استهلاك المياه غير كاف، ينخفض حجم الدم، وتتباطأ الدورة الدموية، وتكاثف الدم، وتطور عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وقد يحدث الإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم. هذا يقلل من كمية الدم التي تذهب إلى القلب والأعضاء الأخرى، ويمكن أن يسبب الدم الكثيف انسداد الأوعية الدموية. على وجه الخصوص، فإنه يسبب انسداد في الأوعية الرقيقة الحيوية مثل الأوعية الدماغية والشرايين التاجية للقلب، مما يجعل من الأسهل تطوير أمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
12- يمنع حمض المعدة
الارتجاع والتهاب المعدة هي الأمراض التي تؤثر على نوعية حياة الشخص بشكل سيء ويمكن أن تتحول حتى إلى سرطان إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح في الوقت المحدد. السبب الأكثر أهمية لهذه الأمراض هو إفراز الحمض المفرط للمعدة. ومع ذلك، من خلال شرب ما يكفي من الماء، فإننا نمنع إفراز حمض المعدة من إتلاف جدار المعدة والمريء.
كم من الماء نفقده يوميا؟
كل يوم، يتم فقدان ما متوسطه 1500 مل من الماء من الجسم عن طريق البول، و 400 مل من خلال التعرق والتبخر من الجلد، و 200 مل من خلال البراز، و 300 مل من خلال التنفس لترطيب هواء التنفس. في المجموع، يتم فقدان ما متوسطه 2500 مل من الماء كل يوم. في الصيف، هذا المبلغ هو حوالي 500 مل أكثر. فالمياه التي نحصل عليها من الغذاء تكفي لتلبية 20-30 في المائة فقط من هذه الحاجة. من أجل حياة صحية، يجب علينا بالتأكيد شرب 2-3 لتر من الماء يوميا.
