لماذا يبدأ طولنا في التقلص بعد سن 35؟
لماذا يبدأ طولنا في التقلص بعد سن 35؟ طولنا، الذي ينمو بسرعة خلال النمو والمراهقة، يبدأ في التقلص بعد سن 35، وإن لم يكن بنفس المعدل.
تعاني النساء من فقدان العظام 5 مرة أكثر من الرجال
غالبا ما تستخدم النساء جمل مثل “اعتدت أن أكون 1.60 عاما، لكنني الآن لا أعرف كم أنا طويل”. السبب الأكثر أهمية لهذا الوضع هو هشاشة العظام والكسور، والتي هي أكثر شيوعا في النساء منها في الرجال. على الرغم من أنه من غير الممكن منع قصر القامة، إلا أنه من الممكن الوقاية من هشاشة العظام عن طريق اتخاذ الاحتياطات عندما تكون صغيرا.
تبدأ الأنسجة العظمية في الضعف بعد سن 35. عندما يصل هذا الضعف، الذي يتطور إلى حد مختلف في الجميع، إلى مستوى معين، يحدث هشاشة العظام. ارتشاف العظام هو 5 مرات أكثر شيوعا في النساء منه في الرجال. السبب الأكثر أهمية لذلك هو انخفاض مستوى هرمون الاستروجين مع انقطاع الطمث. يؤدي ارتشاف العظام إلى كسر العظام بسهولة أكبر وبالتالي تقصير الارتفاع.
معظم الكسور هي بدون أعراض
هشاشة العظام يسبب الكسور في الغالب في الوركين والفقرات. اعتمادا على عدد هذه الكسور، ينخفض طول الشخص. Hunchback واضطرابات الموقف هي أيضا من بين المشاكل الناجمة عن هشاشة العظام. هذه المشاكل الجسدية تؤثر سلبا على نوعية الحياة. عندما يتم تشخيص مرض هشاشة العظام وعلاجه في الوقت المناسب، يمكن إيقاف تقصير القامة. حوالي ثلثي كسور العمود الفقري لا تسبب أي أعراض. لهذا السبب، يجب أخذ قياسات العظام على فترات منتظمة، خاصة بعد سن 50.
أولئك المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام
جميع الرجال والنساء فوق سن 60 عاما
النساء اللواتي دخلن مرحلة انقطاع الطمث قبل سن 45
الأشخاص الذين عانوا سابقا من كسر مع صدمة طفيفة
أكثر من 3 أشهر من استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد
المدخنين
الأشخاص الذين يشربون أكثر من 2 أكواب من الكحول يوميا
الوجبات الغذائية اللاواعية ونقص فيتامين د
أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ويعيشون حياة مستقرة في شبابهم أولئك الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة أو أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
لماذا يبدأ طولنا في التقلص بعد سن 35؟: كيف تعرف إذا كان لديك كسر في العمود الفقري؟
يجب أن يكون لدى كل شخص فوق 50 مخطط ارتفاع. يمكنك ببساطة ملء الرسم البياني أدناه لفهم معدل الكسر في عمودك الفقري:
مخطط الارتفاع:
الشباب البالغين (18 سنة) ______
في مرحلة البلوغ (30-40 سنة) كنت طويل القامة
أنا الآن (أكثر من 50 سنة) ____
إذا كان فقدان طولك 2 سم أو أكثر بين الشيخوخة والبلوغ، أو 6 سم أو أكثر بين الشيخوخة وصغار السن، فقد يكون لديك كسر في العمود الفقري.
الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لديهم خطر أعلى للسقوط
الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لديهم بطبيعة الحال خطر كبير من السقوط. يجب اتخاذ بعض الاحتياطات لمنع السقوط في هؤلاء الأشخاص. التدابير التي يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام اتخاذها ؛
إجراء فحوصات منتظمة للعين والحنجرة.
تحقق باستمرار من ضغط دمك.
اختر حذائك بشكل صحيح. لا تختار الأحذية ذات الكعب العالي أو أصابع القدم المدببة.
احترس من السجاد والكابلات الكهربائية والخطوات التي قد تسبب السقوط.
تجنب الأرضيات الزلقة.
المشي بعناية في الطقس الثلجي والممطر وعلى الطرق غير المستوية.
لماذا يبدأ طولنا في التقلص بعد سن 35؟: الوقاية من هشاشة العظام
إذا كنت تتناول الدواء، استمر في تناوله بانتظام.
شطف قدر الإمكان. في الصيف، 3 أسابيع من حمامات الشمس غير المحمية لمدة نصف ساعة بين 11.00-15.00 ساعة تلبي متطلبات فيتامين D لمدة 6 أشهر
لا تدخن.
تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم.
تقليل استهلاك الكحول.
لماذا يبدأ طولنا في التقلص بعد سن 35؟ تناول نظاما غذائيا متوازنا، واحصل على ما يكفي من البروتين والخضروات والفواكه الطازجة.
تمرن بانتظام.
تقوية عضلاتك لتقليل الحمل على العظام.
