ما الذي يسبب فقدان الذاكرة؟
ما الذي يسبب فقدان الذاكرة؟ تضعف الذاكرة مع تقدم العمر ويمكن أن تكون عرضة للخسارة. ما هي الحالات التي يحدث فيها فقدان الذاكرة، وهي حالة يمكن الوقاية منها؟ الفضول موجود في مقالتنا…
العوامل التي تضر الذاكرة
الذاكرة (الذاكرة) قد تضعف مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ضعف الذاكرة، يمكن أيضا ملاحظة فقدان الذاكرة. الإجهاد هو أحد أهم أسباب فقدان الذاكرة. على الرغم من أن فقدان الذاكرة بسبب الشيخوخة يسبب مشاكل في الحياة اليومية، إلا أنه اضطراب يمكن الوقاية منه. الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة..
Genes
تحدد الجينات مدى قوة الذاكرة ومقدار انخفاضها مع التقدم في العمر. تؤثر الجينات على المخاطر المرتبطة بالعديد من الأمراض المدمرة للذاكرة، بما في ذلك مرض الزهايمر أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب.
الهرمونات
الهرمونات الجنسية تؤثر على الذاكرة تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في السن، وهذه تؤدي أيضا إلى فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
الأمراض الشائعة المرتبطة بالعمر
يمكن لهذه الأمراض أن تضعف الذاكرة بشكل مباشر أو غير مباشر. قد يؤدي الدواء لبعض هذه الحالات أيضا إلى إضعاف الذاكرة أو التركيز.
مرض الشريان التاجي
ما هو سيء للقلب هو سيء للدماغ. أمراض مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري تزيد من خطر مشاكل الذاكرة.
اضطراب الغدة الدرقية
إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح، فقد يكون التمثيل الغذائي سريعا جدا أو بطيئا جدا. يمكن أن تؤثر كلتا المشكلتين على التعلم والذاكرة.
الاضطرابات العصبية
يمكن أن تؤدي الاضطرابات العصبية المختلفة إلى فقدان الذاكرة وأنواع أخرى من الخلل المعرفي عن طريق إتلاف الخلايا العصبية والشبكة العصبية بشكل مباشر، أو عن طريق منع الخلايا العصبية من العمل كما ينبغي (مرض الزهايمر، السكتة الدماغية، صدمة القلب، الشلل الرعاش، الصرع).
السرطان
العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي ضد السرطان يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الذاكرة.
المزاج والإجهاد والذاكرة
كل من الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة، والإجهاد الشديد يمكن أن يضعف الذاكرة المثلى. السيطرة على هذه المشاكل عادة ما يحسن وظيفة الذاكرة.
الأدوية
إذا كانت الذاكرة ضعيفة بعد بدء تناول دواء جديد، فقد يكون ذلك مرتبطا بالأدوية.
النوم
الناس الذين لا ينامون جيدا في الليل هم أكثر عرضة للنسيان من أولئك الذين ينامون جيدا. النوم الجيد ليلا ضروري لتعزيز الذاكرة. مدة النوم الكافية لحماية الذاكرة هي 6 ساعة. لأن النوم يفيد الذاكرة بشكل غير مباشر عن طريق الحد من هرمونات التوتر.
النظام الغذائي والتغذية
لا يوجد طعام “سحري” لتحسين الذاكرة. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي رديء الجودة يمكن أن يضر بالذاكرة. هناك أيضا الأطعمة الصحية والمواد المغذية التي يمكن أن تمنع فقدان الذاكرة.
التغذية ضد فقدان الذاكرة
فيتامين B: حمض الفوليك، B6، BL- لا يتم إنتاج الفيتامينات بشكل طبيعي في الجسم ويجب الحصول عليها من الطعام والمكملات الغذائية. يوجد في الكبد والحبوب والأرز والمكسرات والحليب، البيض واللحوم والأسماك والفواكه والخضروات الخضراء.
الدهون الجيدة والدهون السيئة: يمكن أن يتأثر الدماغ بشدة بالدهون المشبعة (الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان) والدهون غير المشبعة. لكن أدمغتنا يمكن تعزيزها بالدهون غير المشبعة من المكسرات مثل البندق والعديد من الزيوت النباتية وزيت السمك.
مضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة، وهي الفيتامينات C و E وبيتا كاروتين، تحيد الجزيئات الضارة. مضادات الأكسدة يمكن أن تحمي من فقدان الذاكرة.
تمرن
تظهر الأبحاث أن الأشخاص المستقرين يعانون من فقدان ذاكرة أكبر من الأشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا منتظما. على الرغم من أنه ليس من الضروري المشاركة في الرياضة، إلا أن النشاط في الحياة اليومية مفيد جدا للذاكرة.
الحيوية العقلية
يعتمد مدى جودة أداء دماغك مع تقدمك في العمر على مقدار ما تستخدمه. يعتمد مدى جودة أداء دماغك مع تقدمك في العمر على مقدار ما تستخدمه. الناس الذين يتحدون عقولهم. قد يكون لديك ذاكرة أكثر مرونة بمرور الوقت من الأشخاص الذين لا يشاركون في النشاط العقلي.
السيجارة
من المعروف جيدا أن المدخنين لا يستطيعون تذكر الأسماء والوجوه وكذلك غير المدخنين. قد يظهر المدخنون انخفاضا أكثر حدة في الذاكرة والوظائف المعرفية ذات الصلة مقارنة بغير المدخنين.
تعاطي المخدرات
يمكن للأدوية أن تلحق الضرر بالذاكرة ووظائف الدماغ. في الواقع، يمكن أن يستمر هذا الضرر ليس فقط أثناء استخدام الأدوية، ولكن أيضا في الأشهر التالية.
سوء فهم
كل الإجهاد سيء للذاكرة. الإجهاد المفرط يمكن أن يمل ذاكرتك، ولكن كمية معتدلة من الإجهاد تقويها في الواقع. يمكن لضغط الموعد النهائي الذي يلوح في الأفق أن يزيد من القدرة على التركيز والحفاظ على الاهتمام. ونتيجة لذلك، يتم الحصول على المعلومات بشكل أكثر كفاءة. وهذا بدوره يعزز توحيد الذاكرة واستردادها.
