ما الذي يمكن أن يفعله الأفراد والأسر في حالة الاكتئاب؟
ما الذي يمكن أن يفعله الأفراد والأسر في حالة الاكتئاب؟ في أوقات الاكتئاب، يكون دعم الأسرة بنفس أهمية كفاح الفرد نفسه. في حين أن الأسرة لا ينبغي أن تقول “أنت بخير”، إلا أنه من المفيد أيضا للشخص تحدي الرتابة.
الاكتئاب هو صراع لكل من الفرد والأسرة
الاكتئاب هو مرض عقلي لا يمكن التعرف عليه بسهولة من قبل البيئة. لأن الشخص متعب ومرهق، قد يفترض أنه غير مهتم بأي شيء، قد يتهم بأنه “كسول” ولا يتبادر إلى الذهن احتمال الاكتئاب. هذا هو في الواقع حالة ناجمة عن الاكتئاب. لذلك من المهم أن نكون حذرين ومتنبهين لمثل هؤلاء الناس. قول “لا تقلق بشأن ذلك” قد يتسبب في أن يصبح الشخص أكثر انسحابا. من المهم أن يحاول الأشخاص القريبون من الشخص فهمهم وتقييمهم بطريقة محايدة دون اقتراح أي شيء. من المهم التحدث دون الحكم على الشخص أو إزعاجه وعدم قول “أنت بخير”. إذا كان الشخص يعالج من الاكتئاب، فمن المهم دعم علاجه. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيجب تشجيعهم على طلب المساعدة من أخصائي.
دور الأسرة في علاج الاكتئاب
يجب ألا ترى العائلة المرض ككسل أو ضعف أو نقص في قوة الإرادة. الأشخاص المكتئبون مهووسون ويطلبون نفس الشيء مرارا وتكرارا. قد يكون من غير المجدي الإجابة على كل سؤال، لإقناع، لمحاولة شرح. بدلا من ذلك، يجب الاعتراف بأن هذا ناجم عن المرض. قد يكون من المفيد التعامل مع الموقف من منظور مثل “عندما يختفي المرض، فإن السلوكيات الوسواسية ستتحسن أيضا”.
قد ينسى الشخص أن يتحرك
من المهم أن تدعم الأسرة الشخص للخروج وممارسة الرياضة والمشي. لأن الشخص قد ينسى أن يتحرك. يمكن التوصية بالأنشطة الخارجية. ومع ذلك، من المهم أيضا تحقيق التوازن بين هذه المصلحة. لأنه إذا كان الشخص منزعجا باستمرار، فقد يرفض التغيير. بعض الجمل المحفزة مثل:
“دعونا نخرج معا، ولكن افعلي هذا بنفسك”، “خذ الدواء أو دعنا نذهب إلى الطبيب”، “إذا لم تقم بواجبك المنزلي، فلن أفعل ذلك من أجلك”.
النضال الفردي مع الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض يتطلب اهتماما وثيقا ودعما، فضلا عن جهود الفرد الخاصة. يمكن سرد الطرق الفردية لمكافحة الاكتئاب على النحو التالي:
تمرن بانتظام.
قضاء بعض الوقت مع الناس في المنزل والخارج.
حاول كسر الرتابة في حياتك. القيام بذلك على أساس منتظم.
تجنب الكحول والكافيين. إنها تريحك عند شربها، لكنها تسبب المزيد من أعراض الاكتئاب في اليوم التالي. يجب عليك أيضا أن تقطعها. يمكن أيضا استخدام طرق بديلة مثل تمارين التنفس والتأمل. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة أخصائي لتحديد أي من هذه سيكون أفضل. تمارين التنفس يمكن أن تزيد من القلق في بعض الأحيان.
الاكتئاب يمكن أن يكون مفيدا
في حين أن الاكتئاب يغير وجهة نظر المرء في الحياة، فإنه يوفر أيضا مكسبا. يعلم المرء أن يقدر نفسه. بدلا من الخوف من ذلك، يجب أن يتعلم المرء منه. لذلك فهم الاكتئاب والاستفادة من تأثيره النضج. الاكتئاب يغير حياة الناس وهذا يقلل أيضا من تكرار الاكتئاب. بالطبع، لا يتحقق هذا إلا بعد أن تتعافى من الاكتئاب. بعد الشفاء، من المهم أن نسأل، “ماذا اختبرت وماذا تعلمت؟” لذلك يمكننا أن نرى الاكتئاب كعملية نضج.
