ما هو الإجهاد؟ ما هي أعراض الإجهاد؟
ما هو الإجهاد؟ ما هي أعراض الإجهاد؟ الإجهاد هو جزء من حياتنا … الإجهاد، الذي ينقسم إلى ثلاث مجموعات، يمكن أن يسبب تغيرات في التنفس والنبض ويخفض الجهاز المناعي.
إدارة الإجهاد
الإجهاد هو رد فعل الشخص على اضطراب التوازن البيولوجي والنفسي. إنها استجابة جسدية طبيعية للجسم لإنشاء توازنه الخاص ضد الأحداث التي تسبب الشعور بالتهديد أو الألم. يحدث الإجهاد بسبب القلق والإفراط في الإثارة والإحباط والانهيار العاطفي والتوتر والصراعات.
ما هو الإجهاد؟ : أنواع الإجهاد
يمكن تقسيم الإجهاد إلى 3 وفقا لدرجة:
الضغوط اليومية: استنادا إلى أسباب مثل الاختناقات المرورية والمشاكل والاضطرابات في الحياة اليومية.
الضغوط التنموية: من ذوي الخبرة في اتصال مع العمر الزمني للشخص ؛ المراهقة، أزمات منتصف العمر، أزمات فترة انقطاع الطمث.
أزمات الحياة: هذه هي الأحداث التي يمكن أن تؤثر على حياة الشخص وتعطي اتجاها كبيرا لحياته. الوفيات، الطلاق، الانفصال، الأمراض، إلخ.
أعراض الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة تحفيز العديد من الأعضاء في الجسم. يتم إطلاق هذا النشاط المتزايد في الأعضاء عن طريق الهرمونات التي تفرزها الغدد الكظرية ومن خلال الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يؤدي الإجهاد الحاد إلى زيادة في معدل النبض وضغط الدم، والتنفس المتكرر، وكذلك النخيل المتعرق والشعور المفاجئ بالقشعريرة. الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وتلف الجهاز المناعي وتسبب مشاكل في النوم.
إدارة الإجهاد
النشاط البدني مع التنفس الصحيح وتقنيات الاسترخاء هي واحدة من أهم العلاجات للإجهاد. بهذه الطريقة، يمكن الاسترخاء في الجسم الشخص من التعامل بسهولة أكبر مع السلبيات في العواطف والأفكار.
ما هو الإجهاد؟ : طرق للحد من الإجهاد
لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد بممارسة الرياضات الثقيلة، ولكن للقيام بتمارين بدنية يستمتعون بها. حتى المشي في الهواء الطلق، والذي يمكنهم القيام به دون صعوبة، مفيد. كما يعزز المشي الجودة والنوم العميق، وهو عامل مهم في التعامل مع الإجهاد.
الإجهاد يؤثر على الجميع بشكل مختلف
يمكن لشخصين تجربة نفس الشيء، ولكن يمكن لأحدهما أن يكون مرنا في الإجهاد بينما يمكن أن يتأثر الآخر بشدة به. وذلك لأن مرونة الجميع مختلفة. سمات الشخصية والدعم الاجتماعي والقدرات المالية، والأهم من ذلك، التجارب السابقة هي ذات أهمية كبيرة. الشخص الذي عانى من الإجهاد في الماضي والذي سيؤثر على وضعه الحالي قد يكون له منظور مختلف عن الحدث المجهد.
معظم المهن المجهدة
المهن التي تكون فيها أزمات الحياة اليومية وصراعاتها عالية جدا ويصعب التعامل معها ؛ التدريس، والعمل الشرطي، الخ
الوظائف ذات الظروف المادية الصعبة، المتربة، الصاخبة، الحرارة الشديدة أو الباردة، المناوبة أو العمل الليلي، إلخ
الأطباء والمصرفيون وسماسرة الأوراق المالية والصحفيين الذين يعملون في ظل المنافسة الشديدة وضغط الوقت، وما إلى ذلك
ما هو الإجهاد؟ ما هي أعراض الإجهاد؟ المهن ذات الطلب النفسي العالي ولكن لا توجد مبادرة، مثل المساعدين التنفيذيين.
