ما هو الجفاف؟
ما هو الجفاف؟ يحدث الجفاف عند استخدام أو فقدان المزيد من السوائل مما تتناوله، ونتيجة لذلك لا يوجد ما يكفي من الماء والسوائل في الجسم للعمل بشكل طبيعي. يتكون جسم الإنسان من حوالي 65٪ من الماء ويفقد في المتوسط 2.5-3 لتر من الماء يوميا. عندما لا يتم استبدال السوائل المفقودة، يحدث الجفاف. بالإضافة إلى فقدان الماء، يتم أيضا إفراز المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تنظم توازن المنحل بالكهرباء في الجسم.
في ظل الظروف العادية، يكون الجسم قادرا على تجديد توازن السوائل والكهارل من خلال استهلاك الطعام والماء. يتجلى الانخفاض في الكمية الإجمالية للسوائل في الجسم من خلال الشعور بالعطش. إذا زاد فقدان السوائل، يمكن ملاحظة مشاكل صحية خطيرة. الجفاف أكثر خطورة على الأطفال الصغار وكبار السن.
السبب الأكثر شيوعا للجفاف عند الأطفال الصغار هو الإسهال الشديد والقيء. كبار السن لديهم بطبيعة الحال كمية أقل من الماء في أجسامهم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الجفاف. الالتهابات التي تؤثر على الرئتين أو المثانة يمكن أن تسبب الجفاف في كبار السن. يتم تقييم درجة الجفاف من خلال النظر في أعراض الجسم وكذلك اختبارات البول واختبارات وظائف الكلى واختبارات الدم.
إذا كان الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بقوة لا يشربون ما يكفي من السوائل في الطقس الحار، فمن المرجح أن يحدث الجفاف. يمكن عكس الجفاف الخفيف إلى المعتدل عن طريق شرب المزيد من السوائل، ولكن الجفاف الشديد يتطلب علاجا طبيا فوريا.
الأسباب
ما الذي يسبب الجفاف؟
يمكن أن يحدث الجفاف لأسباب بسيطة مثل نسيان شرب الماء، وعدم وجود ما يكفي من الماء معك، وعدم استهلاك ما يكفي من الماء أثناء السفر، أو لأسباب أخرى.
الإسهال، القيء
الإسهال المفاجئ والشديد يمكن أن يسبب خسارة كبيرة في الماء والكهارل في وقت قصير. إذا كنت تعاني من القيء بالإضافة إلى الإسهال، فسوف تفقد المزيد من السوائل والمعادن.
النار
كلما ارتفعت درجة حرارتك، كلما أصبحت أكثر جفافا. إذا كان الإسهال والقيء مصحوبا بالحمى، فإن الوضع أكثر خطورة.
التعرق المفرط
يمكن أن تفقد الكثير من السوائل نتيجة للنشاط القوي. وهذه الخسائر في السوائل تسبب الجفاف. الطقس الحار والرطب هو أيضا أحد العوامل التي تزيد من كمية التعرق وكمية السوائل المفقودة.
الإفراط في التبول
الكثير من التبول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
ما هي عوامل الخطر للجفاف؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بالجفاف، لكنه أكثر خطورة وشيوعا للأطفال الصغار وكبار السن أن يصابوا بالجفاف.
الرضع والأطفال
الرضع والأطفال هم الأكثر عرضة لخطر الإسهال الشديد والقيء. وهم عرضة جدا للجفاف. نظرا لأن لديهم مساحة سطح أعلى مقارنة بمساحة الحجم، فإنهم يفقدون أيضا نسبة أكبر من السوائل بسبب ارتفاع درجة الحرارة والحروق.
كبار السن
مع تقدمنا في العمر، تنخفض احتياطيات الجسم من السوائل بشكل كبير وتقل قدرته على الاحتفاظ بالماء. يمكن أن يصاحب مرض السكري والخرف والأمراض المزمنة ومشاكل الحركة التي تحد من قدراتهم زيادة خطر الجفاف.
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة
قد يرتبط خطر الجفاف المرتفع بمرض السكري غير المنضبط أو غير المعالج. أمراض الكلى يزيد من خطر الجفاف، وكذلك الأدوية التي تزيد من التبول. حتى الحالات مثل البرد أو التهاب الحلق يمكن أن تجعلك أقرب إلى خطر الجفاف. هذا لأنك قد لا ترغب في تناول الطعام أو الشراب عندما تكون مريضا.
الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون التمارين في الخارج
عندما يكون الطقس حارا ورطبا، يزداد خطر الجفاف بشكل كبير. وذلك لأن العرق لا يمكن أن يتبخر بالسرعة التي يحدث بها عادة عندما يكون الهواء رطبا. نتيجة لذلك، ترتفع درجة حرارة الجسم وتصبح الحاجة إلى السوائل مشكلة.
جرح حار
إذا كنت لا تشرب ما يكفي من السوائل أثناء ممارسة الرياضة بقوة والتعرق بغزارة، يمكن أن يسبب مجموعة كاملة من المشاكل التي تهدد الحياة.
مشاكل البول والكلى
نوبات طويلة أو متكررة من الجفاف يمكن أن تؤدي إلى التهابات المسالك البولية، حصى الكلى وحتى الفشل الكلوي.
المضبوطات
تساعد الإلكتروليتات على نقل الإشارات الكهربائية من خلية إلى أخرى. إذا كانت الشوارد غير متوازنة، يمكن أن تحدث تقلصات العضلات اللاإرادية وفقدان الوعي.
صدمة انخفاض حجم الدم
هذا هو واحد من أخطر مضاعفات الجفاف. يحدث انخفاض حجم الدم عندما يكون هناك انخفاض في ضغط الدم أو انخفاض في كمية الأكسجين في الجسم.
منع الجفاف
لمنع الجفاف، من المهم شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.
من المهم توفير الدعم المائي في الحالات التالية:
القيء والإسهال
من المهم إعطاء محلول الإماهة الفموية في حالة القيء والإسهال. لا تنتظر حتى تجف.
تمارين شاقة
من المهم جدا زيادة استهلاك المياه في اليوم السابق لممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
إنتاج الكثير من البول الواضح المخفف هو مؤشر على أنك رطب جيدا.
الطقس الحار أو البارد
للمساعدة في خفض درجة حرارة جسمك واستبدال المياه المفقودة من خلال التعرق، من المهم استهلاك المزيد من الماء. قد تحتاج إلى ماء إضافي في الطقس البارد لمكافحة فقدان الرطوبة من الهواء الجاف، خاصة على الارتفاعات العالية.
المرض
كبار السن أكثر عرضة للجفاف. تأكد من شرب سوائل إضافية عندما لا تشعر بتحسن.
الأعراض
ما هي أعراض الجفاف Dehydration؟
العطش ليس دائما مؤشرا مبكرا موثوقا على حاجة الجسم للماء. كثير من الناس، وخاصة كبار السن، لا يشعرون بالعطش حتى يجفوا. لذلك من المهم زيادة كمية المياه في الطقس الحار أو عند المرض.
قد تختلف أعراض الجفاف وفقا للعمر.
في الرضع أو الأطفال الصغار، الفم الجاف واللزج، لا دموع عند البكاء، لا حفاضات رطبة لمدة 3 ساعة، عيون غارقة والخدين، بقعة ناعمة غارقة فوق الجمجمة، ضعف أو تهيج.
في البالغين؛ العطش المفرط، أقل التبول، تشنجات العضلات، البول الداكن، التعب، التحديق، انخفاض ضغط الدم، الدوخة، الارتباك، فقدان الوعي، فقدان الوعي والتهيج، والارتباك.
إذا كنت تعاني من الإسهال لأكثر من 24 ساعة، والتهيج المفرط، وزيادة النعاس، والبراز الدموي والأسود، فمن المهم جدا الاتصال بالطبيب.
أساليب التشخيص
ما هي طرق التشخيص للجفاف؟
يمكن لطبيبك تشخيص الجفاف من خلال النظر في الأعراض الجسدية وقد يطلب أيضا بعض الاختبارات.
اختبارات الدم
يمكن استخدام اختبارات الدم للتحقق من مستويات الإلكتروليت ومدى عمل الكلى.
اختبارات البول
اختبارات البول يمكن أن أقول ما إذا كنت تعاني من الجفاف. يمكنهم التحقق من علامات التهابات المثانة.
أساليب العلاج
ما هي طرق علاج الجفاف؟
العلاج الأكثر فعالية للجفاف هو استبدال السوائل المفقودة والشوارد. يعتمد أفضل نهج لعلاج الجفاف على العمر والشدة وسبب الجفاف. بشكل عام، فإن زيادة استهلاك المياه هو الحل الأنسب في الجفاف المعتدل والمعتدل. قد تكون السوائل التي تحتوي على الإلكتروليت مفضلة أيضا في فقدان السوائل بسبب التمرين المفرط. في حالة الجفاف الشديد، من المهم للغاية أخذ المريض إلى أقرب مؤسسة صحية.
استخدام محلول الإماهة الفموية دون وصفة طبية للرضع والأطفال الذين يعانون من الجفاف بسبب الإسهال والقيء والحمى. تحتوي هذه المحاليل على الماء والملح بنسب محددة لتجديد كل من السوائل والإلكتروليتات.
يمكن لمعظم البالغين الذين يعانون من جفاف خفيف إلى معتدل بسبب الإسهال أو القيء أو الحمى تحسين حالتهم عن طريق شرب المزيد من الماء أو السوائل الأخرى.
إذا كنت تعمل أو تمارس التمارين في الخارج في الطقس الحار أو الرطب، فإن الماء البارد هو الخيار الأفضل.
المشروبات الرياضية التي تحتوي على الشوارد ومحلول الكربوهيدرات يمكن أن تساعد أيضا.
قد تتعافى الحالات المجففة بشدة بشكل أسرع مع الأملاح الوريدية والماء.
