ما هو Talassophobia وما الذي يسبب ذلك؟
Thalassophobia، وتسمى أيضا الخوف من البحر، هو الخوف من المسطحات المائية الكبيرة مثل البحيراتما هو Talassophobia وما الذي يسبب ذلك؟ والبحار والمحيطات.
ما هو Talassophobia؟
كلمة Thalassophobia هي مزيج من الكلمتين اليونانيتين اللتين تعنيان البحر والخوف، وتعني الخوف من البحر. باختصار، thalassophobia يعني الخوف من المسطحات المائية الكبيرة. الناس الذين يعانون من الثالاسوفوبيا يخشون المحيط والبحر والبحيرات الكبيرة.
إذا كان لديك خوف من البحر، يبدأ قلقك عندما تفكر أو ترى أو تذهب إلى البحر. اعتمادا على شدة رهاب البحر، قد يحدث قلقك عند النظر إلى صورة البحر أو سماع كلمة البحر.
ما الذي يسبب Talassophobia؟
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء thalassophobia. واحدة من العوامل الرئيسية هي تجربة سيئة مع الماء. على سبيل المثال، السقوط في البحر أو البحيرة عندما لا تستطيع السباحة، أو مواجهة موجة كبيرة أثناء السباحة، أو التعرض لخطر الغرق، أو مرور سمكة كبيرة جدا أو ضربك، يمكن أن يسبب لك الخوف والرهاب. من ناحية أخرى، يمكن أن يتطور الرهاب أيضا دون أي تجربة سيئة.
وفقا لدراسة أجريت عام 2015، تعتبر اضطرابات القلق مثل الرهاب قابلة للتوريث بشكل معتدل. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الفرضية بشكل كامل.
إذا كان الدماغ يعاني من اضطراب في معالجة الخوف، فمن المرجح أن تتطور أمراض مثل Thalassophobia.
يمكن أن يكون أحد أسباب Thalassophobia الخوف من المجهول. إذا كان الشخص لا يعرف المياه العميقة مثل البحر أو البحيرات، أو التفكير في فقدان السيطرة في الماء يمكن أن يسبب الخوف والقلق فيها. فكرة أخرى هي أن الخوف من البحر يتم تخزينه في رموزنا البدائية.
كيفية التغلب على Thalassophobia
الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع الخوف من البحر هي طلب العلاج. العلاج السلوكي المعرفي، الذي يستخدم بفعالية في علاج العديد من الرهاب، هو أيضا طريقة فعالة في علاج مرض الثالاسوفوبيا. المعالج الخاص بك سوف يساعدك
واجه هذا الخوف أثناء الجلسات. خلال العلاج الخاص بك، وخوفك من البحر سوف تنخفض تدريجيا ونوعية حياتك سوف تتحسن.
إذا لزم الأمر، قد يوصي طبيبك بالأدوية بالإضافة إلى العلاج. سوف يقلل الدواء من الأعراض العاطفية والجسدية للقلق ويقلل من الوقت الذي تستغرقه للتعافي والاستجابة للعلاج.
طريقة الواقع الافتراضي، التي تم استخدامها في السنوات الأخيرة، يمكن أن تساعدك أيضا على التغلب على خوفك من البحر. في هذا العلاج باستخدام النظارات الافتراضية، يمكنك مواجهة رهابك تدريجيا في بيئة افتراضية بمساعدة خبير. وبما أن البحث في هذه الطريقة الجديدة لم يجر بعد، فإنه من غير الممكن إعطاء معلومات واضحة عن تأثيرها المحتمل.
بالإضافة إلى العلاج، يمكن أن تساعدك بعض التدابير وتغييرات الحياة على مكافحة مرض الثالاسوفوبيا. بعض أنواع شاي الأعشاب، التي يمكنك تناولها بالتشاور مع طبيبك، يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. وبالمثل، الحفاظ على مذكرات، وممارسة الرياضة، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء، يمكن أن يساعدك ممارسة هواية أو الانضمام إلى مجموعات الدعم على مكافحة رهاب الثلاسيوفوبيا.
ما هي أعراض Talassophobia؟
قد يصاب الأشخاص المصابون بمرض الثالاسوفوبيا بالقلق حتى عندما يكونون بالقرب من المسطحات المائية مثل البحر أو البحيرات. على الرغم من أنه يختلف من شخص لآخر، يمكن سرد أعراض مرض الثالاسوفوبيا على النحو التالي:
شعور لا يهدأ، متوترة وقلقة،
صعوبة في التركيز،
التهيج
توتر العضلات،
التعرق، الهبات الساخنة،
خفقان
ضيق التنفس،
ألم في الصدر،
الشعور بأن شيئا سيئا سيحدث في أي لحظة،
الخوف من فقدان السيطرة،
مشاكل في المعدة،
مشاكل النوم.
إذا كانت أعراض مرض الثالاسوفوبيا شديدة جدا، فقد تسبب أيضا نوبات الهلع.
نوبات الهلع هي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد حيث تصل الأعراض إلى ذروتها في غضون دقائق. أثناء نوبة الهلع، قد تواجه خفقان، التعرق المفرط،
صعوبة في التنفس والشعور بفقدان السيطرة. إذا كنت تعاني من رهاب المهاد وفجأة واجهت هذه المشاعر، فقد يكون ذلك علامة على نوبة الهلع.
كيف يتم تشخيص Talassophobia؟
لتشخيص مرض الثالاسوفوبيا، نتحقق أولا مما إذا كان لديك مشكلة صحية جسدية. الطريقة الأكثر موثوقية للقيام بذلك هي من خلال الاختبارات المعملية. قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات معملية لمعرفة ما إذا كانت مشاكلك ناتجة عن فرط نشاط الغدة الدرقية أو مشاكل في القلب. إذا تم تحديد عدم وجود مشكلة صحية جسدية، فسيتم إحالة الشخص إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي وسيتم إجراء التشخيص.
عند إجراء التشخيص، يقوم الطبيب النفسي بإجراء التشخيص وفقا للحالات التالية التي تحدث أثناء المقابلات مع المريض:
شعور واضح بالخوف أو القلق ينعكس في كل لحظة تقريبا من الحياة،
القلق الذي هو أعلى من الخطر الفعلي الذي تشكله مشكلة القلق،
تجنب أو عدم تحمل مناطق مثل البحر أو البحيرات بسبب القلق أو القلق المستمر أو المستمر لأكثر من 6 أشهر.
هل يمكن الوقاية من تالاسوفوبيا؟
يمكن الوقاية من اضطراب القلق مثل Thalassophobia بمجرد أن يبدأ في التطور من خلال زيادة الوعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض الثالاسوفوبيا اتخاذ التدابير التالية لمنع نوبات القلق:
حدد المشغلات التي تسبب نوبات رهاب الماء وكن متيقظا لهذه المشغلات،
احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن، ولا تشرب الكحول لأن الكحول مادة مثبطة.
