ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟
يمكنك قراءة جميع المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها حول أعراض نقص الكالسيوم ونقص الكالسيوم في هذه المقالة.ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟
ما هو الكالسيوم، ما هو نقص الكالسيوم؟
الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم. الإنسان البالغ لديه في المتوسط 1-2 كجم من الكالسيوم. في الشخص السليم، يجب أن تبقى قيمة الكالسيوم بين 8.8 ملغ و 10.4 ملغ لكل 100 ملليلتر من الدم. ومع ذلك، في حالة نقص الكالسيوم، يجب أن تؤخذ مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب. يلعب الكالسيوم دورا هاما في تكوين وتطور الأسنان والعظام. في حين أن 99 في المئة من إجمالي الكالسيوم في الجسم هو في النظام الهيكلي (العظام والأسنان) عن طريق تشكيل مجمع مع الفوسفات، يتم حل 1 في المئة في السوائل داخل الخلايا وخارج الخلايا.
ماذا يفعل الكالسيوم؟
بالإضافة إلى نمو العظام والأسنان، فإن الكالسيوم له وظائف مهمة أخرى مثل تخثر الدم، وبناء المفاصل، وتقلص العضلات، وتنظيم ضربات القلب والمساعدة في إصلاح الجهاز العصبي. كما أن لديها فقدان الوزن تعزيز الخصائص والمساعدات في تشكيل حليب ما بعد الولادة. في حالة نقص الكالسيوم، يمكننا الحصول على هذا المعدن من الطعام وكذلك المكملات الغذائية.
ما هي الأمراض التي تظهر في نقص الكالسيوم؟
بعض اضطرابات العظام مثل هشاشة العظام، الكساح، العظمية هي أمراض ينظر إليها في نقص الكالسيوم.
ما الذي يسبب نقص الكالسيوم؟
عدم كفاية استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، ونقص فيتامين D، ونقص المغنيسيوم هي الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض أدوية السرطان والأدوية المشتقة من الكورتيكوستيرويد أن تسبب أيضا انخفاض الكالسيوم. تناول كميات كبيرة من الصوديوم (الملح) والفوسفور يمكن أن يسبب أيضا نقص الكالسيوم. ويمكن أيضا أن ينظر إلى انخفاض الكالسيوم في أمراض الكلى المزمنة وأمراض الغدة الدرقية.
أعراض نقص الكالسيوم Calcium Deficiency
الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم هي كما يلي:
ضعف العظام، وتشوه وكسر الأظافر، والجلد الجاف
آلام في العضلات وتشنجات، تاني، نوبات صرع جزئية أو معممة
خدر وإحساس وخز حول الفم والأصابع
اضطرابات نمو الأسنان عند الأطفال، تسوس الأسنان
مشاكل النوم
المرض المتكرر
صعوبة فقدان الوزن
زيادة الألم والانتفاخ قبل إعتام عدسة العين الحيض والاضطرابات البصرية
بالإضافة إلى ذلك، زيادة الضغط داخل الجمجمة، الركود العقلي، التهيج، انخفاض القدرة الفكرية، القلق واضطرابات الشخصية والاكتئاب والذهان هي من بين أعراض انخفاض الكالسيوم.
أسباب ارتفاع الكالسيوم
يمكن أن يكون الكالسيوم منخفضا وكذلك مرتفعا. السبب الأكثر شيوعا هو hypergarathyroidism.
يمكن أيضا ملاحظة مستويات عالية من الكالسيوم في سرطانات الدم والثدي والرئة.
وتشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
بعض الأدوية
فرط نشاط الغدة الدرقية
كربونات الكالسيوم
مكملات الكالسيوم وفيتامين د
ليثيوم
أمراض الرئة
الفشل الكلوي
من يجب أن يتناول المكملات الغذائية ضد الكالسيوم المنخفض؟
يجب على النساء المصابات بنقص الكالسيوم التحقق من مستويات الكالسيوم لديهم بشكل متكرر، وكذلك يجب على الفتيات المراهقات، وخاصة الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الحليب ومنتجات الألبان وكبار السن. بعض الحالات والوجبات الغذائية يمكن أن تسبب نقص الكالسيوم.
حمية نباتية،
أولئك الذين لديهم نظام غذائي عالي البروتين أو عالي الصوديوم، والذي يمكن أن يتسبب في إفراز الجسم المزيد من الكالسيوم،
أولئك الذين يعانون من حالة صحية تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، والعلاج الكورتيكوستيرويد على المدى الطويل،
يمكن للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام تناول المكملات الغذائية ضد نقص الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
عند استكمال الكالسيوم، يجب مراعاة 3 عوامل. ويمكن سرد هذه التوصيات على النحو التالي:
نوع الكالسيوم: تحقق من الملصق لمعرفة الكالسيوم الذي يحتوي عليه الملحق. يمكن تناول سترات الكالسيوم مع أو بدون طعام. كربونات الكالسيوم يجب أن تؤخذ مع الطعام. يساعد حمض المعدة الناتج أثناء الوجبة جسمك على امتصاص كربونات الكالسيوم.
يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل عند تناوله بجرعات صغيرة (عادة أقل من 600 ملغ). إذا كنت بحاجة إلى تناول 1,000 ملغ من الكالسيوم يوميا، فإن تقسيمه إلى 2 مرات في اليوم يسهل امتصاص الكالسيوم.
الأدوية والمكملات الغذائية: يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع العديد من الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية، البايفوسفونيت وأدوية ارتفاع ضغط الدم. اسأل طبيبك عن التفاعلات المحتملة بين مكملات الكالسيوم والأدوية الخاصة بك. هناك حاجة إلى فيتامين D من أجل امتصاص الكالسيوم والعمل في الجسم. راقب مستويات فيتامين د لديك وإذا كنت تعاني من نقص، فتأكد من تجديده تحت إشراف الطبيب. يمكنك أن تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين D. الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والحليب والبيض يمكن أن تساعد في زيادة مستويات فيتامين D. بالطبع، إذا كان ذلك ممكنا، الاستفادة من الشمس كمصدر لفيتامين D. لا ينبغي أن تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس الوقت مع الفيتامينات وأدوية الحديد. وذلك لأن الكالسيوم يمكن أن يؤثر على امتصاص الجسم للحديد والزنك والمغنيسيوم.
كيفية القضاء على نقص الكالسيوم؟
يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لنقص الكالسيوم. يجب أيضا استخدام مكملات الكالسيوم التي تستخدم في الكالسيوم المنخفض الشديد بناء على نصيحة الطبيب. لأن الكالسيوم الزائد يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الكلى. يجب توخي الحذر أيضا عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. على سبيل المثال، قد يكون الحليب ومنتجات الألبان عالية في الدهون المشبعة وغير المشبعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان (الجبن والزبادي)، الكراس، الملفوف، اللفت، براعم بروكسل، خضار كولارد، البروكلي، جرجير، دبس السكر، التوفو، البامية واللوز والتين والبرتقال والأسماك (الأسماك الزيتية مثل السردين) والفاصوليا المجففة والعدس وبذور السمسم والفول السوداني الجمبري والهليون والثوم غنية بالكالسيوم. بالنسبة للنباتيين والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن تكون مصادر الكالسيوم التوفو وفول الصويا المخصب واللوز وحليب الأرز. بالنسبة للنباتيين والنباتيين، يمكن أن تكون الخضروات الورقية الخضراء (باستثناء السبانخ) والخبز البني وبذور السمسم والتين المجفف والبقوليات المذكورة أعلاه مصادر جيدة للكالسيوم.
