ما هي الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين؟
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين؟ من أجل كفاية الميلاتونين، من الضروري النوم في الظلام. التوت البري، الكرز، البابونج، اليانسون، الجوز، اللوز والبندق تحتوي على كميات عالية من الميلاتونين.
النوم في الظلام من أجل الميلاتونين
من أجل كفاية الميلاتونين، من الضروري النوم في الظلام. التوت البري، الكرز، البابونج، اليانسون، الجوز، اللوز والبندق تحتوي على كميات عالية من الميلاتونين. أوريكسين، وهي مادة موجودة في الدماغ، مهمة أيضا في تنظيم الأنشطة العقلية مثل النوم والجوع. إذا زاد تناول الكربوهيدرات، تنخفض مستويات الأوركسين. وهذا يؤدي إلى زيادة الضعف والتعب والأيض أبطأ. خاصة أولئك الذين هم عرضة للاكتئاب في الخريف يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين. لأن الأطعمة البروتينية تزيد من كمية الأوركسين.
