ما هي الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين؟
Contents Title Show Contents Title
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين؟ من أجل كفاية الميلاتونين، من الضروري النوم في الظلام. التوت البري، الكرز، البابونج، اليانسون، الجوز، اللوز والبندق تحتوي على كميات عالية من الميلاتونين.
النوم في الظلام من أجل الميلاتونين
من أجل كفاية الميلاتونين، من الضروري النوم في الظلام. التوت البري، الكرز، البابونج، اليانسون، الجوز، اللوز والبندق تحتوي على كميات عالية من الميلاتونين. أوريكسين، وهي مادة موجودة في الدماغ، مهمة أيضا في تنظيم الأنشطة العقلية مثل النوم والجوع. إذا زاد تناول الكربوهيدرات، تنخفض مستويات الأوركسين. وهذا يؤدي إلى زيادة الضعف والتعب والأيض أبطأ. خاصة أولئك الذين هم عرضة للاكتئاب في الخريف يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين. لأن الأطعمة البروتينية تزيد من كمية الأوركسين.
*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
