ما هي الوذمة، وكيفية التخلص منها؟
ما هي الوذمة، وكيفية التخلص منها؟ يمكنك تناول هذه الأطعمة للتعامل مع الوذمة، والتي تحدث عندما تمر السوائل بين الأنسجة وتحت الجلد، وإزالتها من جسمك.
إزالة الأطعمة من الوذمة
قد تحب الصيف، لكن التغييرات التي يجلبها إلى جسمك يمكن أن تكون صعبة.
ما هي الوذمة؟
تتسبب درجات الحرارة في تمدد الأوعية وهذا يسهل مرور السائل المتداول في الأوعية إلى الأنسجة. تراكم السوائل بين الأنسجة والجلد يسبب وذمة في الجسم.
يحب الوذمة والملح والسكر!
كثيرا ما ينظر في اليدين والقدمين والساقين، وذمة يسبب ثقل وتورم في الجسم. الحيض، انقطاع الطمث، زيادة الوزن، شرب المياه غير الكافية، استهلاك الكربوهيدرات الزائد، الوجبات الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من الملح وممارسة الرياضة المفرطة هي الأسباب الرئيسية للوذمة. ومع ذلك، يمكن أن يكون أحد أعراض الأمراض الخطيرة. يمكن أن يشير إلى أمراض مثل الفشل الكلوي والقلب، تليف الكبد، سوء التغذية، أمراض الغدة الدرقية. يساهم استهلاك الملح والسكر المفرط بشكل خاص في تكوين الوذمة. مع تجنب استهلاك الملح والسكر، من المفيد أيضا تناول الأطعمة التي تساعد على القضاء على التورم.
الكالسيوم في الطريق
الحليب واللبن والكفير يمنع الوذمة عن طريق الحفاظ على التوازن المعدني في سوائل الجسم بفضل الكالسيوم الغني الذي يحتوي عليه. استهلاك ما معدله 2-3 حصص (2-3 أكواب) من الحليب ومنتجات الألبان كل يوم مفيد جدا في كل من التغذية الصحية ومنع الانتفاخ.
البقدونس وذمة Remover ولكن حذار!
البقدونس هو واحد من أكثر الخضروات الغنية بالمغذيات، خاصة عند تناوله نيئا. الألياف الوفيرة وفيتامين C في هيكلها فعالة جدا في إزالة الوذمة عندما تؤكل نيئة أو مسلوقة وفي حالة سكر. ولكن احذر! استهلاك البقدونس أكثر من اللازم يمكن أن يسبب إزالة الماء الزائد من الجسم، مما يسبب انخفاض ضغط الدم.
الغذاء مثل خيار الماء
حوالي 96 في المئة من الخيار، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين C، يتكون من الماء. الخيار، الذي سوف تستهلكه في الوجبات الخفيفة خاصة في الطقس الحار، يلعب دورا مهما في استبدال الماء المفقود من قبل الجسم والقضاء على الانتفاخ بفضل هذه المحتويات. إن تقطيع الخيار في مياه الشرب وإبقائه في الانتظار يضمن استهلاك الماء ذي القدرة العالية المضادة للأكسدة، وبالتالي منع الوذمة.
البوتاسيوم ضد الدفع
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم فعالة ضد الوذمة من خلال المساعدة على الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في سوائل الجسم. استهلاك ما معدله 3-4 مشمش يوميا، وهي غنية بالبوتاسيوم، يسهل إزالة التورم في الجسم.
خاتم واحد من الأناناس في اليوم
مادة البروميلين في الأناناس مفيدة في انهيار البروتينات التي تسبب تكوين السيلوليت وبالتالي تزيد من إفراز الماء من الجسم. كما أنه يساهم في الأداء المنتظم للأمعاء مع الألياف العالية التي تحتوي عليها، وبالتالي المساهمة في إزالة الماء بسهولة من الجسم. من المفيد أن تستهلك 1 حصة (ما يصل إلى 1 حلقة) من الأناناس، خاصة في الأيام التي تشعر فيها بالانتفاخ.
يسرع الهضم، ويزيل الوذمة
التوت الأزرق الذي يحتوي على الفيتامينات A و B و C ومستويات عالية من الألياف يساهم في الأداء المنتظم للجهاز الهضمي وبالتالي يساعد على منع الإمساك. نظرا لأنه يسرع عملية الهضم، فهو مفيد أيضا في القضاء على الانتفاخ.
لماذا تحدث وذمة القدم Foot edema؟
زيادة homocysteine في الجسم يمكن أن يسبب نوبة قلبية، والسكتة الدماغية، واضطرابات الدورة الدموية في الساقين والوذمة. الفجل هو من بين الأطعمة المدرة للبول الطبيعية التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والفولات. يلعب حمض الفوليك دورا في تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم. تناول الفجل 1-2 مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد بشكل كبير في مشكلة الهوموسيستين العالية. ومع ذلك، نظرا لأنه قد يسبب مشاكل في الغاز، فمن المفيد تناوله مغليا أو شرب عصيره.
Edema Remover Teas
إذا لم تكن هناك مشكلة صحية ؛ شرب الشاي إزالة الوذمة من الأعشاب مثل روزماري، القراص، جذع الكرز وأوراق هيذر يمكن أيضا أن تكون مفيدة في إزالة الانتفاخ. العفص، والمواد المريرة، والأحماض العضوية، والجليكوسيدات والزيوت الأساسية في روزماري تسريع الدورة الدموية.
ممارسة ذمة الإغاثة وصفات مع الشوفان
بفضل جلوكان بيتا في بنيته، يساعد الشوفان على زيادة حركات الأمعاء، وتسريع الدورة الدموية والهضم، وبالتالي يساعد على القضاء على الانتفاخ من الجسم. يمكنك استهلاك الشوفان عن طريق طهيه بالحليب، وإضافته إلى اللبن أو إعداد ملفات تعريف الارتباط أو الكعك الصحية والخالية من السكر في المنزل.
وذمة إزالة المياه
شرب 2-2.5 لتر من الماء يوميا مهم جدا لمنع والمساعدة في القضاء على الوذمة. إضافة الأطعمة مثل عصي القرفة أو شرائح التفاح أو شرائح الخيار أو أوراق النعناع الطازجة إلى الماء الذي تشربه يساعد أيضا على زيادة قدرة مضادات الأكسدة في الماء الخاص بك والقضاء على الانتفاخ وجعله طعمه أكثر لذيذ.
