مشروبات لتدفئة نفسك في الشتاء
مشروبات لتدفئة نفسك في الشتاء في فصل الشتاء، قد تكون أكثر عرضة للأمراض. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على الحصانة الخاصة بك عالية. يمكنك استخدام المشروبات لهذا الغرض.
تخزين الصحة في الطقس البارد مع هذه المشروبات الشتاء!
في الطقس البارد، نحب ارتداء طبقات وشرب شيء دافئ. شاي الأعشاب هو بديل صحي يمكنك شربه ساخنا. لا تدع الطقس البارد يضربك في فصل الشتاء، استفد من شاي الشتاء. ومع ذلك، تأكد من الانتباه إلى كميات وإعداد هذه المشروبات حتى لا تضر بصحتك. خلاف ذلك، هذه المشروبات قد تضر أكثر مما تنفع. المشروبات الصحية التي تدفئك في فصل الشتاء
ماذا عن شاي التفاح المثلج؟
التفاح هو واحد من أكثر الفواكه الصحية في فصل الشتاء. بفضل الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل E و C، فإنه يحمي كل من بشرتك والمناعة. بفضل بنية الألياف، يمنع التفاح أيضا مشاكل عسر الهضم. كما أنه يقوي الجهاز المناعي ببنيته الليفية والفلافونويدات التي يحتوي عليها ويخلق درعا ضد الأمراض. في أيام الشتاء عندما يكون الطقس باردا، يحميك شاي التفاح من أمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. يمكن أيضا منع السعال عن طريق تخفيف الحلق. القرنفل، الذي ستضيفه إلى الشاي، يحمي صحة القلب عن طريق منع تخثر الدم بفضل محتواه من الأوجينول. الفلفل الأسود يسرع الدورة الدموية ويزيل الجراثيم من جسمك.
لا تفوت الزنجبيل في مطبخك
ربما يكون أحد أصح أنواع شاي الشتاء هو شاي الأعشاب الخاص المصنوع من الزنجبيل. على الرغم من أنه لا طعم لذيذ جدا لمعظم الناس، الزنجبيل له العديد من الفوائد. يحمي صحة القلب ويعزز المناعة. بفضل البروتياز في جذوره، فإنه يسهل الهضم. كما أنه يقمع الغثيان ويساعد على القضاء على مشاكل الغاز. يمكنك تحضير شاي الزنجبيل اللذيذ والصحي عن طريق نكهة مع Orange أو الليمون. يمكنك شرب شاي الزنجبيل Orange بأي كمية طالما أنه خال من السكر.
مزيج بتلات الورد والشمر
إذا كنت تحب النكهات المختلفة، يمكنك صنع شاي خاص لنفسك عن طريق خلط الأعشاب والفواكه التي يمكنك العثور عليها بسهولة في المنزل. من الممكن إعداد شاي صحي ولذيذ مع بتلات الورد والشمر وقشر الليمون. تحتوي بتلات الورد المجففة على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن السيلينيوم، وهي غنية بالفيتامينات C و E و A. كما تضيف نكهة إلى الشاي الخاص بك مع رائحته الحلوة. تسرع أوراق الشمر من نشاطك المعوي، والذي ينخفض في أيام الشتاء الباردة، وتقلل من الإجهاد بتأثيره المهدئ.
تسخين مع كوب من الشوكولاته الساخنة
عندما يتعلق الأمر بالشوكولاتة الساخنة، مشروب الشتاء، فإن أحد أهم التفاصيل هو بلا شك قيمة السعرات الحرارية. وبطبيعة الحال، فإن المكونات المستخدمة أثناء إعداده يمكن أن تزيد من قيمة السعرات الحرارية إلى حد كبير. ومع ذلك، فمن الممكن لجعل الشوكولاته الساخنة بطريقة لذيذة وصحية. عند إعداد مشروبك، بدلا من الحليب كامل الدسم، اختر حليب الصويا أو حليب اللوز أو حليب البقر قليل الدسم، والذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من البروتين. بهذه الطريقة، سوف توازن السعرات الحرارية اليومية. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، يمكنك اختيار حليب اللوز أو الصويا. يجب أن يكون اختيارك للشوكولاتة لإضافتها إلى الحليب هو الشوكولاتة الداكنة. الشوكولاته السوداء توازن ضغط الدم بفضل كمية عالية من تأثير مضاد للنزيف. أخيرا، يمكنك إضافة مسحوق الخروب إلى هذا المشروب الذي يمكن استهلاكه بسرور في فصل الشتاء. يوفر الخروب تأثير مضاد للحساسية والبكتيريا بفضل حمض الغاليك في هيكلها. هذا التأثير يقوي أيضا الجهاز المناعي. الشوكولاته الساخنة مع الشوكولاته الداكنة تحتوي على 212 سعرة حرارية. يتم استيفاء 8 غرام من هذه السعرات الحرارية من البروتين. ومع ذلك، فإن شرب أكثر من 1 كوب يوميا يسبب زيادة في السعرات الحرارية.
