معرفة ما إذا كان لديك ميل لمرض السكري في 5 أسئلة
معرفة ما إذا كان لديك ميل لمرض السكري في 5 أسئلة من خلال الإجابة على هذه الأسئلة الحرجة 5، يمكنك معرفة ما إذا كنت عرضة لمرض السكري واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
هل يمكن لمرض السكري أن يطرق بابك أيضا؟
هل لديك ميل إلى مرض السكري، الذي ينتشر بسرعة اليوم ويظهر في 13٪ من البالغين؟ حتى لو لم يكن لديك الوقت لخدش رأسك من جدول عملك المزدحم، خذ 5 دقيقة واختبار ما إذا كان لديك ميل مع اختبار السكري في 5 أسئلة. على عكس الاعتقاد الشائع، من الممكن الوقاية من مرض السكري، الذي ينتشر بسرعة في بلدنا وكذلك في العالم، حتى عند الأطفال، عن طريق تناول الطعام الصحي وتجنب الحياة المستقرة والقيام بالمشي السريع بانتظام ثلاثة أيام في الأسبوع.
1- هل تشعر بالجوع في كثير من الأحيان؟
ربما يقول الكثير منكم “كنت سأكتب ملحمة لو لم يكن لهذه الكيلوغرامات”. من الضروري عدم الغضب من المرايا والمقاييس، ولكن التمسك بالإبرة في نفسك. هنا هو السؤال الأول الذي يدل على أنك عرضة لمرض السكري. هل تشعر بالجوع في كثير من الأحيان؟ لأن الجوع المتكرر قد يكون سببه نقص السكر في الدم التفاعلي وعادة ما ينظر إليه في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري والتغذية غير المنتظمة.
2- لا يمكن أن تفقد الوزن مع النظام الغذائي؟
أنت تعتقد أن “قطتي فقط ستكون ممتلئة” مع النظام الغذائي المعطى، لكنك لا تزال تحاول إنقاص الوزن عن طريق الالتزام بنظامك الغذائي بكل النوايا الحسنة. ومع ذلك، قد لا يعمل، والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين يفقدون الوزن أكثر صعوبة من غيرهم.
3- هل الحياة المستقرة حتمية؟
بسبب عملك، تعمل في مكتب طوال اليوم، وعندما تصل إلى المنزل في المساء، لا يمكنك حتى المشي لمدة 45 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع، ناهيك عن المشي لمدة 45 دقيقة بانتظام وبسرعة! حتى أنك تشعر بالنعاس على الفور. أنت تعتقد أن الحياة المستقرة أمر لا مفر منه بالنسبة لك. ولكن كن حذرا، قد تكون مجرد الشخص المناسب لمرض السكري. لأن مرض السكري يمكن أن يأخذ بسهولة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم
نمط الحياة المستقرة بالإضافة إلى نظام غذائي غير صحي.
4- لا يمكنك أن تقول لا للحلوى؟
لا يمكن أن نقول لا للحلوى، لا يمكن أن تأكل الوجبات الرئيسية، وخاصة وجبة الإفطار، بانتظام في صخب وصخب الحياة اليومية، تخطي وجبة الإفطار مع المعجنات والمعجنات، لا يمكن التخلي عن الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة مثل الخبز الأبيض والأرز المصنوع من الأرز الأبيض، لا تهتم بما تأكله وتشربه. هذه هي حلقة مفرغة من تناول الطعام أكثر وأكثر كما كنت تأكل أكثر وأكثر، والتي تتطور مع عدم انتظام السكر في الدم.
هل يعاني أي من أقاربك المقربين من مرض السكري؟
يجب اختبار أولئك الذين لديهم تاريخ من مرض السكري عند البالغين أو سكري الحمل لدى الأقارب المقربين كل 2 سنوات. في حين أن الأشخاص في فترة ما قبل السكري يتحولون إلى مرض السكري العلني مع مرور الوقت، فإن معدل التحول إلى مرض السكري العلني ينخفض إلى 11 في المائة إذا تم إجراء المتابعة والعلاج المناسبين.
من خلال أخذ كل هذه الإشارات في الاعتبار، يمكنك التخلص من كل من ميل زيادة الوزن ومرض السكري. يمكنك الوقاية من المرض عن طريق القيام بالنشاط البدني الضروري والتغذية وعادات نمط الحياة تحت سيطرة طبيبك واختصاصي التغذية.
