نقص الحديد هو أكثر شيوعا في النساء
نقص الحديد هو أكثر شيوعا في النساء لماذا نقص الحديد وفقر الدم المرتبط به، والذي ينتشر على نطاق واسع في العالم، أكثر شيوعا بين النساء؟ ما هي أعراض نقص الحديد؟ التفاصيل في مقالنا…
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
نقص الحديد يسبب العديد من الشكاوى، من الضعف والتعب إلى الخفقان وفقدان الشعر. نقص الحديد، الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة جدا تصل إلى فشل القلب إذا تركت دون علاج، يحدث في واحدة من كل 5 امرأة. في صخب وصخب، معظم النساء يهملن هذه المشكلة الهامة الناجمة عن نقص الحديد. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو الأكثر شيوعا بين النساء وأصبح أكثر انتشارا، هو النوع الأكثر شيوعا من فقر الدم (فقر الدم) في العالم. في تركيا، يعاني 20 في المائة من النساء و 50 في المائة من النساء الحوامل و 3 في المائة من الرجال من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
المسكنات تسبب أيضا نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر شيوعا لدى النساء بسبب نزيف الحيض الشهري والحمل المتكرر. الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، الجزيء المسؤول عن حمل الأكسجين في الدم، والجهاز المناعي والأداء العقلي. انخفاض تناول الحديد من الطعام وزيادة فقدان الحديد من الجسم بسبب نزيف الحيض الثقيل أو غير المنتظم لدى النساء يمكن أن يؤدي إلى نقص هذا المعدن. الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم لآلام الحيض يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقص الحديد. يمكن أيضا أن يكون سبب فقر الدم لأسباب أكثر خطورة. نظرا لأن نقص الحديد شائع أيضا في أمراض وسرطانات الجهاز الهضمي، فمن المهم تقييم هذا الاحتمال والقضاء على المخاطر.
نقص الحديد يقلل من جودة الحياة
في فقر الدم، لا يصل الأكسجين إلى أجزاء معينة من الجسم بما فيه الكفاية، مما يؤدي إلى شكاوى في مجموعة واسعة من الأعضاء ويقلل من جودة الحياة. إذا تركت دون علاج، فقد يؤدي إلى أمراض خطيرة للغاية، بما في ذلك قصور القلب. ومع ذلك، في صخب وصخب عالم اليوم المزدحم، فإن معظم النساء، تحت ذرائع مختلفة، يهملن هذه المشكلة الهامة الناجمة عن نقص الحديد ؛ تجنب الذهاب إلى الطبيب حتى يؤثر ذلك على حياتهم اليومية. فقر الدم يمكن أن يجعل من الصعب أن تصبح حاملا، وخطر الولادة المبكرة والإجهاض يزيد في فقر الدم غير المعالج أثناء الحمل.
النساء المصابات بفقر الدم أثناء الحمل لديهن معدل متزايد من اكتئاب ما بعد الولادة. كما يمكن أن يؤثر سلبا على النمو العقلي والحركي للطفل حديث الولادة.
هذه الأعراض تشير إلى فقر الدم
الجلد الشاحب
التعب، التعب السريع
التوتر المستمر، التشاؤم
خفقان
ضيق في التنفس
الصداع، الدوخة، انقطاع التيار الكهربائي
صعوبة في الفهم والإدراك
الحمى والالتهابات المتكررة
آلام العظام والمفاصل
اضطراب الشعر والأظافر
تشققات في زوايا الفم
فقدان الشهية، وانخفاض الشعور بالطعم
الرغبة في تناول التربة والجير والطباشير
متلازمة تململ الساق
كيف تأكل ضد الأنيميا؟
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد تدعم تكوين الدم وتساعد على القضاء على فقر الدم. استهلاك اللحوم الحمراء والبيض والدبس والبقوليات المجففة والفواكه المجففة، المكسرات والفول السوداني والخضروات الورقية الخضراء الداكنة من أفضل المصادر التي تحتوي على الحديد لها أهمية كبيرة في فقر الدم. تناول الكالسيوم الزائد في النظام الغذائي قد يؤثر سلبا على امتصاص الحديد. استهلاك فيتامين C يزيد من توافر الحديد في الجسم. جنبا إلى جنب مع البيض واللحوم والأسماك، تأكد من تناول الخضروات الورقية الخضراء الغنية بفيتامين C والفلفل الأخضر.
