يمكن أن تسبب الرياضات الصيفية والشتوية إصابات
يمكن أن تسبب الرياضات الصيفية والشتوية إصابات الرياضات المائية في الصيف والتزلج في الشتاء يمكن أن يسبب لك المتاعب. الرياضة الصيفية والشتوية يمكن أن تسبب إصابات. لا تبدأ التمرين قبل التسخين، بغض النظر عن الصيف أو الشتاء.
طرق الوقاية من الإصابات الرياضية
يمكن أن يؤدي قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والمزيد من التمارين الرياضية خلال أشهر الصيف إلى العديد من الإصابات. ركوب الدراجات أو الجري أو السباحة أو الرياضات المائية، والتي تحظى بشعبية في الصيف، يمكن أن تسبب ضغطا مفرطا على الجسم. في فصل الشتاء، يمكن أن يؤدي الجلوس وبدء الرياضة فجأة وبوتيرة مكثفة إلى دموع العضلات ونزيف في العضلات. من ناحية أخرى، الرياضات الشتوية مثل التزلج والتزلج على الجليد هي أنشطة ممتعة مع ارتفاع خطر الإصابة. يجب اتخاذ الاحتياطات مسبقا إذا كنت ترغب في قضاء فصل الشتاء خالية من الإصابات.
الإحماء يقلل من خطر الإصابة
لا تهمل الإحماء لإصابات الصيف أو الشتاء الرياضية. الرياضة دون تسخين تزيد من خطر الإصابة. الطقس البارد في فصل الشتاء هو أيضا عامل مهم يقلل من قدرة العضلات على التحمل. بغض النظر عن الموسم، من المهم للغاية ممارسة جميع العضلات قبل بدء الأنشطة الرياضية. إذا لم يتم ذلك، عندما يكون هناك تسارع مفاجئ أو تباطؤ في أي نشاط، لا تستطيع العضلات التعامل مع الحمل والدموع بسهولة. لهذا السبب، فإن ممارسة حركات التمدد أولا وبدء الرياضة بوتيرة خفيفة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.
احذروا التزلج!
يمكن اتخاذ الاحتياطات التالية في إصابات التزلج:
وينبغي استخدام المعدات المناسبة، وينبغي ارتداء خوذات واقية، ونظارات واقية، وحراس المعصم، وحماة الظهر.
قبل البدء في هذه الرياضة، يجب الحصول على معلومات مفصلة وتدريب من المدربين ويجب استخدام الأشخاص ذوي الخبرة على المسار، خاصة في المراحل المبكرة.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.يجب الحصول على معلومات من المرافق حول المكابس التي سيتم استخدامها ويجب معرفة مرافق الإسعافات الأولية.
لا ينبغي استخدام الكحول أو الدواء أثناء التزلج على المنحدرات.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن حروق الشمس يمكن أن تحدث أيضا في أيام الشتاء ويجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
لا تذهب بعيدا عن الزلاجات أثناء التزلج.
يجب أن تكون على علم حول انخفاض حرارة الجسم وعضة الصقيع، الاحماء في المرفق على فترات، وتجفيف ملابسك.
لا تمضغ العلكة أو تستهلك الطعام والشراب أثناء التزلج.
لا ينبغي القيام بهذه الأنشطة في الأماكن التي توجد فيها سيارات.
اتبع هذه القواعد ضد إصابات الصيف!
ما يمكنك القيام به لمنع الإصابات التي قد تحدث في الرياضات الصيفية:
يجب القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل النشاط.
يجب زيادة مستوى التمرين تدريجيا.
يجب ارتداء الملابس المناسبة واستخدام المعدات المناسبة وفقا لقواعد الرياضة.
يجب أن يكون الأطفال برفقة مدرب أو أحد الوالدين.
تناول نظام غذائي منتظم وشرب الكثير من الماء ضد الإصابات أثناء ممارسة الرياضة في الصيف.
يجب تجنب الرياضة التي تجهد العضلات بشكل مفرط.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
