يمكن استعادة الوزن المفقود مع الوجبات الغذائية البدعة في 6 أشهر!
يمكن استعادة الوزن المفقود مع الوجبات الغذائية البدعة في 6 أشهر! الوجبات الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن الزائد بسرعة يمكن أن تكون مغرية للغاية. هذه الوجبات العصرية تتكون من قائمة محدودة. لا تقع في فخ هذه الوجبات الغذائية التي تجعلك تفقد العضلات، وليس الدهون.
لا تختاري هذه الوجبات لإنقاص الوزن بسرعة
في حين يتم محاولة العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد، يتم تطبيق الأنظمة الغذائية الجديدة والعصرية في الغالب. على الرغم من أن الوجبات الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات تسبب فقدان الوزن في وقت قصير، فإن 80٪ من أولئك الذين يطبقونها في حوالي 6 أشهر يستعيدون الوزن الذي يفقدونه. الحفاظ على الوزن على النظام الغذائي لا يقل أهمية عن فقدان الوزن. لهذا السبب، يشير الخبراء إلى أنه يجب اتباع وصفات التغذية المتوازنة، وليس الاتجاهات في التغذية.
لا تتعثر في قوائم الحمية
عندما نفكر في اتباع نظام غذائي، نفكر في الوجبات المقيدة والقيود والأطعمة المحظورة. ومع ذلك، فمن الممكن للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على هذا الوزن مع تعديلات بسيطة ليتم إجراؤها دون الحاجة إلى القوائم. مع الصيف، الجميع في عجلة من أمره لفقدان الوزن. لهذا، يتم تمرير قوائم الطعام من يد إلى يد ويتم إجراء حسابات السعرات الحرارية. ومع ذلك، من الممكن إنقاص الوزن دون الوقوع في قوائم النظام الغذائي. إذا كيف يكون ذلك ممكنا؟
تناول 4-6 وجبات في اليوم.
تناول الطعام من كل مجموعة غذائية.
تغيير مصدر الكربوهيدرات، واختيار منها صحية.
شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة.
الضرر الخفي من النظام الغذائي البروتين
واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية هي الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين. في هذا النظام الغذائي، يتم استهلاك البروتين أكثر ويتم استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات أقل. الوجبات الغذائية للبروتين جيدة لفقدان الوزن، ولكن ليس على المدى الطويل. الكلى والكبد والقلب لا يحبون هذا النظام الغذائي. المواد الصادرة عن هضم البروتينات تزيد من العبء على الكلى. على المدى الطويل، يمكن أن تتعب الكلى والكبد. بالإضافة إلى ذلك، بما أن البروتينات الحيوانية تحتوي أيضا على الدهون، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يكون
زيادة.
يمكن استعادة الوزن المفقود مع الوجبات الغذائية البدعة في 6 أشهر!: فقدان الوزن من الدهون، وليس العضلات
إذا أظهر المقياس أنك قد فقدت وزنك، لكنك لم تنكمش بعد بمقدار واحد، ولكن على العكس من ذلك، فإن جسمك مترهل أو يتوسع، فكن حذرا! هذا يعني أنك لا تفقد الوزن بطريقة جيدة. فقدان الوزن الجودة يعني فقدان أقل للوزن، والمزيد من التشديد وانكماش الجسم. خاصة أولئك الذين هم على مقربة من الوزن المثالي يجب أن تمارس لثبات العضلات في حين اتباع حمية فقدان الوزن لأغراض جمالية. كل جسم لديه قيمة معينة من السعرات الحرارية، والتوازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون، وفيتامين وتوازن المعادن. عندما لا تؤخذ هذه بما فيه الكفاية، يحدث فقدان العضلات وكذلك المشاكل الصحية المختلفة. فقدان العضلات يسبب أيضا ترهل خطير في الجسم. لذلك، من الضروري الحفاظ على نسب العضلات أثناء اتباع نظام غذائي لجسم ضيق ووجه لا ينهار.
لا تقع في توقعات “الحجم 34-36”
كل جسم لديه نسبة معينة من الدهون والعضلات والماء. كل جسم لديه أيضا قدرة معينة على فقدان الوزن. إذا كنت على مقربة من الوزن المثالي، كن حذرا جدا عند اتباع نظام غذائي فقط لأغراض جمالية! لأن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أو العشوائية التي تقوم بها بفكرة “دعني أفقد وزنا إضافيا” أو “دعني أدخل في الحجم 34-36” يمكن أن تسبب خسارة مفرطة في عضلاتك. وذلك لأن أولئك الذين هم على مقربة من الوزن المثالي وأولئك الذين لديهم وزن العضلات المثالي لديهم نسبة منخفضة من الدهون. عندما ترغب باستمرار في فقدان الوزن الزائد، فإنك تفقد بشكل طبيعي العضلات وماء الجسم لأنك لا تملك الكثير من الدهون. عواقب فقدان العضلات هي:
الجلد المترهل أو الجسم المترهل
استعادة الوزن مع مرور الوقت
تآكل الأعضاء وتغيير قيم الدم (مثل ارتفاع الكوليسترول وانخفاض السكر) الألم في الجسم والأمراض الخطيرة
يمكن استعادة الوزن المفقود مع الوجبات الغذائية البدعة في 6 أشهر!: الأضرار الناجمة عن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
ضعف في الجهاز المناعي
الأمراض المتكررة
الاكتئاب
ضعف وظيفة الدماغ
نقص الحديد
هشاشة العظام (هشاشة العظام)
ضعف السكر في الدم والانسولين
انخفاض ضغط الدم
الجلد غير الصحي والشعر والأظافر
مظهر غير صحي بشكل عام
اضطراب الدورة الشهرية
فقدان نشاط هرمونات الغدة الدرقية
ارتفاع الكوليسترول
يمكن استعادة الوزن المفقود مع الوجبات الغذائية البدعة في 6 أشهر! زيادة الأحمال على الكلى والكبد
