Αντισταθείτε στη γρίπη των χοίρων με αυτά τα τρόφιμα
Αντισταθείτε στη γρίπη των χοίρων με αυτά τα τρόφιμα Η γρίπη των χοίρων προκαλεί πιο σοβαρές επιπτώσεις από πολλούς άλλους τύπους γρίπης. Φάτε με αυτόν τον τρόπο κατά της γρίπης των χοίρων.
Διατροφικές προειδοποιήσεις κατά της γρίπης των χοίρων
Κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, οι ασθένειες είναι επίσης ανεξέλεγκτες. Μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να προστατευθεί από επιδημικές ασθένειες. Η γρίπη, μια κοινή χειμερινή ασθένεια, μπορεί να χτυπήσει όλους από παιδιά έως ενήλικες. Η γρίπη των χοίρων, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι σοβαρή. Σε αυτό το σημείο, η προστασία από τη γρίπη των χοίρων είναι μεγάλης σημασίας. Είναι δυνατόν να αποφευχθεί η γρίπη των χοίρων με απλές μεθόδους. Μια από αυτές τις μεθόδους είναι μια υγιεινή διατροφή…
Αντισταθείτε στη γρίπη :Απαλλαγείτε από τα βακτήρια με νερό
Το χειμώνα, οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε, αλλά είναι πολύ σημαντικό να πίνουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα για να απομακρύνουμε βλαβερές ουσίες και βακτήρια από το σώμα.
Οφέλη από το κεφίρ κατά της γρίπης των χοίρων
Αντισταθείτε στη γρίπη Οταν πρόκειται για κεφίρ, πολλοί άνθρωποι κάνουν ένα ξινό πρόσωπο, αλλά φροντίστε να συμπεριλάβετε κεφίρ στο τραπέζι σας. Το κεφίρ και το γιαούρτι αυξάνουν την αντίσταση του σώματος και προστατεύουν από ασθένειες χάρη στα ευεργετικά βακτήρια που περιέχουν.
Καταναλώστε το ακόμα κι αν μυρίζει
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι φυσικές πηγές αντιοξειδωτικών. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση της ανοσίας του σώματος κατά της γρίπης τους χειμερινούς μήνες. Μην εγκαταλείπετε την κατανάλωση κρεμμυδιών και σκόρδου σε επιχειρηματικό και κοινωνικό περιβάλλον, επειδή μπορεί να μυρίζουν άσχημα. Καταναλώστε όσπρια δύο ημέρες την εβδομάδα.
Αντισταθείτε στη γρίπη :Τρώτε κρέας με χόρτα
Οι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, όπως το κρέας και τα αυγά, είναι πολύ σημαντικές για την ενίσχυση της ανοσίας, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με τρόφιμα όπως τα χόρτα και το ψωμί ολικής αλέσεως, προκειμένου να εκπληρωθούν αυτές οι λειτουργίες.
Το λάδι ως πηγή βιταμίνης Ε
Τα φυτικά έλαια που χρησιμοποιούνται στη μαγειρική περιέχουν άφθονη βιταμίνη Ε, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Οταν μαγειρεύετε πιάτα λαχανικών, χρησιμοποιήστε μισό φλιτζάνι τσαγιού φυτικό λάδι ανά κιλό λαχανικών και προσθέστε τουλάχιστον ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι σε σαλάτες.
Αντισταθείτε στη γρίπη :Μην ξεχνάτε τα καρύδια
Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα φουντούκια και τα αμύγδαλα πλούσια σε Ωμέγα 3 είναι και οι δύο ιδανικοί για σνακ και υποστηρίζουν την ενίσχυση της ανοσίας.
Λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα
Φροντίστε να καταναλώνετε εποχιακά λαχανικά και φρούτα τακτικά κάθε μέρα. Τρώτε συνολικά 5 έως 7 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ετοιμάζουμε τεράστιες πλάκες! Για παράδειγμα, ένα Orange, ένα μήλο, μια σαλάτα, μερικά μαγειρεμένα λαχανικά, το ελαιόλαδο, κ.λπ. μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη αντίσταση.
Οχι χωρίς βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό αντιοξειδωτικό. Είναι πολύ σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, από την απορρόφηση των πρωτεϊνών μέχρι την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, τα φρέσκα χόρτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Μπαχαρικά για γεύση και υγεία
Τα μπαχαρικά έχουν πολλά οφέλη από μολυσματικές ασθένειες έως βήχα και ενίσχυση της ανοσίας. Μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση του σώματός σας, ενώ αρωματίζετε τα γεύματά σας με μπαχαρικά το χειμώνα. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε φρέσκο ή αποξηραμένο τζίντζερ στα γεύματα και τα αφεψήματα σας και να λάβετε προφυλάξεις κατά της γρίπης.
Αντισταθείτε στη γρίπη :Διώχνει τη γρίπη με τα ψάρια
Αξιοποιείτε στο έπακρο την αλιευτική περίοδο κατά της γρίπης των χοίρων και καταναλώνετε ψάρια δύο φορές την εβδομάδα. Τα ψάρια προστατεύουν από τη γρίπη και συμβάλλουν στην ανάκαμψη μετά τη γρίπη. Ωστόσο, μην το τηγανίζετε, αλλά ψήστε ή μαγειρέψτε το.
