Είναι αυτό που νομίζετε ότι είναι η κόπωση της άνοιξης στην πραγματικότητα η κατάθλιψη της άνοιξης;
Είναι αυτό που νομίζετε ότι είναι η κόπωση της άνοιξης στην πραγματικότητα η κατάθλιψη της άνοιξης; Οταν τελειώσει ο χειμώνας και έρθει η άνοιξη, μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Αλλά η άνοιξη μπορεί να έρθει με κόπωση και κατάθλιψη. Μπορεί ακόμη και να είναι κατάθλιψη που συγχέεται με την κούραση. Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη της άνοιξης, η οποία συχνά συγχέεται με την κόπωση της άνοιξης…
Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
Ο ανατέλλων ήλιος στο τέλος του χειμώνα είναι καλός για τις ψυχές μας καθώς ανοίγει τις καρδιές μας. Τα μάτια και οι καρδιές μας ανοίγουν με την πολύχρωμη και αναζωογονημένη φύση. Αλλά η άνοιξη έρχεται με ψυχολογικές και φυσιολογικές αλλαγές. Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις, η κατάθλιψη, οι κρίσεις πανικού και οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να αυξηθούν ή να υποτροπιάσουν την άνοιξη.
Ο ήλιος φέρνει ευτυχία
Με την αλλαγή της εποχής την άνοιξη, η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία εκκρίνεται περισσότερο το χειμώνα και προκαλεί ανωμαλίες στον ύπνο, τα επίπεδα εγρήγορσης και τη θερμοκρασία του σώματος, μειώνεται με την έκθεση στο ηλιακό φως. Ωστόσο, η παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία δίνει ευτυχία, αυξάνεται. Οι ορμόνες μας λειτουργούν για να μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα. Αλλά αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, έλλειψη ενέργειας, έλλειψη συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, απροθυμία και απελπισία; Εάν τα σωματικά σας παράπονα δεν εξαφανίζονται και οι συνήθειες της όρεξης και του ύπνου σας έχουν επίσης αλλάξει, προσέξτε! Αυτά τα συμπτώματα που σας δυσκολεύουν στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης. Αυτά τα προβλήματα μπορεί συχνά να συγχέονται με την κόπωση της άνοιξης. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
ΠΟΙΟΣ είναι πιο πιθανό να υποφέρει από την κατάθλιψη της άνοιξης;
Τα άτομα με γενετική προδιάθεση για κατάθλιψη και ιστορικό κατάθλιψης είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη την άνοιξη. Ενώ η εποχιακή κατάθλιψη είναι σπάνια σε εξωστρεφείς ανθρώπους με ισχυρές επικοινωνιακές δεξιότητες, είναι πιο συχνή σε εσωστρεφείς ανθρώπους με κακές επικοινωνιακές δεξιότητες. Επιπλέον, οι τελειομανείς μπορεί να εμφανίσουν καταθλιπτικά συμπτώματα πιο συχνά όταν η απόδοσή τους δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες, επειδή δεν μπορούν να δείξουν ευελιξία.
Συμπτώματα της κατάθλιψης της άνοιξης
Εάν συμπτώματα όπως αδυναμία, ευερεθιστότητα και απελπισία που αισθάνεστε την άνοιξη διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η παρουσία τουλάχιστον 5 από τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύει την κατάθλιψη της άνοιξης. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης της άνοιξης μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
• Αισθήματα απελπισίας, κατάθλιψης, ενοχής, αναξιότητας • Στεναχωρημένος και άδειος • Κόπωση, απώλεια ενέργειας ή ενδιαφέρον για καθημερινές εργασίες, μειωμένη
απόδοση • Ευερεθιστότητα, κλάμα εύκολα, άγχος και φόβους • Υπερβολική κινητικότητα ή λήθαργος • Επιδείνωση της όρεξης και των μοτίβων ύπνου • Μειωμένη συγκέντρωση, λήθη και δυσκολία λήψης αποφάσεων • Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία • Μακροχρόνια, μη ανταποκρινόμενα σωματικά παράπονα και πόνος • Αυτοκτονικές σκέψεις, σχέδιο αυτοκτονίας ή απόπειρα αυτοκτονίας
Αφήστε τον ήλιο να ζεστάνει και την ψυχή σας!
Ο πιο σημαντικός βοηθός για άτομα με καταθλιπτικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια εποχιακών αλλαγών είναι το φως του ήλιου. Θα πρέπει να ξυπνήσετε το πρωί και να επωφεληθείτε από τον ήλιο όλη την ημέρα. Επιπλέον, το να προγραμματίζετε και να προγραμματίζετε κατά τη διάρκεια του ύπνου και των ωρών που ξυπνάτε, να ξεκινάτε την ημέρα τακτικά και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση των προβλημάτων.
Κοινωνικοποιηθείτε ενάντια στην ανοιξιάτικη κατάθλιψη
Εάν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη της άνοιξης, προσπαθήστε να κρατήσετε την κοινωνική σας ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να σχεδιάσετε νέες δραστηριότητες, να συμμετάσχετε σε διαφορετικές ομάδες και να αυξήσετε την κοινωνική επαφή. Επιπλέον, πίνετε άφθονο νερό, ασκείστε τακτικά ή κάνετε μια βόλτα για να ανακουφίσετε τη σωματική και ψυχική κόπωση που προκαλείται από την αφυδάτωση και να ρυθμίσετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να εξισορροπήσετε την όρεξή σας. Αφήνοντας πίσω την εξάντληση του χειμώνα, δημιουργώντας μια νέα ευκαιρία για καθαρισμό και ανανέωση θα σας βοηθήσει να περάσετε την άνοιξη χωρίς κατάθλιψη.
