Καλοκαιρινές προειδοποιήσεις για διαβητικούς
Καλοκαιρινές προειδοποιήσεις για διαβητικούς Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτά τα σημεία για να ζήσουν μια υγιή και δραστήρια ζωή.
Η θεραπεία για τον διαβήτη υγιεινή διατροφή
Ο επιπολασμός του διαβήτη, ο οποίος παρατηρείται στο 13% της Τουρκίας, αυξάνεται. Ο διαβήτης τύπου 2, ο οποίος γενικά παρατηρείται πάνω από την ηλικία των 30 ετών, έχει γίνει κοινός ακόμη και στην παιδική ηλικία. Οι λόγοι για τον υψηλό επιπολασμό του διαβήτη είναι η ανθυγιεινή διατροφή, η καθιστική ζωή και η παχυσαρκία. Ο διαβήτης, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, προκαλεί πολλά σοβαρά προβλήματα όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νεφρική ανεπάρκεια, προβλήματα όρασης και νευρική βλάβη και, το πιο σημαντικό, μπορεί να συντομεύσει την ανθρώπινη ζωή. Οι διαβητικοί μπορεί επίσης να εμφανίσουν κάποια εποχιακά προβλήματα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η λήψη κατάλληλων μέτρων για την καλοκαιρινή περίοδο έχει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν λόγω αυτής της νόσου.
Πρώτος κανόνας για τα άτομα με διαβήτη: Τρώτε υγιεινά
Το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να προσέξετε για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε ιδανικό επίπεδο είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Με τη δημιουργία ενός τακτικού και ισορροπημένου προγράμματος διατροφής, είναι δυνατόν να εξαλειφθούν οι αρνητικές επιπτώσεις, όπως η συνεχής πείνα, η κόπωση, η ζάλη και η θολή όραση λόγω της ανισορροπίας του σακχάρου στο αίμα. Φροντίστε να τρώτε 3 κύρια γεύματα και 2 ή 3 σνακ για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ιδανικό επίπεδο. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα, γλυκά και γλυκά. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αποφεύγονται τα βαριά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όπως αύξηση βάρους και υψηλή αρτηριακή πίεση. Καλοκαιρινές προειδοποιήσεις για διαβητικούς
Αυξήστε την κατανάλωση νερού
Η αύξηση της κατανάλωσης νερού το καλοκαίρι είναι πολύ σημαντική για τους διαβητικούς. Επειδή η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ακόμη και νεφρική ανεπάρκεια σε διαβητικούς ασθενείς. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει σίγουρα να αυξήσετε την κατανάλωση υγρών για να διατηρήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, η οποία μπορεί να διαταραχθεί ως αποτέλεσμα της υπερβολικής εφίδρωσης. Ωστόσο, σε ζεστό καιρό, συχνά κάνουμε το λάθος να καταναλώνουμε ψυχρούς χυμούς φρούτων και ανθρακούχα ποτά για να δροσιστείτε και να καλύψετε τις ανάγκες μας σε υγρά. Μερικές φορές προτιμάμε το τσάι και τον καφέ. Ενώ οι χυμοί φρούτων και τα ανθρακούχα ποτά
προκαλούν διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το τσάι και ο καφές που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν περισσότερη απώλεια υγρών από το σώμα. Να θυμάστε ότι κανένα υγρό δεν μπορεί να αντικαταστήσει το νερό. Επομένως, ποτέ μην αμελείτε να πίνετε 2,5 λίτρα νερού
καλοκαίρι.
Προσοχή στο καρπούζι, το πεπόνι και τα σταφύλια!
Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματος. Τα καλοκαιρινά φρούτα όπως το καρπούζι, το πεπόνι, τα σταφύλια, οι φράουλες και τα σύκα έχουν επίσης υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. ΩΣ εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε αυτά τα φρούτα σε 1 μικρή μερίδα (προσαρμογή του γλυκαιμικού δείκτη και των θερμίδων). Η κατανάλωση ενός γαλακτοκομικού προϊόντος με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μειώνει το γλυκαιμικό δείκτη του. Επιπλέον, η χρήση της κανέλας στα φρούτα έχει επίσης σταθεροποιητική επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Καλέστε το γιατρό σας πριν ταξιδέψετε
Ο διαβήτης δεν αποτελεί εμπόδιο για τα ταξίδια. Ωστόσο, οι αλλαγές στη διατροφή, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα και η ανάγκη απόκλισης από τη συνήθη ιατρική θεραπεία μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Οταν ταξιδεύετε, θα πρέπει να πάρετε αρκετά υγρά χωρίς ζάχαρη και νερό μαζί σας και να κρατήσετε χυμό φρούτων, κύβους ζάχαρης, δισκία γλυκόζης ή μπισκότα στην τσάντα σας, ειδικά σε περίπτωση υπογλυκαιμίας. Ειδικά πριν ταξιδέψετε με αεροπλάνο, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με το ταξιδιωτικό σας σχέδιο (ώρα αναχώρησης, χρόνος ταξιδιού, ώρα γεύματος, γεύματα που σερβίρονται και ώρα άφιξης) και να μάθετε τι πρέπει να κάνετε.
Μην βγείτε στον ήλιο μεταξύ 11:00-1600
Ενώ η ηλίαση απειλεί ακόμη και υγιείς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλική αιμορραγία σε άτομα με διαβήτη. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να βγείτε μεταξύ 11,00 – 16,00 όταν οι επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου είναι κάθετες στη γη. Αν πρέπει οπωσδήποτε να βγείτε έξω, προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο και να προστατεύσετε το κεφάλι σας με ένα καπέλο. Είναι επίσης χρήσιμο να δροσίζετε συχνά το πρόσωπο, τα χέρια και τα χέρια σας με κρύο νερό. Κάντε ηλιοθεραπεία νωρίς το πρωί ή το απόγευμα όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι λοξές και περιορίστε την έκθεσή σας σε 20-30 λεπτά.
Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά και ενυδατωμένα
Είναι πολύ σημαντικό να μην παραμελείτε τη φροντίδα των ποδιών σας για να αποφύγετε προβλήματα όπως ξηρότητα και ρωγμές στο δέρμα των ποδιών, κάλους, μύκητες, πάχυνση και παραμόρφωση των νυχιών. Διατηρείτε πάντα τα πόδια σας καθαρά και ενυδατωμένα. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα ντους κάθε μέρα και στη συνέχεια ενυδατώστε τα πόδια σας με ένα προϊόν κατάλληλο για το δέρμα σας. Προσέξτε να κόψετε τα νύχια σας ίσια, όχι στρογγυλεμένα. Ελέγξτε τα πόδια σας, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και στα πέλματα, και αναζητήστε τυχόν αποχρωματισμό ή πληγές.
Μην φοράτε σφιχτά παπούτσια
Η φροντίδα των ποδιών και του δέρματος είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με διαβήτη. Ο λόγος για αυτό είναι ότι τα πόδια εκτίθενται συχνά σε τραύμα τους καλοκαιρινούς μήνες και μπορούν να αναπτυχθούν σοβαρές λοιμώξεις. Μην φοράτε σφιχτά παπούτσια και σαγιονάρες το καλοκαίρι. Επειδή ακόμη και μια μικρή γρατσουνιά μπορεί να μετατραπεί σε μια πληγή που είναι δύσκολο να επουλωθεί με την παραμικρή επίδραση, και μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως οι διαβητικές μολύνσεις πληγών και η απώλεια άκρων. Για τον ίδιο λόγο, προσέξτε να μην περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία, τη θάλασσα ή το πετρώδες έδαφος. Καλοκαιρινές προειδοποιήσεις για διαβητικούς
40-50 λεπτά περπάτημα είναι αρκετά
Η άσκηση και ο αθλητισμός πρέπει να είναι μέρος της ζωής σας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η τακτική άσκηση συμβάλλει στην απώλεια βάρους και εξαλείφει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ενα περπάτημα 40-50 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο πιο συνιστώμενος τύπος άσκησης. Μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε πολύ το καλοκαίρι και να φροντίσετε τον κήπο σας. Ωστόσο, θα πρέπει να προτιμάτε τις βραδινές ώρες για αυτά, και σίγουρα δεν πρέπει να είστε κάτω από τον ήλιο.
Μην παραμελείτε τις εξετάσεις σας
Ποτέ μην παραμελείτε τις καθημερινές σας check-ups στον ήλιο και τις διακοπές σας. Επειδή ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες κατά τη θερινή περίοδο, από νεφρική ανεπάρκεια έως προβλήματα αρτηριακής πίεσης και καρδιακές προσβολές. Οι τακτικές ενδοκρινολογικές, καρδιολογικές και οφθαλμολογικές εξετάσεις, οι καρδιολογικές εξετάσεις όπως το ΗΚΓ και οι εργαστηριακές εξετάσεις που καθορίζονται σύμφωνα με τις ανάγκες σας μπορούν να αποτρέψουν μελλοντικές επιπλοκές και να αντιστρέψουν την νεφρική ανεπάρκεια που ανιχνεύεται σε πρώιμο στάδιο. Για το λόγο αυτό, φροντίστε να συνεχίσετε τους ελέγχους σας σε διαστήματα 3 έως 6 μηνών που καθορίζονται από το γιατρό σας, ανάλογα με την ινσουλίνη και το φάρμακο που χρησιμοποιείται από το στόμα και αν η κατάσταση της γλυκόζης στο αίμα είναι στο στόχο ή όχι.
Κρατήστε τις πένες ινσουλίνης σας στο ψυγείο
Οι υψηλές θερμοκρασίες είναι πολύ σημαντικές για τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν ινσουλίνη. Επειδή όταν εγχέεται ινσουλίνη, εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, οι φλέβες στο δέρμα θα διαστέλλονται και η ινσουλίνη απορροφάται πολύ πιο εύκολα. Για το λόγο αυτό, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε τη δόση ινσουλίνης το καλοκαίρι, καθώς θα δείτε ισχυρότερη επίδραση σε σύγκριση με το κρύο. Θα πρέπει να είστε σε επαφή με το γιατρό σας για αυτό. Επιπλέον, τα στυλό ινσουλίνης που αφήνετε έξω σε ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να επιδεινωθούν και να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους. ΩΣ εκ τούτου, φροντίστε να αποθηκεύσετε στυλό ινσουλίνης στο τμήμα αυγών του ψυγείου ή τουλάχιστον κάτω από 25 βαθμούς Κελσίου όταν δεν χρησιμοποιείται.
