Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις κατά του κορωνοϊού κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού
Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις κατά του κορωνοϊού κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού Είναι απαραίτητο να ληφθούν προφυλάξεις κατά του κορωνοϊού (Covid 19) κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Εδώ είναι οι προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά του κορωνοϊού κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, συμπεριλαμβανομένου του πίνακα iftar.
Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις :Καθίστε μακριά ο ένας από τον άλλο στο τραπέζι του Ραμαζανιού
Η πανδημία του Covid, η οποία έχει εξαπλωθεί σχεδόν σε όλο τον κόσμο σε σύντομο χρονικό διάστημα, έχει οδηγήσει σε πολύ σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή. Επρεπε να αλλάξουμε τον τρόπο που ζούσαμε επειδή γνωρίζουμε ότι το Covid 19 μπορεί να μεταδοθεί πολύ εύκολα και η διακοπή της στενής επαφής με άλλους ανθρώπους είναι μία από τις πιο σημαντικές συνθήκες για την πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου. Ειδικά όταν οι άνθρωποι συγκεντρώνονται σε κλειστούς χώρους, ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί σε δεκάδες ανθρώπους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ενα άτομο που μεταφέρει τον ιό μπορεί να μολύνει τουλάχιστον 3-10 άτομα. Σε αυτές τις μέρες, όταν αρχίζουμε να βλέπουμε τα πρώτα σημάδια ότι το ποσοστό μόλυνσης έρχεται υπό έλεγχο, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί ως κοινωνία. Για το λόγο αυτό, πρέπει να μείνουμε μακριά από κάθε είδους συμπεριφορές που μπορεί να οδηγήσουν στην εξάπλωση της νόσου χωρίς να διακυβεύονται τα μέτρα που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα έξι στοιχεία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού για να αποτρέψουμε την εξάπλωση της νόσου.
1- Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν φάτε
Το πλύσιμο των χεριών είναι πολύ σημαντικό. Ειδικά όταν ερχόμαστε στο σπίτι από έξω, θα πρέπει να το κάνουμε συνήθεια να πλένουμε τα χέρια μας πριν από το φαγητό. Πρέπει να προσέχουμε να μην ακουμπάμε τα χέρια μας στο πρόσωπο ή στο στόμα μας. Οταν πλένουμε τα χέρια μας, είναι απαραίτητο να πλύνουμε το εσωτερικό του χεριού, το πίσω μέρος του χεριού και μεταξύ των δακτύλων καλά με ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, όπως έχουμε σχεδόν απομνημονεύσει.
2- Δώστε προσοχή στην απόσταση στο τραπέζι του Ραμαζανιού
Πρέπει να κρατήσουμε απόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων από άλλους ανθρώπους. ΟΠΩΣ είναι πλέον γνωστό, όταν μιλάμε, βήχουμε, γελάμε, με άλλα λόγια, όλες οι ενέργειες στις οποίες πρέπει να ανοίξουμε το στόμα μας προκαλούν την εξάπλωση του ιού. Στην ασθένεια του κορωνοϊού, είναι γνωστό αυτό
όχι μόνο εκείνοι που είναι άρρωστοι, αλλά και εκείνοι που δεν έχουν κανένα παράπονο μπορούν να φέρουν τον ιό στο λαιμό τους. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που παραβιάζει τον κανόνα απόστασης 2 μέτρων κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. ΑΣ μην ξεχνάμε ότι ο κανόνας των 2 μέτρων είναι πολύ πιο σημαντικός, ειδικά σε εσωτερικούς χώρους. Για παράδειγμα, όταν καθόμαστε στο τραπέζι, θα πρέπει να αποφεύγουμε ενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν την εξάπλωση του ιού, συμπεριλαμβανομένης της να καθόμαστε μακριά ο ένας από τον άλλο και να μιλάμε δυνατά, εκτός αν είναι πολύ απαραίτητο.
3- Μην ιδρώνετε κατά την άσκηση
Πρέπει να κρατήσουμε απόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων από άλλους ανθρώπους. ΟΠΩΣ είναι πλέον γνωστό, όταν μιλάμε, βήχουμε, γελάμε, με άλλα λόγια, όλες οι ενέργειες στις οποίες πρέπει να ανοίξουμε το στόμα μας προκαλούν την εξάπλωση του ιού. Στη νόσο του κορωνοϊού, είναι γνωστό ότι όχι μόνο όσοι είναι άρρωστοι αλλά και όσοι δεν έχουν κανένα παράπονο μπορούν να μεταφέρουν τον ιό στο λαιμό τους. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που παραβιάζει τον κανόνα απόστασης 2 μέτρων κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. ΑΣ μην ξεχνάμε ότι ο κανόνας των 2 μέτρων είναι πολύ πιο σημαντικός, ειδικά σε εσωτερικούς χώρους. Για παράδειγμα, όταν καθόμαστε στο τραπέζι, θα πρέπει να αποφεύγουμε ενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν την εξάπλωση του ιού, συμπεριλαμβανομένης της να καθόμαστε μακριά ο ένας από τον άλλο και να μιλάμε δυνατά, εκτός αν είναι πολύ απαραίτητο.
4- Μην πάτε για ύπνο με γεμάτο στομάχι
Μια ισορροπημένη και τακτική διατροφή είναι ένας από τους βασικούς κανόνες της διατήρησης της υγείας. Σε μια ιδανική και υγιεινή διατροφή, εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπίας όσον αφορά την πρωτεΐνη, το λίπος και τους υδατάνθρακες, είναι απαραίτητο να περιορίσετε το αλάτι και τη ζάχαρη και να καταναλώνετε λαχανικά και φρούτα, τα οποία είναι φυσικά αποθέματα βιταμινών, όσο το δυνατόν περισσότερο. Λάβετε υπόψη ότι η ημερήσια απαίτηση νερού είναι τουλάχιστον 60-15 λίτρα για μέσο όρο 2 kg. Επιπλέον, η μετάβαση στο κρεβάτι με γεμάτο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου και επιπλέον προβλήματα όπως η παλινδρόμηση.
5-Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις :Αν παίρνετε τακτικά φάρμακα
Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες όπως η υπέρταση, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η ΧΑΠ είναι μεταξύ των ομάδων που επηρεάζονται περισσότερο από το Covid 19. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για αυτούς τους ασθενείς να λαμβάνουν τακτικά τα φάρμακά τους για να διατηρούν τις ασθένειες τους υπό έλεγχο. Εκείνοι με τέτοιες ασθένειες θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους και να λαμβάνουν συμβουλές για το αν είναι άβολο να νηστεύουν.Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις κατά του κορωνοϊού κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού
6- Λάβετε αυτές τις προφυλάξεις :Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα
Είναι απαραίτητο να έχουμε τουλάχιστον 7 ώρες ποιοτικού ύπνου την ημέρα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ο ποιοτικός ύπνος κάνει επίσης το αμυντικό σύστημα του σώματός μας πιο ανθεκτικό σε όλα τα είδη λοιμώξεων. Οι κύριες συνθήκες που διαταράσσουν την ποιότητα του ύπνου είναι οι εξής: Το άγχος, η μετάβαση στο κρεβάτι με γεμάτο στομάχι, το κάπνισμα, η υπερβολική άσκηση, ο υπερβολικός θόρυβος και το φως στην κρεβατοκάμαρα ή το να είναι πολύ ζεστό ή κρύο. Το να συνηθίσετε να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκώνεται ταυτόχρονα είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Το πιο σημαντικό πράγμα από αυτή την άποψη κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής.
