Οφέλη από αρωματικά φρούτα Φράουλα
Οφέλη από αρωματικά φρούτα Φράουλα Γνωρίζετε τα οφέλη των φραουλών, οι οποίες κοσμούν τους πάγκους με την εμφάνισή τους από τον Μάιο και οι οποίες πολλοί άνθρωποι, από μεγάλοι έως μικροί, δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε με τη μυρωδιά τους; Διαβάστε τα οφέλη αυτού του πλούσιου σε αντιοξειδωτικά φρούτου.
ΠΟΙΕΣ είναι οι θερμίδες των φραουλών;
Η φράουλα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Αυτό το φρούτο, το οποίο συνήθως καταναλώνεται ωμό και φρέσκο, χρησιμοποιείται επίσης σε μαρμελάδες και επιδόρπια. Μία μερίδα (100 γρ.) φράουλας, η οποία είναι 91% νερό, περιέχει 32 θερμίδες και 2 γρ. φυτικών ινών. ΕΚΤΟΣ από το ότι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ (βιταμίνη B9) και κάλιο, αυτό το καλοκαιρινό φρούτο, το οποίο είναι επίσης πολύ σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Τα οφέλη των φραουλών μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
1. Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Οι φράουλες αποτελούνται κυρίως από νερό, οπότε η ποσότητα των υδατανθράκων που περιέχουν είναι αρκετά χαμηλή. 100 γραμμάρια περιέχουν 8 γραμμάρια υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες που περιέχει αποτελούνται κυρίως από ίνες και απλά σάκχαρα. Οι διαιτητικές ίνες βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας με τη διατροφή ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα. Ταυτόχρονα, οι φράουλες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη δεν προκαλούν σημαντικές αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος.
2. Οφέλη από αρωματικά φρούτα Φράουλα: Πλούσια σε βιταμίνη C.
Οι φράουλες περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, μαγγάνιο, φυλλικό οξύ (βιταμίνη B9) και κάλιο. Η βιταμίνη C προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του δέρματος. Υποστηρίζει την ανάπτυξη και τις λειτουργίες των κυττάρων με τη βιταμίνη B9, η οποία είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για το σώμα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε προχωρημένες ηλικίες. Περιέχει επίσης σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνη B6, Κ και Ε..
3. Περισσότερα από 25 αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται συνήθως στα εξωτερικά στρώματα των μούρων βρίσκονται επίσης στο σαρκώδες μέρος των φραουλών. Υπάρχουν περισσότερα από 25 αντιοξειδωτικά σε αυτό το κόκκινο μούρο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην προστασία της υγείας της καρδιάς.
4. Ο εχθρός της χοληστερόλης
Οι φράουλες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, σύμφωνα με έρευνα. Σύμφωνα με μια μελέτη που μετρά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε μεσήλικες ανθρώπους, τα μούρα μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία των αιμοπεταλίων του αίματος μειώνοντας το επίπεδο της HDL χοληστερόλης, επίσης γνωστή ως καλοήθης χοληστερόλη. Βοηθά επίσης στην αύξηση του επιπέδου των αντιοξειδωτικών στο αίμα, στη μείωση του στρες και της φλεγμονής και στη βελτίωση των τριγλυκεριδίων. Οι φράουλες, οι οποίες έχουν επίσης βρεθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης σε μελέτες, είναι ένα φρούτο που κατατάσσεται πρώτο στην καρδιαγγειακή υγεία και την πρόληψη του καρκίνου χάρη στα αντιοξειδωτικά.
Οφέλη από αρωματικά φρούτα Φράουλα: Προσοχή στις παρενέργειες των φραουλών!
Αν και οι φράουλες είναι γενικά καλά ανεκτές από το σώμα, μπορούν περιστασιακά να προκαλέσουν αλλεργίες, ειδικά στα παιδιά. Οι φράουλες περιέχουν γύρη που μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε άτομα που είναι ευαίσθητα στη γύρη σημύδας ή τα μήλα, επίσης γνωστά ως τροφική αλλεργία που σχετίζεται με τη γύρη. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε φαγούρα ή μυρμήγκιασμα στο στόμα, κνίδωση, πονοκέφαλο, πρήξιμο των χειλιών, του προσώπου, της γλώσσας ή του λαιμού και αναπνευστικά προβλήματα μετά την κατανάλωση φράουλας.
