Προσοχή στον εθισμό στη ζάχαρη!
Προσοχή στον εθισμό στη ζάχαρη! Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη, αλλά δεν μπορούν να το κάνουν, δεν ξέρουν γιατί δεν μπορούν. Ο λόγος είναι πολύ απλός. Είναι δύσκολο να σταματήσετε επειδή είναι σαν εθισμός.
Συμπτώματα εθισμού στη ζάχαρη
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τη σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη, τις ορμόνες που αισθάνονται καλά στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε εθισμό. Αν συχνά λαχταράτε γλυκά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είστε εθισμένοι. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης στους ανθρώπους προκαλεί εγκεφαλική δραστηριότητα παρόμοια με την εξάρτηση από ουσίες. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα μετά από ένα γεύμα, όταν δεν είχατε το συνηθισμένο επίπεδο των γλυκών σας:
• Ζάλη, • Κεφαλαλγία, • Ναυτία • Κόπωση • Σύγχυση, • Η κατάθλιψη είναι ένα σύμπτωμα του εθισμού στη ζάχαρη.
Εάν τρώτε περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι πρέπει, και αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα όταν παραλείπετε το γεύμα θα πρέπει να έχετε φάει:
• Ευερεθιστότητα • Κρύα εφίδρωση ή • Τα συμπτώματα της χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως αίσθημα παλμών, είναι από τα πιο τυπικά.
Τρόποι να αντισταθείτε στο γλυκό δόντι
Αισθάνεστε άβολα με την ποσότητα των γλυκών που τρώτε, αλλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο επιδόρπιο; Ακούστε αυτές τις συμβουλές… Προσπαθήστε να πάρετε το γλυκό σας δόντι από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα στην αρχή. Εστίαση σε πρωτεϊνικές τροφές (αυγά, πουλερικά, κόκκινο κρέας, ψάρια, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βουτυρόγαλα κ.λπ.) θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την πείνα και να αποτρέψετε τις αιχμές ζάχαρης. Μια καθημερινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι επίσης πολύ σημαντική. Το σάκχαρο του αίματος μπορεί να
διατηρηθεί σε ισορροπία ικανοποιώντας τις καθημερινές ανάγκες σε φυτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως. Επιπλέον, μπορούμε να εξαλείψουμε την αίσθηση του επιδορπίου, διασφαλίζοντας ότι το σάκχαρο του αίματος απελευθερώνεται σε ένα ορισμένο επίπεδο με ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στην κατανάλωση μικρών και συχνά, που αποτελείται από κύρια και σνακ.
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης λειτουργούν;
Με αυτό το είδος αποτοξίνωσης, το σώμα δεν μπορεί να καλύψει τις θρεπτικές του απαιτήσεις. Οταν τα θρεπτικά συστατικά δεν λαμβάνονται τόσο όσο χρειάζεται το σώμα, δεν μπορεί να σχηματιστεί επαρκής ενέργεια. Οι ιστοί του σώματος δεν μπορούν να κατασκευαστούν και ως εκ τούτου εμφανίζεται μια ανεπαρκής μη ισορροπημένη διατροφή. Ενώ αυτές οι πρακτικές παρέχουν μια βραχυπρόθεσμη λύση στο άτομο, βλάπτουν το σώμα διαταράσσοντας τη φυσική χλωρίδα στο έντερο. Η αποτοξίνωση, ειδικά από τις έγκυες γυναίκες, τις θηλάζουσες γυναίκες, τους διαβητικούς και τους καρδιακούς ασθενείς, είναι εξαιρετικά επιβλαβής.
Μερικά από τα προβλήματα που προκαλούνται από την υπερκατανάλωση
Η ζάχαρη δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για το σχηματισμό των καρκινικών κυττάρων. Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει υπερκινητικότητα, διαταραχή προσοχής και ανησυχία στα παιδιά και να επηρεάσει αρνητικά την σχολική επιτυχία. Βλάπτει τα νεφρά και προετοιμάζει το έδαφος για σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Αποτρέπει την απορρόφηση ασβεστίου και χαλκού. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου με τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Προκαλεί υπογλυκαιμία και προδιαθέτει στο διαβήτη. Αυξάνει τη συνολική χοληστερόλη και τη συστολική αρτηριακή πίεση. Προκαλεί υπέρταση. Μπορεί να προκαλέσει παθολογικές αλλαγές στο ήπαρ.
