Τι είναι ο εφιάλτης, πώς αντιμετωπίζεται;
Τι είναι ο εφιάλτης, πώς αντιμετωπίζεται; Η παράλυση ύπνου, γνωστή ως εφιάλτης, είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση που μετατρέπει τις νύχτες πολλών ανθρώπων σε εφιάλτες.
Τι είναι ένας εφιάλτης;
Βλέποντας έναν εφιάλτη σε ένα όνειρο είναι ένα από τα κοινά προβλήματα μεταξύ των διαταραχών του ύπνου. Τι είναι ένας εφιάλτης; Η κατάσταση που είναι ευρέως γνωστή ως εφιάλτης ή εφιάλτες λάμψεις είναι στην πραγματικότητα ένας ιατρικά καθορισμένος τύπος διαταραχής ύπνου. Η παράλυση ύπνου ή ο «εφιάλτης» είναι μια προσωρινή ανικανότητα του σώματος να κινηθεί, η οποία αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια του ξυπνήματος ή σπάνια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ειδικά οι εργαζόμενοι μπορεί να βιώσουν αυτό που περιγράφεται ως «εφιάλτης σε ένα όνειρο» λόγω του εργασιακού άγχους. Τι είναι ο εφιάλτης
Τι προκαλεί έναν εφιάλτη;
Η πιο σημαντική αιτία της υπνικής παράλυσης είναι η διαταραχή του ύπνου. ΩΣ εκ τούτου,
• Ατομα με διαταραγμένες συνήθειες ύπνου, • Εργαζόμενοι σε βάρδιες, • Ατομα με κατάθλιψη, • Οι εφιάλτες μπορεί να εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα που λαμβάνουν ορισμένα
φάρμακα. Τα συμπτώματα της ναρκοληψίας, κοινώς γνωστή ως ασθένεια του ύπνου, περιλαμβάνουν εφιάλτες. Στην ναρκοληψία, μια διαταραχή ύπνου, το άτομο βιώνει επιθέσεις ύπνου που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνεται πάντα υποτονική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρότυπο ύπνου αποτελείται από εναλλασσόμενες περιόδους ύπνου μη REM (ύπνος χωρίς κίνηση των ματιών) και ύπνου REM (ύπνος με κίνηση των ματιών και όνειρα). Τα άτομα με ναρκοληψία αρχίζουν να κοιμούνται απευθείας στο REM. Επειδή αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν περισσότερο REM κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου ύπνου, μπορεί μερικές φορές να έχουν συχνά όνειρα. Μερικές φορές υπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται «παράλυση ύπνου». Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο μπορεί να βιώσει βραχυπρόθεσμη «παράλυση» κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης και μερικές φορές δεν μπορεί καν να κινήσει το μικρό δάχτυλο του.
Τι προκαλεί τον εφιάλτη;
Ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές συμβαίνουν στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου και της διατήρησης του ύπνου. Μια διαδικασία ύπνου συμβαίνει σε σπείρες και όχι σε ευθεία
γραμμή. Η παράλυση ύπνου εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Ενώ ο εγκέφαλος κοιμάται, οι μύες του σώματος κοιμούνται επίσης. Οταν σηκώνετε το χέρι ενός ατόμου που κοιμάται και το αφήνετε να φύγει, ο βραχίονας πέφτει επειδή οι μύες δεν λειτουργούν σε αυτό το στάδιο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος μερικές φορές ξυπνά ξαφνικά, αλλά όχι οι μύες. Οι μύες παραμένουν παράλυτοι και δεν μπορούν να συνοδεύσουν την εγρήγορση του εγκεφάλου. Το άτομο που ξυπνάει αισθάνεται σαν κάποιος να κάθεται στο σώμα του ή σαν να έχει πέσει ένα βάρος. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή είναι η παράλυση που το άτομο αισθάνεται ως αποτέλεσμα της μη-ικανός να κινήσει τους μυς του. Το άτομο του οποίου ο εγκέφαλος ξυπνά δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει επειδή το σώμα και οι μύες του δεν είναι πλήρως ξύπνιοι. ΤΙΣ περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την εμπειρία του φόβου και του άγχους. Η παράλυση του ύπνου μπορεί να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά. Σε ακραίες περιπτώσεις, είναι επίσης γνωστό ότι διαρκεί 4-5 ώρες. Η παράλυση του ύπνου μπορεί μερικές φορές να συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις. ΑΥΤΕΣ οι ψευδαισθήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι ακουστικές, απτικές ή οπτικές, μπορεί να είναι βραχύβιες. Τι είναι ο εφιάλτης
Οι εφιάλτες μπορούν να αντιμετωπιστούν
Το να βλέπεις έναν εφιάλτη σε ένα όνειρο είναι ένα θεραπεύσιμο πρόβλημα. Οταν πηγαίνετε στο γιατρό για την παράλυση ύπνου, εάν αυτή η κατάσταση παρατηρείται επίσης στην οικογένεια του ατόμου, εάν συνοδεύεται από άλλες διαταραχές ύπνου ή εάν παρατηρηθεί επίσης η διακοπή της αναπνοής, την οποία ονομάζουμε άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου, το άτομο κατευθύνεται στο εργαστήριο ύπνου και παρακολουθείται με ΗΕΓ ύπνου. Τα εγκεφαλικά κύματα και ο τύπος της διαταραχής του ύπνου καθορίζονται. Ωστόσο, εάν υπάρχει μόνο ένας τύπος διαταραχής ύπνου, ο ύπνος μπορεί να ρυθμιστεί μόνο με φαρμακευτική αγωγή χωρίς την ανάγκη για αυτό. Ψυχιατρικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη προκαλούν επίσης διαταραχές ύπνου. Η αντικαταθλιπτική θεραπεία και η θεραπεία ρύθμισης του ύπνου που πρέπει να διευθετηθούν μετά από μια ψυχιατρική εξέταση μπορεί να εξαλείψει εντελώς αυτό το πρόβλημα. Η θεραπεία χωρίς ρύθμιση της υποκείμενης ψυχοπαθολογίας με φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μην είναι πάντα επαρκής. Η επίλυση των συγκρούσεων στη ζωή του ατόμου με τη θεραπεία είναι μια καλή υποστηρικτική κατάσταση, αλλά μπορεί να μην είναι πάντα επαρκής για τη θεραπεία αυτού του φυσικού προβλήματος. Στη θεραπεία της παράλυσης του ύπνου, χρησιμοποιούνται φάρμακα που επιτρέπουν τη μετάβαση στον ύπνο, δεν διαταράσσουν τον κύκλο REM – Non REM και βελτιώνουν την ποιότητα του βαθύ ύπνου. Τα αντικαταθλιπτικά από μόνα τους δεν περιλαμβάνονται στη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου, αλλά μπορούν να ανακουφίσουν τις διαταραχές του ύπνου καθώς αντιμετωπίζουν την υποκείμενη κατάθλιψη. Σίγουρα δεν είναι η σωστή στάση για να αρχίσετε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα με βάση το σχόλιο ή τη σύσταση ενός φίλου. Οι επιπτώσεις ή οι παρενέργειες των φαρμάκων είναι πολύ υποκειμενικές. Διαφέρουν από
άτομο σε άτομο. Για το λόγο αυτό, κανένα φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς τη συμβουλή ή τον έλεγχο ενός γιατρού.
