Τι είναι το κανό;
Τι είναι το κανό; Το καγιάκ, πιο γνωστό ως paddling, είναι ένα θαλάσσιο άθλημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο πριν ξεκινήσετε αυτό το άθλημα, το οποίο είναι καλή άσκηση.
Ποιο άθλημα είναι το κανό;
Το Κωπηλασία με κανό είναι ένα θαλάσσιο άθλημα που ασκείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Αν και δεν είναι ακόμα πολύ συνηθισμένο στην Τουρκία, έχει εισέλθει στη ζωή μας ως «κωπηλατική» τα τελευταία χρόνια. Το κανό ασκείται στο νερό χρησιμοποιώντας ένα μικρό σκάφος που ονομάζεται κανό και ένα κουπί με μία μόνο λεπίδα. Αυτό το άθλημα, το οποίο είναι ιδιαίτερα κοινό στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική, ασκείται επίσης σε γρήγορα τρεχούμενα νερά. Ο στόχος του κανό είναι να διασχίσει ένα ρεύμα νερού με κανό και ένα μονό ή διπλό κουπί. Ο Acibadem Sports Manager του Acibadem εξήγησε το κανό.
Ιστορία του κανό
Η ιστορία του κανό μπορεί να συνοψιστεί εν συντομία ως εξής: Το κανό, που προέρχεται από τη λέξη “helter”, δημιουργήθηκε για πρώτη φορά από τους Ινδιάνους της Αμερικής. Οι ντόπιοι έκαναν κανό από ξύλο και φλοιό σημύδας. Οταν ερχόμαστε σήμερα, τα κανό δεν έχουν αλλάξει πολύ από την άποψη του σχήματος. Τα κανό χρησιμοποιήθηκαν από τους εμπόρους. Το καγιάκ, γνωστό ως Eskimo kayak, ήταν στην πραγματικότητα ένας πρόδρομος του κανό. Ωστόσο, τα κανό χρησιμοποιήθηκαν για κυνήγι και ψάρεμα. Ο John MacGregor, ένας Σκωτσέζος αθλητής, ταξιδιώτης και δικηγόρος, έπαιξε σημαντικό ρόλο στο να γίνει το κανό άθλημα στη δεκαετία του 1860s. Μετά τον MacGregor, ο οποίος σχεδίασε ένα κανό ιστιοπλοΐας καθώς και ένα κουπί, ο Robert Badem-Powell το ανέπτυξε στη δεκαετία του 1870s. Τα κανό του Powell διέφεραν από τα ιστιοπλοϊκά κανό του MacGregor. Μετά τον δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, αυτά τα κανό και τα ιστιοπλοϊκά κανό έγιναν αποδεκτά από τη Διεθνή Ομοσπονδία κανό. Ιδρύονται τα canoe clubs. ΣΤΟΥΣ Ολυμπιακούς Αγώνες του 1936, οι αγώνες κανό ανδρών συμπεριλήφθηκαν στους Ολυμπιακούς Αγώνες και προστέθηκαν στην κατηγορία των αθλημάτων στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Το 1946, η Διεθνής Ομοσπονδία κανό αναδιοργανώθηκε. Το κανό εισήλθε στη ζωή μας ως μη ανταγωνιστική αναψυχή. Επειδή οι κανόϊστες κωπηλατόταν σε ποτάμια και λίμνες. Το κανό σε ορμητικά νερά και το σέρφινγκ στον ωκεανό έκαναν το κανό πιο αναγνωρίσιμο. Για κανό δημιουργήθηκαν διαδρομές και εκδρομές. Αυτοσχέδιοι αγώνες που οργανώθηκαν από ομάδες όπως κυνηγοί και ψαράδες βοήθησαν το κανό να γίνει ένα άθλημα με την πάροδο του χρόνου. Από το δεύτερο μισό του 19thου αιώνα, το κανό ως άθλημα έγινε αντικείμενο εθνικών και διεθνών διαγωνισμών στη μεγάλη Βρετανία και τη Βόρεια Αμερική. Τον 20thο αιώνα, το κανό έγινε πιο δημοφιλές στην Ευρώπη και οι Ευρωπαίοι κανόϊστες κέρδισαν μετάλλια στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Τι είναι το κανό
Οι αγώνες κανό οργανώνονται σε αγώνες μονής ή ομαδικής ομάδας.
Πού και πώς να το κανόε;
Το κανό ασκείται κυρίως σε ποτάμια. Το κανό προτιμάται επίσης σε νερά όπως η θάλασσα, η λίμνη και το τσάι. Πρόκειται για ένα άθλημα υψηλού κινδύνου. Επειδή απαιτεί έντονη σωματική προσπάθεια καθώς και παράγοντες ταχύτητας και ύψους λόγω κλίσεων. Από την άλλη πλευρά, προτιμάται από τους λάτρεις της αδρεναλίνης. Απαιτείται εξοπλισμός για το άθλημα. Ο εξοπλισμός Κωπηλασία με κανό είναι ο εξής:
• Κάνο • Φτυάρι • Γιλέκο ζωής • Αντλία εάν αγοράζετε ένα διογκώσιμο καγιάκ • Ειδική τσάντα για να κρατήσει τα υπάρχοντά σας στεγνά • Παπούτσια κατασκευασμένα από αδιάβροχο υλικό • Φιάλη νερού • Κράνος κανό/καγιάκ
Κατά την αγορά εξοπλισμού για κανό, δώστε προσοχή στην ανθεκτικότητα των προϊόντων. Υπάρχουν 3 είδη κανό που αναπτύχθηκαν για κανό. Αυτά είναι: Κανό ποταμού, κανό θαλάσσης και κανό. Υπάρχουν επίσης στερεοί και διογκώσιμοι τύποι κανό. Θα ήταν σκόπιμο να απαντήσετε στην ερώτηση “Πώς να κάνετε κανό;” με έναν εκπαιδευτή. Επειδή το κανό απαιτεί κυρίως σοβαρή μυϊκή δύναμη. Ενας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε. Μπορείτε επίσης να μάθετε τις τεχνικές λεπτομέρειες του κανό με έναν εκπαιδευτή. Για να εξασκηθείτε επαγγελματικά στο κανό, πρέπει να υποβάλετε αίτηση στο Υπουργείο Νεολαίας και Αθλητισμού. Για μια άδεια, πρέπει να χαθεί από τα canoe clubs. Οι κανόνες του κανό είναι να ολοκληρώσετε την καθορισμένη πορεία χωρίς να πέσετε στο νερό ενώ κάνετε κανό. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία όποτε είναι δυνατόν, ενώ κάνετε κανό. Επειδή η σφενδόνες μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Η όρθια στάση επιτρέπει στους μυς σας να λειτουργούν πιο σωστά. Η χρήση του paddle είναι επίσης σημαντική για το κανό. Εάν χρησιμοποιείτε ένα κουπί μίας λεπίδας, η σωστή λαβή είναι καθοριστική για την αποτελεσματική χρήση του χειριστηρίου. Ωστόσο, μετά από ένα συγκεκριμένο εγκεφαλικό επεισόδιο, πρέπει να αλλάξετε τα χέρια. Αυτό συμβαίνει επειδή εργάζεστε μόνο στη μία πλευρά του σώματός σας. Ενα διπλό κουπί είναι δύσκολο να πιαστούν και μπορεί να οδηγήσει σε αργή πρόοδο και πόνο στο χέρι. Θα πρέπει να έχετε ένα χέρι στην κορυφή του κουπί προς την κατεύθυνση του κανό. Γιατί με αυτό το χέρι έχεις τον έλεγχο. Το άλλο χέρι θα πρέπει να είναι στο ύψος των ώμων. Αυτή η πλευρά είναι το τέλος που εισέρχεται στο νερό. Το πιο συνηθισμένο λάθος όταν κωπηλατείτε είναι να φορτώσετε τα χέρια και να προσπαθήσετε να κάνετε κουπί. Με αυτόν τον τρόπο θα
κουράζεστε γρήγορα και θα αισθάνεστε πόνο. Προσπαθήστε να δουλέψετε τους κοιλιακούς μυς σας. Οταν κωπηλατείτε, προσπαθήστε να μετακινήσετε το κουπί προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε τον πυρήνα σας όταν γυρίζετε. Αυτό είναι όταν εσείς πρέπει να εφαρμοστεί η μεγαλύτερη δύναμη. Τα πόδια σας γίνονται επίσης υποστηρικτές σας. Ακόμα κι αν κωπηλατείτε με κάποιον και όχι μόνο, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε στις στροφές, έτσι ώστε να αλλάξετε την κατεύθυνση σωστά.
Ποιοι μύες λειτουργούν με κανό;
Τα οφέλη του κανό είναι αισθητά στο σώμα σας. Το κανό, το οποίο παρέχει φυσική κατάσταση, έχει θεραπευτική επίδραση για τη γενική υγεία. Το κανό παρέχει αερόβια και σωματική άσκηση, η οποία είναι σημαντική για το καρδιαγγειακό σύστημα. Σε αυτό το άθλημα, το οποίο αυξάνει την αντοχή σας λόγω κωπηλασίας, έννοιες όπως το δίκαιο παιχνίδι, η ανάπτυξη στρατηγικής, ο ανταγωνισμός και η οργάνωση έρχονται επίσης στο προσκήνιο. Το κανό μπορεί να προτιμάται για περιπέτεια. Οταν κάνετε κουπί σε ένα κανό, εργάζεστε τους μυς της πλάτης, του ώμου, του στήθους και των χεριών σας. Αυτό σας δίνει σοβαρή δύναμη. Το paddling έχει ισχυρότερη επίδραση από μια άσκηση στην πλάτη. Λειτουργεί σοβαρά τους δικέφαλους και τρικέφαλους μυς. Η συνεχής κίνηση των βραχιόνων λειτουργεί επίσης τους θωρακικούς μυς. Οι τιβιαλικοί, οι γαστροκνήμες, οι μύες του μοναχού και του δικεφάλου μπαίνουν επίσης στο παιχνίδι για να σταθεροποιήσουν την πλάτη και να παρέχουν πρόσθετη δύναμη. Οι τετρακέφαλοι και γλουτιαίοι μύες είναι οι χαμηλότεροι μύες που εμπλέκονται στην κίνηση της κωπηλασίας. Οι κοιλιακοί μύες λειτουργούν επίσης ενώ προσπαθούν να ισορροπήσουν το κανό. Οι μύες των ποδιών σας λειτουργούν επίσης καθώς προσπαθείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας με τη σειρά και στο κανό. Η συστολή των ποδιών ενισχύει τους μυς των ποδιών και αυξάνει την αντίστασή τους. Το καγιάκ θεωρείται ένας καλός τύπος ισομετρικής άσκησης. Οταν το καγιάκ, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι παράγει. Ετσι, σας βοηθά να κάψετε ένα σημαντικό ποσό θερμίδων. Δεδομένου ότι θα εκτεθείτε στον ήλιο ενώ κάνετε καγιάκ, θα πάρετε πραγματικά βιταμίνη D, αλλά μην βγείτε έξω χωρίς αντηλιακό. Το κανό παρέχει επίσης πνευματική χαλάρωση. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται ως αποτέλεσμα της άσκησης σας κάνουν ευτυχισμένους. Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι η επαναλαμβανόμενη κωπηλασία υπό την επίδραση του νερού και της φύσης είναι ένα είδος διαλογισμού. ΟΠΩΣ σε κάθε άθλημα, η αυτοπεποίθηση αναπτύσσεται στο κανό. Η κοινωνικοποίηση είναι επίσης ένα από τα οφέλη του κανό. ΕΚΤΟΣ από τα οφέλη του, το κανό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στις αρθρώσεις λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Ωστόσο, οι τραυματισμοί από κανό είναι λιγότερο
επικίνδυνοι από το τρέξιμο και το γρήγορο περπάτημα. Τι είναι το κανό
