Τι είναι το στρες; Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες;
Τι είναι το στρες; Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες; Το στρες είναι μέρος της ζωής μας… Το στρες, το οποίο χωρίζεται σε τρεις ομάδες, μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αναπνοή και τον παλμό και να μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαχείριση άγχους
Το άγχος είναι η αντίδραση ενός ατόμου σε μια διαταραχή της βιολογικής και ψυχολογικής ισορροπίας. Είναι μια φυσιολογική φυσική αντίδραση του σώματος να δημιουργήσει τη δική του ισορροπία ενάντια σε γεγονότα που προκαλούν μια αίσθηση απειλής ή πόνου. Το άγχος προκαλείται από το άγχος, την υπερβολική διέγερση, την απογοήτευση, τη συναισθηματική κατάρρευση, την ένταση και τις συγκρούσεις.
Τύποι στρες
Το άγχος μπορεί να χωριστεί σε 3 ανάλογα με το βαθμό τους:
• Καθημερινές πιέσεις: Με βάση λόγους όπως κυκλοφοριακή συμφόρηση, προβλήματα και διαταραχές στην καθημερινή ζωή.
• Αναπτυξιακές πιέσεις: Βιώνεται σε σχέση με τη χρονολογική ηλικία του ατόμου. Εφηβεία, κρίσεις μέσης ηλικίας, κρίσεις περιόδου εμμηνόπαυσης.
• Κρίσεις ζωής: Αυτά είναι τα γεγονότα που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή ενός ατόμου και να δώσουν μια σημαντική κατεύθυνση στη ζωή του. Θάνατοι, διαζύγια, χωρισμοί, ασθένειες κλπ…
Συμπτώματα του στρες
Το στρες μπορεί να προκαλέσει αυξημένη διέγερση πολλών οργάνων στο σώμα. Αυτή η αυξημένη δραστηριότητα στα όργανα απελευθερώνεται από τις ορμόνες που εκκρίνονται από τα επινεφρίδια και μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το οξύ στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του ρυθμού παλμού και της αρτηριακής πίεσης, συχνή αναπνοή, καθώς και ιδρωμένες παλάμες και ξαφνική αίσθηση ρίγη. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσει προβλήματα ύπνου.
Διαχείριση άγχους
Η σωματική δραστηριότητα με σωστές τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης είναι μία από τις πιο σημαντικές θεραπείες για το άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, η χαλάρωση στο σώμα επιτρέπει στο άτομο να αντιμετωπίσει πολύ πιο εύκολα τις αρνητικότητες στα συναισθήματα και τις σκέψεις.
Τρόποι μείωσης του στρες
Οι άνθρωποι που βρίσκονται κάτω από το στρες δεν συνιστάται να παίζουν βαριά αθλήματα, αλλά να κάνουν σωματικές ασκήσεις που απολαμβάνουν. Ακόμη και οι υπαίθριες βόλτες, τις οποίες μπορούν να κάνουν χωρίς δυσκολία, είναι χρήσιμες. Το περπάτημα προωθεί επίσης την ποιότητα και τον βαθύ ύπνο, ο οποίος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αντιμετώπιση του στρες.
Το στρες επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά
Δύο άνθρωποι μπορούν να βιώσουν το ίδιο πράγμα, αλλά ο ένας μπορεί να είναι ανθεκτικός στο άγχος, ενώ ο άλλος μπορεί να επηρεαστεί πολύ από αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανθεκτικότητα του καθενός είναι διαφορετική. Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, η κοινωνική υποστήριξη, οι οικονομικές δυνατότητες και, το πιο σημαντικό, οι εμπειρίες του παρελθόντος έχουν μεγάλη σημασία. Ενα άτομο που έχει βιώσει το άγχος στο παρελθόν που θα επηρεάσει την τρέχουσα κατάστασή του μπορεί να έχει μια διαφορετική προοπτική για το αγχωτικό γεγονός.
Τα πιο αγχωτικά επαγγέλματα
• Επαγγέλματα στα οποία οι καθημερινές κρίσεις και οι αγώνες είναι πολύ υψηλοί και
δύσκολο να αντιμετωπιστούν, διδασκαλία, αστυνομική εργασία, κλπ. • Εργασία με απαιτητικές φυσικές συνθήκες, σκονισμένο, θορυβώδες, ακραία θερμότητα ή κρύο, βάρδιες ή νυχτερινή εργασία, κ.λπ. • Γιατροί, τραπεζίτες, χρηματιστές και δημοσιογράφοι που εργάζονται κάτω από έντονο ανταγωνισμό και πίεση χρόνου, κλπ. • Επαγγέλματα με υψηλή ψυχολογική ζήτηση αλλά χωρίς πρωτοβουλία, όπως οι εκτελεστικοί βοηθοί.
