Τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση της γρίπης των χοίρων
Τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση της γρίπης των χοίρων Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες είναι 3 φορές πιο πιθανό να κολλήσουν κρυολογήματα και γρίπη.
Η έλλειψη ύπνου μειώνει την αποτελεσματικότητα του εμβολίου της γρίπης
Η αύξηση της αντοχής του σώματος κατά της γρίπης των χοίρων και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μεγάλης σημασίας. ΩΣ εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε και να τηρείτε τους κανόνες υγιεινής. Αλλά δεν είναι αρκετό, επειδή ο ύπνος παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση της γρίπης. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση της γρίπης. Ακόμη και μια υγιεινή διατροφή και άσκηση δεν μπορούν να αποτρέψουν την στέρηση ύπνου από την αποδυνάμωση της αντίστασης του σώματος. Για το λόγο αυτό, ειδικά στις μέρες μας, είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε μεγαλύτερη σημασία από ποτέ να κοιμόμαστε τη νύχτα, ειδικά τη νύχτα, αντί να περνάμε πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τόσο το σώμα μας όσο και οι ψυχικές λειτουργίες ανανεώνονται. Ειδικά κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, τα φθαρμένα όργανα και τα κύτταρα επιδιορθώνονται. Σε μελέτες, έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο έχουν 3 φορές περισσότερη γρίπη και κρυολογήματα. Σε αυτές τις ημέρες των έντονων λοιμώξεων, ο ύπνος για 8 ώρες είναι εξίσου σημαντικός με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Επιπλέον, είναι ένα πολύ πιο εύκολο μέτρο. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα για την υγεία σας.
Η έλλειψη ύπνου παρατείνει την ανάρρωση από τη γρίπη
Η έλλειψη ύπνου είναι μια πρόσκληση για γρίπη και πολλές άλλες ασθένειες, καθώς και την επιβράδυνση της θεραπευτικής διαδικασίας των ασθενειών και ακόμη και τη μείωση της επίδρασης του εμβολίου της γρίπης. Η ιδέα ότι «λίγες ώρες ύπνου είναι αρκετές για μένα» δεν είναι αλήθεια, το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ποιοτικού ύπνου. Διαφορετικά, τα προβλήματα ύπνου προκαλούν όχι μόνο γρίπη, αλλά και πολλές άλλες ασθένειες, από την αύξηση του σωματικού βάρους έως τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο. Μπορούμε να απαριθμήσουμε τα προβλήματα που προκαλούνται από τα προβλήματα ύπνου ως εξής:
•Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο παίρνουν περισσότερο βάρος. Η απελευθέρωση των ορμονών που δίνουν ένα αίσθημα όρεξης και κορεσμού διαταράσσεται σε εκείνους που κοιμούνται λιγότερο και η όρεξη αυξάνεται.
• Προκαλεί ταχύτερη γήρανση. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά στο δέρμα και τα μαλλιά.
• Ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τριπλασιάζεται. • Αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης τριάμισι φορές. • Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. • Η άνοια είναι πιο συχνή. • Η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου αυξάνεται. • Προκαλεί έλλειμμα προσοχής, απώλεια σχολικής και εργασιακής απόδοσης. • Τέσσερις φορές μεγαλύτερη κατάθλιψη (ένας τύπος κατάθλιψης που είναι έντονος και μπορεί να γίνει χρόνιος) παρατηρείται σε όσους κοιμούνται λιγότερο.
Τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου είναι :Κοιμήσου στο σκοτάδι
Το περιβάλλον ύπνου είναι εξίσου σημαντικό με τον επαρκή ύπνο. Μια από τις κύριες συνθήκες είναι ότι το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό, επειδή η μελατονίνη, η οποία έχει πολλές μελέτες που δείχνουν ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εκκρίνεται στο σκοτάδι. Η ορμόνη μελατονίνης, η οποία εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά στο σκοτάδι, αρχίζει να εκκρίνεται μετά τις 11 μ.μ. και κορυφώνεται στις 2 π.μ. Σταδιακά μειώνεται προς το πρωί. ΩΣ εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην χάσετε τον ύπνο αυτές τις ώρες. Δεν συνιστάται επίσης η χρήση νυχτερινού φωτός.
