أضرار مسحوق البروتين
أضرار مسحوق البروتين مساحيق البروتين المستهلكة لكمال الاجسام يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة، وخاصة النقرس، إذا الإفراط في استخدامها.
ما هو مسحوق البروتين؟
مسحوق البروتين هو شكل منقى من البروتينات، والتي هي حجر الزاوية في جسمك. عادة ما تحصل على البروتين الذي تحتاجه من اللحوم التي تتناولها، والبقوليات مثل الحمص والفاصوليا، ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن. يحتوي مسحوق البروتين على الأحماض الأمينية أو البروتينات المباشرة في هذه الأطعمة، لذلك فهي لا تختلف في الواقع عن الأطعمة التي تحتوي على البروتين التي تتناولها. لكنها يمكن أن تحتوي على أحماض أمينية أكثر تركيزا وتخصصا.
ما مدى تفكيرك في صحتك أثناء ممارسة الرياضة؟ الرياضة اللاواعية والفيتامينات والمكملات الغذائية والمكملات الغذائية المختلفة المستخدمة بشكل عشوائي دون استشارة أخصائي … والنتيجة هي الشباب الذين يفقدون صحتهم باسم كمال الأجسام … حتى الموت يمكن أن يحدث بسبب ذلك.
البروتين مسحوق يضر
مسحوق البروتين هو مكمل غذائي يجب استخدامه من قبل الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الثقيلة، عادة على المستوى المهني. وذلك لأن تناول البروتين اليومي لهؤلاء الأشخاص هو 1.5-2 مرة من الأشخاص العاديين. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب الحصول على هذه الكمية من خلال الطعام، وفي هذه الحالة، يتم تلبية الكمية المفقودة مع مسحوق البروتين. لكن العلامة التجارية ونوع مسحوق البروتين مهم جدا. لأن كل هذه المكملات الغذائية هي أدوية بدون وصفة طبية. لذلك، هناك الكثير من النقاش حول مدى نقصانها. في بعض الأحيان تحتوي هذه المنتجات على “أدوية تحسين الأداء التي تضر الجسم”، والتي يتم قبولها كمنشطات، عن علم أو دون علم. لذلك، يجب أن تفكر مرارا وتكرارا عند أخذها.
الاستخدام المفرط وغير الواعي للبروتين/ مسحوق الأحماض الأمينية يمكن أن يسبب أيضا هشاشة العظام والمشاكل المعوية. تناول كميات كبيرة من البروتين يستنزف الكالسيوم في العظام، مما يضعفها ويجعلها عرضة للكسر. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن امتصاصه بما فيه الكفاية في الأمعاء ويمكن أن يسبب الإسهال، بينما من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب ردود فعل لدى أولئك الذين لديهم حساسية من المنتجات الثانوية.
كيفية استخدام مسحوق البروتين
أخذ المزيد من البروتين أكثر من اللازم يعني أن الكلى والكبد يجب أن تعمل بجد أكبر لاستقلاب وإفراز البروتينات. يمكن أن يكون سبب هذا ليس فقط عن طريق البروتين ومساحيق الأحماض الأمينية ولكن أيضا عن طريق الغذاء. تناول البروتين الزائد يمكن أن يسبب أيضا المرض المعروف باسم “النقرس”. لذلك، من المهم للغاية عدم المبالغة في المبلغ. بدلا من زيادة الجرعة، يجب أن يؤخذ المسحوق بعد التدريب. لذا فإن الشيء الرئيسي هو التوقيت بدلا من الجرعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الستيرويدات الابتنائية التي قد تكون مختلطة في مسحوق البروتين/ الأحماض الأمينية بعض أنواع السرطان.
هل يجب على كل رياضي استخدام مسحوق البروتين؟
يجب على كل فرد ورياضي تناول نظام غذائي مناسب ومتوازن ويجب أن يتلقى الدعم من الأطباء وأخصائيي التغذية. ولكن ليس كل رياضي يحتاج إلى استخدام مسحوق البروتين. ويرى أخصائيو التغذية أن الرياضيين يمكنهم تلبية احتياجاتهم بتغذية كافية، مع مراعاة الحاجة التي تزداد مع الرياضة. لذلك، ليست هناك حاجة لمساحيق/ حبوب البروتين/ الأحماض الأمينية. في هذا الصدد، من الضروري الانتباه إلى استهلاك اللحوم الكافي لتناول البروتين. في هذه المرحلة، يعتبر مصدر اللحوم المستهلكة، من أين تأتي وكيفية تغذية الحيوانات مهمة جدا. في بطولة العالم لكرة القدم تحت 17 سنة في المكسيك في عام 2011، تم العثور على أكثر من 100 رياضي لديهم مخدر من اللحوم التي يتناولونها. من المهم أيضا تجنب مساحيق البروتين واستهلاك اللحوم للبروتين.
