أضف اللون إلى طعامك من أجل حصانتك
أحد أهم العناصر لمكافحة الأمراض التي تنقلها الفيروسات هو تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الطعام الصحي.أضف اللون إلى طعامك من أجل حصانتك
تقوية جهاز المناعة الخاص بك مع هذه الأطعمة
مباشرة بعد وصول الخريف، يبدأ الكثير منا في الكفاح مع نزلات البرد والإنفلونزا. تؤثر الأنفلونزا، التي تسمى أيضا “مرض خرقة”، على الجميع من 7 إلى 70، خاصة أولئك الذين يعانون من الضعف. ومع ذلك، هناك محاربون مهمون للغاية في مكافحة الأنفلونزا.
حتى لو قلت، “هل تتركك الأنفلونزا شهية؟”، فإن الخبراء لديهم توصيات مهمة للغاية وبسيطة للغاية لتنفيذ التوصيات لكل من المصابين بالأنفلونزا وأولئك المصابين بالأنفلونزا ؛ التغذية المتوازنة والملونة! يمكن تحقيق التغذية الكافية والمتوازنة من خلال تناول كميات كافية من كل مجموعة غذائية خلال اليوم. وبالتالي، نحصل على البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن التي نحتاجها. الفيتامينات A و C هي الفيتامينات المضادة للأكسدة. بفضل مضادات الأكسدة، تزداد مقاومة الجسم، وبالتالي ينخفض خطر الإصابة بالعدوى، وإذا حدث المرض، يمكن التغلب عليه في وقت أقصر.
من البروكلي إلى الكرفس
يجب أن يشمل النظام الغذائي الملون ثمار الحمضيات والتفاح والرمان والكيوي والبروكلي والجزر، الملفوف والكرفس، الكوسة، الكراث، الفلفل الأخضر والأحمر، الفجل والخضر مثل الجرجير والخس والبقدونس والحكيم. ومع ذلك، يجب استهلاك السلطات وعصائر الفاكهة الطازجة بعد فترة وجيزة من التحضير لمنع فقدان فيتامين C. فمن الأفضل أن تستهلك الفواكه مع اللب.
لا تقلي السمك
من المهم جدا تناول الكثير من الأسماك في أشهر الشتاء. يجب أن تستهلك الأسماك المخبوزة أو على البخار، وليس المقلية. بيضة واحدة كل صباح، وبذور العنب الأحمر، و 2-3 كرات اللحم من اللحوم الحمراء يومين في الأسبوع، والبقوليات، والزبادي المخمر في المنزل أو الكفير، والبصل والثوم هي أيضا مهمة جدا. البصل والثوم، وهي المضادات الحيوية الطبيعية، يجب أن تستهلك الخام بدلا من المطبوخة. لا تنس أن تستهلك حفنة من البندق واللوز والجوز خلال اليوم.
لا تنس أن تشرب الماء
من المهم جدا شرب الكثير من السوائل في فصل الشتاء، وخاصة 2 لتر من الماء يوميا. يضمن الماء أن الدم يحمل ما يكفي من الأكسجين إلى جميع الخلايا، ويزيل المواد الضارة من الجسم، ويحيد البكتيريا والفيروسات التي تجعلك مريضا، خاصة في فصل الشتاء. في فصل الشتاء، من الضروري شرب الماء دون انتظار العطش.
خليط الثوم والليمون
خليط الثوم والليمون هو خيار كبير لمنع عدوى الانفلونزا. تقطيع فص من الثوم إلى قطع صغيرة وابتلاعه بعصير الليمون قبل الذهاب إلى الفراش ليلا يزيد من مقاومة الجسم ويمنع الإنفلونزا.
