أطعمة جيدة للقلب
أطعمة جيدة للقلب اعلم أنه لا يوجد طعام خارق لحماية صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن هناك أطعمة ستحمي قلبك وأوعيتك الدموية.
احمي قلبك بهذه الأطعمة
من المهم جدا الانتباه إلى نظامك الغذائي ضد الأمراض. يمكنك تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. اعلم أنه لا يوجد طعام خارق لحماية صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن هناك أطعمة ستحمي قلبك وأوعيتك الدموية.
حتى في الأطفال
من بين الأمراض المزمنة، أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في تركيا كما هو الحال في العالم. الخمول والسمنة والتغذية غير الصحية، والتي تصل الآن إلى أعمار الطفولة، تدعو حرفيا أمراض القلب. الإجهاد، وكذلك استهلاك الطعام الجاهز للأكل، والإفراط في تناول الكحول والتدخين، هي من بين العوامل التي تصيب القلب. لهذا السبب، فإن معدل الإصابة بأمراض القلب قد ازداد بسرعة في السنوات الأخيرة. في حين أن التغذية الصحية لها أهمية كبيرة في علاجها، إلا أن هناك أطعمة مفيدة وأطعمة يجب تجنبها. إليكم هذه الأطعمة…
الثوم
يمنع انسداد الأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم والدهون في الدم. ومع ذلك، إذا كنت تتناول مضادات التخثر أو الأدوية الخافضة للضغط، فاستشر طبيبك.
البندق، الجوز، اللوز
فهو يخفض الكوليسترول السيئ، ويزيد من الكوليسترول الجيد، ويقلل من تخثر الدم ويخفض مستويات الدهون الثلاثية. تناول 2-3 الجوز، 8-10 اللوز الخام أو البندق كل يوم.
طماطم
الليكوبين، الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وينظم الكوليسترول. وفقا للدراسات، من المفيد تناول الطماطم عن طريق طهيها.
السبانخ
السبانخ الغنية بالبوتاسيوم والألياف، تتحكم في ضغط الدم، وتخفض الكوليسترول وتحافظ على عمل عضلة القلب بشكل صحيح. الخضروات مثل الرجلان والبروكلي هي أيضا صديقة للقلب.
تفاح
تفاحة واحدة في اليوم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول السيئ، خاصة مع محتوى البكتين.
الفاصوليا الجافة، الحمص، العدس
تساعد البقوليات المجففة على تقليل مستوى الكوليسترول السيئ LDL في الدم بفضل اللب الذي تحتويه.
الشاي الأخضر
مع مركبات البوليفينول التي يحتوي عليها، فإنه يمنع تكوين الجلطات، وهو أهم سبب للنوبة القلبية، ويخفض الكوليسترول السيئ. يمكنك أن تستهلك 1-2 أكواب يوميا. أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى لا ينبغي أن تستهلك الشاي الأخضر دون استشارة الطبيب.
زيت الزيتون
يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويخفض الكولسترول السيئ. لا تتجاوز 2-3 ملاعق كبيرة في اليوم.
الأسماك
الأسماك تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية، وتخفض الكوليسترول السيئ، وتزيد من الكوليسترول الجيد وتنظم إيقاع القلب. نظرا لأن مرض السكري وحده يهيئ لأمراض القلب، يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري وأمراض القلب تناول الأسماك 2 أيام في الأسبوع. ومع ذلك، لا تقلى السمك، شويه.
لا تقل “دعونا نتناول المعجنات مع شاي بعد الظهر!
هناك أطعمة يجب تجنبها للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. عند النظر إلى ما إذا كان منتجك المفضل صحيا أم لا، لا تتجاهل الطريقة التي يتم بها طهيه. تجنب الأطعمة مثل أوفال، كريم، المايونيز، الكاتشب، bouillon، المعجنات والأطعمة المقلية، الزبدة، منتجات لذيذة، اللحوم المحمصة، المخللات، الأطعمة المخللة، والأطعمة المخللة، والأطعمة المدخنة، والأطعمة الجاهزة للأكل وصلصة الصويا لأنها تمهد الطريق
أمراض القلب والأوعية الدموية.
