أعراض إدمان الكافيين
يمكننا جميعا تناول الكثير من الشاي والقهوة. هل تعتبر نفسك مدمن على الكافيين؟ يمكنك اختبار ما إذا كنت مدمناأعراض إدمان الكافيين على الكافيين مع هذه المقالة.
كيفية التغلب على إدمان الكافيين؟
يوجد الكافيين في الطبيعة في أكثر من 60 نبات، بما في ذلك بذور القهوة وأوراق الشاي والكاكاو. تصنف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الكافيين كمغذيات بسبب قيمته الغذائية، وتنص على أنه منبه بسبب آثاره مثل تقليل التعب، وإبقائك مستيقظا وتنشيط لك. هذه المادة، التي تستهلك كثيرا وخاصة في الحياة التجارية، يمكن أن تسبب إدمان الكافيين. يمكن أن يصبح إدمان الكافيين عادة يصعب على الكثير من الناس التخلص منها.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين؟
يعتقد معظم الناس أن الكافيين موجود فقط في المشروبات مثل القهوة والشاي الأسود. لكن الأطعمة مثل الشوكولاتة والمشروبات مثل الكولا والشاي الأخضر تحتوي أيضا على الكافيين. بالنسبة للقهوة والشاي، تعتمد كمية الكافيين لكل كوب على العلامة التجارية ونوع البذور أو الأوراق المستخدمة وكيف ومدة إعدادها. بالإضافة إلى المشروبات مثل الكولا والصودا، تحتوي مشروبات الطاقة أيضا على الكافيين. يتراوح محتوى الكافيين في هذه المشروبات من 60 ملغ إلى 250 ملغ لكل وجبة.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكميات الكافيين
كوب واحد من القهوة التركية: 60 ملغ
كوب واحد من فلتر القهوة: 150-200 ملغ
كوب واحد من الشاي: 50 ملغ
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.330 مل المشروبات الغازية: 45-50 ملغ
330 مل مشروب الطاقة: 150-250 ملغ
ما هي آثار الكافيين؟
مرة واحدة في الدورة الدموية، الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والأعصاب والحبل الشوكي). هذا يبقيك أكثر يقظة. الكافيين يقلل من التعب ويحسن التركيز والتركيز. هذه الآثار يمكن أن تجعل الطلاب والعمال يستهلكون الكافيين بشكل مستمر وقد تؤدي إلى إدمان الكافيين. الكافيين، الذي
كما يؤدي إلى إفراز حمض المعدة، ويمكن أن يسبب أيضا مشاكل في حرقة المعدة وعسر الهضم. لهذا السبب، يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض المعدة مثل القرحة تناول الكافيين بعناية.
كم من الوقت يستغرق الكافيين لمغادرة الجسم؟
يمكن الشعور بتأثير الكافيين في غضون 15 دقيقة. يصل مستوى الكافيين في الدم إلى ذروته بعد حوالي 1 ساعة. في معظم الناس يمكن أن تبقى على هذا المستوى لعدة ساعات. بعد 6 ساعة، لا يزال نصف الكمية في الجسم. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 ساعة حتى يتم إزالة الكافيين تماما من مجرى الدم.
كيف يتم استخدام الكافيين في الأدوية؟
الكافيين هو عنصر شائع في مسكنات الألم. تأثيره على الجهاز العصبي المركزي يجعل المسكنات أكثر فعالية. بهذه الطريقة، يختفي الألم بشكل أسرع.
كم من الكافيين هو أكثر من اللازم؟
من المستحسن أن يكون استهلاك الكافيين اليومي 3-5 ملغ لكل كيلوغرام من الوزن، أي حوالي 200-300 ملغ ومع ذلك، فإن استهلاك 400 ملغ من الكافيين يوميا لا يؤثر سلبا على معظم الناس. قد يؤثر على الأفراد بشكل مختلف اعتمادا على العمر والجنس وحساسية الكافيين. قد يعاني الأفراد الحساسون للكافيين من الأرق أو الخفقان أو القلق أو الأرق مع كميات صغيرة من تناول الكافيين. يقول خبراء التغذية أن 600 ملغ (4 إلى 7 أكواب) من الكافيين يوميا يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.
كيف تعرف إذا كان لديك الكثير من الكافيين؟
إذا كان لديك الأعراض التالية، فقد يكون لديك الكثير من الكافيين.
الصداع، التهيج، الدوخة
ارتجف
الأرق
عدم انتظام ضربات القلب
زيادة في ضغط الدم
فقدان الماء
قد تكون مدمنا على الكافيين
كثير من الناس لديهم التسامح مع الكافيين. يمكن أن تعتاد أجسامهم على تناول الكافيين كل يوم. ومع مرور الوقت، قد يشعرون بالحاجة إلى زيادة استهلاكهم اليومي من الكافيين من أجل الشعور بآثار الكافيين، مثل زيادة التركيز واليقظة واليقظة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور الاعتماد على الكافيين.
لا تتوقف فجأة
الناس الذين يرغبون في الإقلاع عن الكافيين غالبا ما يرتكبون خطأ الإقلاع عن كل شيء في وقت واحد. قلل من كمية الكافيين اليومية ببطء. يمكنك محاولة شرب الماء بدلا من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يساعد شرب الماء جسمك على الحفاظ على توازن السوائل وإزالة الكافيين من الجسم. بهذه الطريقة، يمكنك التخلص من إدمان الكافيين مع الحفاظ على عادة صحية. إذا قمت بإنهاء إدمانك للكافيين بشكل مفاجئ، فقد يتسبب ذلك في “انسحاب الكافيين”. هذا يمكن أن يسبب الصداع والتعب وصعوبة التركيز والغثيان والقيء.
تجنب انسحاب الكافيين
تناولك اليومي للكافيين يتناسب طرديا مع شدة أعراض الانسحاب. كلما زادت كمية الكافيين اليومية، زادت أعراض الانسحاب. يمكن أن تستمر أعراض انسحاب الكافيين من 2 إلى 9 أيام، بدءا من 12 إلى 24 ساعة بعد تناول الكافيين الأخير.
لا تخف من أعراض الانسحاب
لا تعتمد على الكافيين للهروب من مشاكل انسحاب الكافيين. على سبيل المثال، عندما يكون لديك صداع، قد تعتقد أن فنجان من القهوة سيخفف من الألم ويستهلك القهوة. ومع ذلك، فإن هذا سوف يؤدي إلى استمرار إدمان الكافيين.
القهوة منزوعة الكافيين يمكن أن تساعد
إذا كنت من محبي القهوة الثقيلة، يمكنك تجربة القهوة منزوعة الكافيين للتغلب على إدمانك للكافيين. في البداية، يمكنك استخدام كليهما معا وتقليل جزء الكافيين مع مرور الوقت. بهذه الطريقة، يمكنك التغلب على إدمان الكافيين في غضون 2-3 أسابيع دون ظهور أعراض الانسحاب.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.